Kolinerjik aktivite, vücut nörotransmitter asetilkolin kullandığında ortaya çıkar. Asetilkolin, öğrenmeyi ve hafızayı geliştirmekten gevşemeyi, sindirimi, kas aktivitesini ve hatta cinsel uyarılmayı teşvik etmeye kadar tüm sinir sistemi üzerinde çalışır. Bu makale, seviyeleri doğal olarak artırabilen yaşam tarzı faktörleri hakkında ipuçları ve bilgiler içermektedir.
İçindekiler
Artmış kolinerjik aktivite durumunda
Bu makalede bildirilen çalışmalar çoğunlukla belirtilen konularla ilgilidir ve azalmış kolinerjik aktivite ile bu bozukluklar arasında nedensel bir bağlantı gösterilmemiştir.
depresyon
Düşük ruh hali ve depresyon, artan kolinerjik duyarlılıkla ilişkilendirilebilir. Asetilkolini bloke eden ilaçlar (skopolamin gibi) antidepresan etkilere sahipken, asetilkolini artıran ilaçlar depresyonu daha da kötüleştirebilir. Görünüşe göre depresyonu olan kişiler, HPA eksenini aktive eden asetilkolin’e çok duyarlı olabilir. Bununla birlikte, bu pozisyon ampiriktir ve geniş insan çalışmalarında doğrulanmamıştır. Duyarlı deneklerde yapılan küçük çalışmalarda, asetilkolin yanıtının artmasının, savaş ya da kaç tepkisini, artan stresi, hormonları ve ruh hali bozukluklarını aktive ettiği varsayılmaktadır. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
tüylerim diken diken
Bilim adamları, yüksek asetilkolinin kurdeşenlere katkıda bulunabileceğine inanıyor çünkü bağışıklık hücreleri yanıt olarak histamin üretiyor. Doğrulanmamış bir hipoteze göre, ürtikerli kişilerin ciltlerinde daha yüksek düzeyde asetilkolin var gibi görünmektedir, ancak hücreleri buna daha az duyarlıdır. Bu, terleme ve histamin salgılanması ile ilgili sorunlara neden olur. Asetilkolini bloke eden ilaçlar, salgınları önlemek için araştırılıyor, ancak etkinlikleri belirsizliğini koruyor.
uyku kalitesi
REM uykusu sırasında asetilkolin artar. Sınırlı veriler, kolin takviyesinin beyindeki asetilkolini artırarak berrak rüya görmeye neden olabileceğini düşündürmektedir. Restoratif yavaş dalga uykusu sırasında hafıza pekiştirildiği için asetilkolin seviyeleri düşüktür. Çok fazla asetilkolin iyi bir şey değildir. Artan kolinerjik aktivite nedeniyle sorun yaşayan kişilere bunu azaltan ilaçlar verilebilir.
Kolinerjik aktiviteyi arttırmak için kullanılan ilaçlar
Aşağıda listelenen ilaçlar sadece tıbbi gözetim altında kullanılmalıdır. Kullanmadan önce bir tıp uzmanına danışmalısınız.
kolin simüle
Takrin, Alzheimer hastalığını tedavi etmek için geliştirilen ilk kolin taklit eden ilaçtı. Asetilkolini taklit ederek beyindeki kolinerjik dengeyi yeniden sağlamayı amaçlar. Takrin ayrıca asetilkolinin parçalanmasını da azaltabilir.
Asetilkolinesteraz inhibitörleri
Asetilkolinesteraz, asetilkolini parçalayan enzimdir. Bu enzim inhibitörleri, asetilkolinin parçalanmasını önler, seviyesini yükseltir ve aktivitesini uzatır. Genellikle Alzheimer hastalığı ve bilişsel bozukluk için kullanılan bu ilaçlar şunları içerir:
• Donepezil
• Rivastigmin
• Galantamin
Kolinesteraz inhibitörlerinin yan etkileri şunları içerir:
• Kusma ve mide bulantısı
• Karışıklık ve halüsinasyonlar
• Azalmış kan basıncı ve kalp atış hızı
• Artan terleme, tükürük ve gözyaşı
• Solunum mukusunun artan salgılanması
• Nefes darlığı
• Öğrencilerin azaltılması
• Kas hasarı
Bu liste tüm olası yan etkileri kapsamamaktadır. Başka bir yan etki fark ederseniz, doktorunuza veya eczacınıza danışmanız önerilir. Bu ilaçları sadece nörodejeneratif hastalıklar için reçete edilen kişiler doktor kontrolünde kullanmalıdır.
Doktora için ne zaman başvurmalıyım?
Amaç, bunama veya bilişsel işlev bozukluğu dahil olmak üzere hafıza ile ilgili sorunları iyileştirmek için asetilkolini artırmaksa, bir doktorla konuşmak önemlidir. Özellikle semptomlar günlük yaşamı büyük ölçüde etkiler. Aşırı unutkanlık, kafa karışıklığı veya ruh hali veya kişilik değişiklikleri gibi hafızada önemli düşüşler doktora görünmek için sebeplerdir.
Mevcut kanıtların, azalmış kolinerjik aktivitenin nörodejeneratif bozukluklara neden olduğunu göstermediğine dikkat edilmelidir. Ayrıca, beyin kimyasındaki değişiklikler, insanların aşağıda listelenen yöntemlerle kendi başlarına değiştirebilecekleri bir şey değildir. Bunun yerine, burada belirtilen faktörler, günlük stresi azaltmayı ve ruh sağlığını ve genel refahı desteklemeyi amaçlar. Bu nedenle, doktor uygun olabileceklerini tespit ederse, aşağıda listelenen ek stratejiler denenebilir.
Kolinerjik aktiviteyi artırabilecek yaşam tarzı faktörleri
Yoga
Araştırmalar, yoganın genel olarak vagus siniri, asetilkolin ve parasempatik sistemin aktivitesini artırdığını gösteriyor. 12 haftalık bir yoga müdahalesi, yürüme egzersizleri yapan bir kontrol grubuna kıyasla ruh hali ve kaygıda daha fazla iyileşme ile ilişkilendirildi. Çalışma, gelişmiş ruh hali ve azalmış kaygı ile ilişkili artan hipotalamik GABA seviyeleri buldu.
Meditasyon
Farklı meditasyon türleri dinlenmeyi, sindirimi iyileştirebilir, asetilkolin ve bilişi artırabilir. Sevgi dolu nezaket meditasyonu, kalp atış hızı değişkenliği ile ölçüldüğü üzere vagal tonu artırır. Ayrıca Om, asetilkolini artırabilen vagus sinirini uyarır.
nefes egzersizleri
Derin, yavaş nefes alma vagus siniri aktivitesini ve asetilkolini uyarabilir. Kalp ve boyundaki özel sinir hücreleri kan basıncınızı algılayabilir ve sinyali beyninize göndererek kalbinize bağlanan vagus sinirini aktive ederek kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı düşürmek için asetilkolini serbest bırakır. Sonuç, daha az savaş ya da kaç (sempatik) aktivasyon ve daha fazla dinlenme ve sindirimdir (parasempatik). Bilim adamları, bu reseptörler ne kadar hassassa, tetiklenme olasılıklarının o kadar yüksek olduğuna inanıyor, bu da kan basıncının çok yüksek olduğunu ve kolinerjik aktiviteyi düşürme zamanının geldiğini gösteriyor.
Yavaş nefes alma, baroreseptör duyarlılığını ve yaklaşık eşit inhalasyon süresiyle kan basıncını düşüren, asetilkolini artıran ve parasempatik sistemi artırarak kaygıyı azaltan vagus siniri aktivasyonunu artırır. Ortalama bir yetişkin için dakikada 5-6 nefes çok faydalı olabilir.
soğuğa maruz kalma
Sınırlı insan çalışmaları, vücut soğuğa alıştıkça savaş ya da kaç (sempatik) sisteminin düştüğünü ve dinlenme ve sindirim sisteminin (parasempatik) arttığını ve kolinerjik aktiviteyi artırdığını ortaya koymaktadır. Bu çalışmada, 10 °C’lik sıcaklıklar soğuk olarak kabul edildi. Ani soğuğa (39°F/4°C) maruz kalma, farelerde kolinerjik reseptörler yoluyla vagus siniri aktivasyonunu da artırır. Soğuk duşların kolinerjik aktivite üzerindeki etkileri araştırılmamış olsa da, birçok kişi bu geleneksel soğutma yöntemini savunmaktadır.
Sıcak su teknolojilerinin ortaya çıkmasından önce duşların soğuk duş şeklinde olduğunu akılda tutarak. Soğuk küvetlerin Japonya’da popüler olduğu bilinirken, birçok kuzey ülkesi kış veya ilkbaharda özel günler için okyanus banyosu yapar. Ancak soğuk duşlara tamamen alışmak biraz zaman alıyor. Bazı insanlar başlangıç olarak yüzünüzü soğuk suyla yıkamanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Ancak, önce sağlık uzmanınıza danışmanız gerektiğini unutmamak önemlidir. Çoğu doktor, kalp hastalığı olan veya kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için soğuk duş almamanızı önerir. Bunun nedeni, ani soğuğa maruz kalmanın kan damarlarını daraltarak kalp atış hızınızın ve kan basıncınızın artmasına neden olabilmesidir.
hızlı
Oruç, sıçanlarda beyindeki asetilkolinin parçalanmasını azaltır. Diyet kısıtlaması veya oruç, hipotetik olarak beyindeki asetilkolini artırabilse de, bu insanlarda doğrulanmamıştır.
kaynak:
https://www.sciencedirect.com/topics/veterinary-science-and-veterinary-medicine/cholingic
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]