Sonbaharın gelişiyle birlikte soğuk havalar kış hastalıklarını da beraberinde getiriyor. Değişen hava koşullarına uyum sağlamakta zorlanan vücudumuz, değişen hava koşulları karşısında yorulur ve grip, nezle gibi hastalıklara yakalanabilir. Kış yaklaşırken bazı hastalıklara yakalanmamak için çeşitli önlemler almamız gerekiyor. Peki kışın hastalanmamak için ne yapmalıyız?
Her şeyden önce doğru beslenme
Beslenme sırasında lif oranı yüksek tam tahıllı ürünlere ağırlık vererek karbonhidrat, protein ve yağ oranını dengede tutmaya çalışın. Sadece kış aylarında yayılması muhtemel hastalıklarla değil, tüm hastalıklarla mücadele etmek için güç kaynağınız ve savaşçınız olan bağışıklık sisteminizi yoran sigara, alkol veya diğer maddelerden uzak durun. hayatınız boyunca karşılaşabileceğiniz. Bağışıklık sisteminize zarar veren maddelerden uzak dururken vücudunuzdaki savaşçıları güçlendirecek besinleri tüketmeye çalışın. Örneğin antioksidan yönünden zengin besinlere yönelebilirsiniz. Öte yandan, antioksidanlar vücuda zarar veren serbest radikalleri yok eder. Soğan, dereotu, sarımsak ve narenciye gibi ürünler antioksidan bakımından zengindir.
yeterli uyku
Bütün gün çalışan vücudumuz, dinlenmek için geceleri dinlenmeye çekilir. İyi bir uyku, enerji dolu bir gün ve dolayısıyla güçlü bir vücut demektir. Bağışıklık sisteminin yorulmaması için iyi bir gece uykusuna ihtiyacımız var. Bu nedenle düzenli uyku sağlığımızı iyileştirecektir.
Açık havada yürüyüş yapın
Özellikle büyük şehirlerde yaşıyorsanız gün boyu şehir kiri ve dumanına maruz kalıyorsunuz. Bu, sağlığınızı ciddi şekilde etkiler. Bununla mücadele etmek için bölgenizdeki açık hava yürüyüş noktalarını düşünebilirsiniz. Haftada iki veya üç kez dışarıda yürümek size iyi gelecektir.
Tembellikten uzak dur
Masa başı bir işte çalışıyorsanız veya gününüzün çoğunu evde geçiriyorsanız, uyuşukluktan kurtulmak için formüllere dönün. Evde yapabileceğiniz egzersizler ile gününüzü daha aktif hale getirebilirsiniz.
Gereksiz ilaç kullanmayın
Genelde insanlarımız hastalanınca hemen antibiyotik uyguluyorlar. Kısa vadeli çözümler sunan antibiyotikler, özellikle doktora danışılmadan keyfi olarak kullanıldığında vücuda hastalıktan çok zarar veriyor. Bağışıklık sisteminin hastalığa karşı direnç kazanmasını engelleyen antibiyotikler, anında iyileşme kaynağı olsa da uzun vadede antibiyotiği vücuttan atmaya çalışan sindirim sistemini yorarak vücudun askerlerini bağışık hale getirir. .
düzenli egzersiz
Hareketsiz bir vücutta metabolizma hızı düşer ve bunun sonucunda halsizleşir ve kilo alır. Düzenli egzersiz ve beslenme vücudunuzu her zaman sağlıklı tutacaktır. Antrenmanlar sonucunda vücudunuz güçlenir ve bağışıklık sistemi güçlü olan insanların çokça hastalandığı kış ayları gelir.
gün boyunca dinlenme
Tüm gün durmaksızın çalıştığınız, yoğun tempolu bir işiniz varsa, ara verin ve dinlenin. İşinizi dinlenerek yaptığınızda gününüz daha enerjik geçecek ve akşama daha esnek bir şekilde varacaksınız. Dengeli bir çalışma temposu kış hastalıklarıyla mücadelede size fayda sağlayacaktır, çünkü yıpranmamış bir vücut aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sistemini de beraberinde getirir.
Stresten kaçınmaya çalışın
Stres vücudun en büyük düşmanlarından biridir ve size hastalık gibi zarar verebilir. Yoğun iş temposu ya da günlük sorunlar nedeniyle stresli bir hayatınız olabilir. Bunu önlemek için stresinizi yönetmeye çalışın. Stresi ele alırsanız, düşüncelere dalabilir ve sonunda hiçbir şey yapmadan kendinizi tüketebilirsiniz. Stresiniz tarafından kontrol edilmek yerine stresinizi kontrol edin.
pozitif düşün
Dengeli bir yaşam kadar sağlıklı bir yaşam için iç huzur da çok önemlidir. Bu yüzden hayat hakkında olumlu düşünmeye çalışın. Pozitif düşünceler stresi yönetmenize yardımcı olacaktır. Stressiz bir yaşam sağlık ve huzuru da beraberinde getirecektir. Kışa güvenle girerek olası tüm hastalıklara meydan okuyabilirsiniz.
yazar:Hasan Demirci
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]