Anemi ve kırmızı kan hücresi sayımı
Kendinizi zayıf veya yorgun hissediyor musunuz? O zaman anemi semptomları yaşıyor olabilirsiniz. Anemi, alyuvar sayınız düşük olduğunda ortaya çıkar. RBC sayınız düşükse, vücudunuz oksijeni tüm vücudunuza iletmek için daha çok çalışmak zorundadır.
RBC’ler insan kanında en yaygın hücrelerdir. Vücut her gün milyonlarca hücre üretir. RBC’ler kemik iliğinde üretilir ve 120 gün boyunca vücutta dolaşır. Daha sonra karaciğere giderek onları yok eder ve hücresel bileşenlerini geri dönüştürürler.
Anemi sizi bir dizi komplikasyon riskine sokabilir, bu nedenle RBC seviyelerinizi mümkün olan en kısa sürede tekrar rayına oturtmanız önemlidir.
Kırmızı kan hücrelerinin sayısını artıran 5 yiyecek
Bu beş besin açısından zengin yiyecekler yemek, kırmızı kan hücresi düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
ütü
Demir açısından zengin bir diyet yemek, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini artırabilir. Demir açısından zengin besinler şunları içerir: sığır eti gibi kırmızı et, böbrek ve karaciğer gibi sakatatlar, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler, kuru erik ve kuru üzüm gibi kuru meyveler, fasulye ve baklagiller, yumurta sarısı ve folik asit.
Diyetinize bazı B vitaminleri eklemek de faydalı olabilir. B9 vitamini (folik asit) açısından zengin besinler şunları içerir: güçlendirilmiş ekmekler ve tahıllar, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler, fasulye, mercimek, bezelye ve fındık,
B12 vitamini
B-12 vitamini açısından zengin besinler şunları içerir: sığır eti ve balık gibi kırmızı et, süt ve süt ürünleri (peynir ve yoğurt gibi) ve yumurta.
bakır
Bakır emilimi doğrudan RBC üretimine yol açmaz, ancak RBC’lerin rejenerasyon için ihtiyaç duydukları demiri almasına yardımcı olabilir. Bakır içeriği yüksek yiyecekler şunları içerir: kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri, karaciğer, fasulye, kiraz ve fındık
vitaminler
A vitamini (retinol) de bu şekilde kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler. A vitamini açısından zengin besinler şunları içerir: ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patates, kabak, havuç, kırmızı biber, karpuz, greyfurt ve kavun gibi meyveler.
Kırmızı kan hücresi sayısını artıran 8 takviye
Diyetiniz yoluyla yeterli besin alamıyorsanız, besin takviyesi alma konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Bazı takviyeler, kırmızı kan hücresi üretimini artırmaya veya vücudunuzdaki ilgili süreçleri desteklemeye yardımcı olabilir.
Bazı besin takviyeleri, aldığınız ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle onay vermeden önce doktorunuzun onayını aldığınızdan emin olmalısınız. Ürün etiketinde önerilen dozdan fazlasını almayınız.
Demir: Demir eksikliği genellikle kırmızı kan hücrelerinin üretiminin azalmasına neden olur. Kadınlar günde yaklaşık 18 miligrama (mg) ihtiyaç duyarken, erkekler günde sadece 8 miligrama ihtiyaç duyar.
C vitaminii: Bu vitamin vücudunuzun demiri daha iyi emmesine yardımcı olabilir. Ortalama bir yetişkinin günde yaklaşık 500 mg’a ihtiyacı vardır.
bakır: Azalmış RBC üretimi ile bakır eksikliği arasında da bir ilişki olabilir. Kadınların günde 16 mg’a ve erkeklerin günde 7 mg’a ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, günlük bakır gereksiniminiz cinsiyetiniz, yaşınız ve vücut ağırlığınız dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. Ne kadar ihtiyacınız olduğunu anlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız gerekir.
A vitamini (retinol): Kadınların günde 700 mikrograma (mcg) ihtiyacı vardır. Erkekler için tavsiye 900 mcg’ye kadardır.
B12 vitamini: 14 yaş ve üzerindeki çoğu insan günde 2.4 mikrogram bu vitamine ihtiyaç duyar. Hamileyseniz önerilen doz 2.6 mcg’ye çıkar. Emziriyorsanız, 2.8 mcg’ye düşer.
B9 Vitamini (Folik Asit): Ortalama bir kişinin günde 100 ila 250 mcg ihtiyacı vardır. Düzenli olarak adet görüyorsanız 400 mcg almanız önerilir. Hamile kadınların günde 600 mcg’ye ihtiyacı vardır.
B6 Vitamini: Kadınların her gün bu besine yaklaşık 1,5 mg, erkeklerin ise yaklaşık 1,7 mg’a ihtiyacı vardır.
E vitamini: Ortalama bir yetişkinin günde yaklaşık 15 mg’a ihtiyacı vardır.
Yaşam tarzı değişikliği
Sağlıklı bir diyet yerseniz ve takviyeler alırsanız, harika bir başlangıç yapacaksınız. Alkollü içecekleri geri çekerek veya ortadan kaldırarak bu dengeli yaklaşımı sürdürün. Aşırı içme, kırmızı kan hücresi sayınızı düşürebilir. Kadınlar için bu, günde birden fazla içki olarak tanımlanır. Erkekler için bu, günde ikiden fazla içki demektir.
Düzenli egzersiz de faydalıdır. Genel sağlığı desteklemeye ek olarak, egzersiz kırmızı kan hücrelerinin üretimi için önemlidir. Yoğun egzersiz vücudunuzun daha fazla oksijene ihtiyaç duymasına neden olur. Daha fazla oksijene ihtiyacınız olduğunda, beyniniz vücudunuza daha fazla kırmızı kan hücresi yapması için sinyal verir.
Güçlü bir egzersiz için en iyi aktiviteler şunları içerir: Jogging, kros, yüzme, yoga
Bazı durumlarda, tek başına diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri, RBC sayısını sağlıklı seviyelere çıkarmak için yeterli değildir. Doktorunuz aşağıdakilerden birini veya birkaçını önerebilir: Altta yatan bir durumu tedavi etmek için ilaçlar: RBC eksikliğiniz, kanama veya genetik bir bozukluk gibi altta yatan bir durumdan kaynaklanıyorsa, ilaçlara ihtiyaç duyulabilir. Altta yatan durumu tedavi etmek, alyuvar sayınızın normale dönmesine yardımcı olabilir.
Kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik etmek
İlaçlar: Eritropoietin adı verilen bir hormon böbreklerde ve karaciğerde üretilir ve kemik iliğini kırmızı kan hücreleri üretmesi için uyarır. Eritropoietin, bazı anemi formları için bir tedavi olarak kullanılabilir. Bu tedavi, böbrek hastalığı, kemoterapi, kanser ve diğer faktörlerin neden olduğu anemi için reçete edilebilir.
Kan nakli: İlaçlar işe yaramıyorsa, doktorunuz RBC’lerinizi güçlendirmek için kan nakli önerebilir.
Kırmızı kan hücreleri vücudunuz için önemlidir. Doktorunuz alyuvar sayınızda bir azalma olduğundan şüphelenirse, seviyelerinizi kontrol etmek için tam bir RBC sayımı isteyecektir. Düşük bir sayı ile teşhis edildiğinde, doktorunuz normalleşmek için diyet değişiklikleri, günlük takviyeler ve ilaçlardan oluşan bir kombinasyon önerebilir.
Normal bir kırmızı kan hücresi sayısı, erkekler için mikrolitre başına 4,7 ila 6,1 milyon hücre ve kadınlar için mililitre başına 4,2 ila 5,4 milyon hücre arasında değişir. Bu aralıklar, test laboratuvarına bağlı olarak değişebilir. Ayrıca birçok faktöre bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir.
RBC’ler sigara, kalp sorunları ve dehidratasyon nedeniyle normalden daha yüksek olabilir. Ayrıca böbrekler, kemik iliği veya solunumla ilgili sorunlardan da kaynaklanabilir. Yüksek rakımlarda yaşamak da RBC sayınızı artırabilir.
Kanama, kemik iliği yetmezliği, yetersiz beslenme, böbrek hastalığı, dehidrasyon veya hamilelik ile normal RBC sayısının altında olabilir. Bazı ilaçlar RBC seviyesini etkiler ve normalden daha yüksek veya daha düşük hale getirebilir.
yazar: Osman Okkar
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]