Pahalı spor salonlarına gitmeden, bulunması zor yiyecekler aramadan ve aç kalmadan yaşam tarzınızı değiştirerek kilo vermeniz yeterli. İşte sağlıklı bir şekilde kalori yakmanıza yardımcı olacak 20 ipucu;
1. Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri öğün aralarında atıştırmak. Bu molalarda ara öğünler yerine su için.
2. Buzdolabından kilo almak için gereksiz yiyecekleri boşaltın. Paranız cebinizde kalacak ve kilo aldıracak şeylerden uzak duracaksınız.
3. Uyku saatlerinizi biraz uzatın, uykudan aldığınız enerjiyi geri alacaksınız.
4. Alkolden kesinlikle kaçının.
5. Karanlık ortamlar iştahınızı artıracağından karanlık ortamlarda bulunmamanızı, akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız ışıkla izlemenizi ve gece normal rutininizden en az 1 saat önce uyumanızı öneririz. .
6. Kahvaltınızı mutlaka yapın ve kesinlikle atlamayın. Kahvaltı size gün içinde bol bol enerji harcayacak ve öğlenleri çok acıkmamanıza yardımcı olacaktır.
7. Müzik dinlemek ve yemek yemek beyninize aynı uyarıyı verdiğinden, yemek aralarında acıktığınızda müzik dinlemeyi deneyin.
8. Yemeklerinizi daima oturarak yiyin, ayakta su içmek dahil hiçbir şey yememeye dikkat edin.
9. Günde en az 3 bardak yeşil çay için çünkü yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
10. Başka bir şeyle meşgulken yemek yeme. Örneğin televizyon seyrederken, gazete, dergi, kitap okurken ya da bilgisayar başında yemek yemek fazla yemek yemenize neden olur.
11. Her gün en az 20 dakika dışarı çıkın, bir yere oturun ya da en iyisi yürüyüşe çıkın çünkü gün ışığı yemek yeme isteğinizi kontrol edecektir.
12. Sağlıklı yiyecekler yediğinizden emin olun. Fast food yemek istediğinizde, bir çocuk menüsü alın veya giyinmeden bir salata yiyin.
13. Diyet programındaki kalori miktarına dikkat edin ve kendinizi çok fazla zorlamayın.Programı uygularken günde en az 1200 kalori almaya özen gösterin.
14. Bir bahçeniz varsa, çimlerinizle ilgilenmek günde en az 500 kalori yakmanızı sağlar.
15. Asansörlü bir yere geldiğinizde tembel olmayın, merdivenleri kullanın.
16. Evde temizlik yapmak da kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle kendinizi küçük ev işlerine de kaptırabilirsiniz.
17. Her gün ip atlayabilirsiniz çünkü ip atlamak çok eğlenceli ve mükemmel bir egzersizdir.
18. Küçük ama sık öğünler yemeye özen gösterin.
19. Çikolataya hayır diyemiyorsanız her akşam küçük bir parça yiyebilirsiniz. Özellikle bitter çikolatayı severim.
20. Diyet yapmaya karar vermeden önce her şeyin beyinde olduğunu unutmayın. Bu yüzden kararlı olmak önemlidir, ancak kendinizi çok da zorlamamalısınız.
yazar: bu doğru
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]