Birçok kadın hayatlarının bir noktasında cinsel dürtü eksikliği yaşar. Bu şikayetler hamilelikten, yeni iş stresinden ya da altta yatan bir sağlık sorunundan kaynaklanabilir ve birçoğu cinsel dürtü eksikliğinin nedenini sorgulamadan partnerine olan ilgisinin azaldığına inanarak evliliğini sonlandırır. Bununla birlikte, bu şikayetler için eşlerini suçlamadan önce, doğal olarak libidoyu iyileştirmenin ve cinsel dürtüyü artırmanın bazı yollarını deneyebilirler.
İçindekiler
Kadınlarda düşük libido ve cinsel istek nedenleri nelerdir?
Kadınlarda cinsel kararsızlık şikayetlerinin düzeltilmesi için altta yatan nedenlerin bilinmesi gerekir. İşte kadınlarda düşük libidonun en yaygın nedenlerinden bazıları:
• psikolojik nedenler: Düşük benlik saygısı, beden imajı sorunları, geçmiş cinsel deneyimler, cinsel istismar ve ruh sağlığı sorunları gibi nedenler psikoseksüel isteksizliğin altında yatan sebeplerden biri olabilir. Düşük libido konusunda stresli veya suçlu hissetmek sorunun devam etmesine neden olabilir.
Fiziksel problemler: İlişki sırasında ağrı veya orgazma ulaşmama isteği etkileyebilir. Bu şikayetlerin önüne geçebilmek için özellikle meme ya da genital bölge ameliyatları yapılarak sorunu giderilebilir. Ayrıca vajinal atrofi ve kuruluk ileri yaş ve menopozun doğal olarak ortaya çıkan durumları iken bu durum cinsel yaşamda rahatsız edici bir durum olabilir.
• Sağlık sorunları: Vücut bir sağlık probleminden kurtulmaya çalışırken, cinsel dürtü olma olasılığı daha düşüktür. Artrit, kanser, diyabet, yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı ve diğer nörolojik hastalıklar uzun vadeli durumlar olduğu için bu süreç uzun sürebilir.
• Bazı reçeteli ilaçlar cinsel isteği azaltabilir
• Sigara içmek cinsel isteği azaltabilir.
• Yorgunluk ve yorucu faaliyetler, özellikle küçük çocuklara bakarken libidonun azalmasına neden olabilir.
• Hamilelik, emzirme, doğum sonrası ve menopoz gibi hormonal değişiklikler ve dengesizlikler libido azalmasına neden olabilir.
Zaman zaman yukarıdaki sebeplerden herhangi biri veya birkaçı nedeniyle insanlar cinsel dürtülerini kaybedebilirler. Bu sebeplerden dolayı sigara içmek gibi kolayca düzeltilebilecek bir durum varsa sigarayı bırakarak cinsel dürtülerini artırma fırsatı yakalayabilirler.
Hormonlar cinsel isteği nasıl etkiler?
Kadınlarda hormonal dengesizlik, düşük cinsel dürtünün en yaygın nedeni olabilir. Hormonlar vücudun kimyasal habercileridir ve kan dolaşımı yoluyla dokulara ve organlara giderler. Cinsel işlev de dahil olmak üzere birçok farklı süreci etkilerler.
Hangi hormonlar cinsel isteği etkiler?
• kortizol: Vücuttaki işlevsel olmayan stres, hormonal dengesizliklerin hepsi değilse de çoğunun temel nedenidir. Bir kortizol dengesizliği, insanlarda dalgalanan libido gibi çok yüksek veya çok düşük olabilir. Biyolojik anlamda, aşırı stres zamanlarında vücudun hamilelikten kaçınmak isteyeceği anlamına gelir. Bunu yapmanın doğal mekanizması libido azalması ve libido azalması olabilir.
• Testosteron: Genelde erkeklik hormonu olarak düşünülen testosteron, kadının cinsel sağlığı için de son derece önemlidir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel dürtüden sorumlu ana hormondur. Bununla birlikte, tek başına artan testosteron, tek başına cinsel dürtüyü iyileştirmek için yeterli değildir. Tüm hormonlar birlikte çalışır ve optimal sağlık için dengede ve uygun seviyelerde kalmaları gerekir.
• Estrojen: Cinsel işlev için çok önemli olmakla birlikte fazlası iyi bir şey değildir. Bir kadının vücudunda ne kadar çok östrojen varsa, o kadar az testosteronu vardır. Buna östrojen baskınlığı denir ve iktidarsızlığa katkıda bulunan en büyük faktörlerden biridir.
• Progesteron, prolaktin ve lutein: Bu hormonlar ayrıca kadın cinsel dürtüsünde de rol oynar. Bu hormonlar ay boyunca değişir ve libido düştüğünde normal seyrine dönmelerine neden olur. Ancak dengeleri bozulursa cinsel dürtüyü daha ciddi şekilde etkileyebilirler.
Vücuttaki hormonlar çok karmaşıktır ve birbirleri üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Hormonlar vücuttaki birçok işlev ve cinsel istek için çok önemlidir. Dengelerindeki hafif bir bozulma bile sorunlara neden olabilir.
Hormonlar nasıl dengeden çıkar?
Hormonlar farklı şekillerde dengesizleşebilir, işte hormonal dengesizliğin nedenlerinden bazıları;
• Hormonal doğum kontrolü: Sentetik hormonlar, vücutta bulunan testosteron ve tiroid hormonunu azaltabilen seks ve tiroid hormonu bağlayıcı globülini (SHBG) artırır. Bir denemede, test edilen üç hormonal doğum kontrolünün hepsinin SHBG’yi arttırdığı bulundu.
• Çevresel endokrin bozucular: Endokrin sistem optimal hormonal denge için çok önemlidir. Endokrin bozucular, vücudun doğal hormonlarını taklit edebilir ve normal hormonlar için hiçbir reseptör bırakmadan reseptörlere bağlanabilir. Bazı endokrin bozukluklara eğilimli olan kişilerin vücutlarında daha az testosteron bulunur. Ayrıca soya ve bazı katkı maddeleri gibi östrojenik gıdalardan da kaçınmalısınız.
• Hipotiroidizm: Vücudun diğer bölümleri gibi tiroid bezi de kendi başına çalışmaz. Cinsel dürtünüzü etkilemesinin bir yolu, tiroid beziniz yavaş çalışıyorsa (hipotiroidizm), üreme sisteminizin de yavaş olmasıdır. Bir çalışma, tiroid hastalığı olan kadınların daha yüksek oranda düşük cinsel dürtüye sahip olduğunu göstermektedir. Hipertiroidizmi (hipertiroidizm) olan kadınların da cinsel aktivitesi düşük olabilir, ancak yüksek ve düşük libido arasında gidip gelme olasılığı daha yüksektir.
• kronik kaygı Stres, libidoyu bariz psikolojik yollarla azaltabilirken, stres genellikle sorumlu olan vücut üzerinde hormonal bir etkiye sahiptir. Stres, hipotalamusun (vücuttaki çoğu hormonal sinyali gönderen organ) işlevini baskılayabilen kortizol üretimine neden olur.
Kadınlarda cinsel dürtüyü doğal yollarla artırmanın yolları
Düşük bir libidoyu artırmak tamamen mümkün olabilir. Kadınlarda cinsel isteksizliğin en büyük nedeni hormonal dengesizlik olduğundan, libidoyu iyileştirmek için hormonları dengelemek yapılacak en iyi şeydir. İşte hormonlarınızı dengelemek için doğal olarak yapabileceğiniz bazı şeyler:
• Bol miktarda sağlıklı yağ tüketin: Bitkisel yağlardan elde edilenler gibi çoklu doymamış yağlar, vücuda hormon üretmek için ihtiyaç duyduğu yapı taşlarını vermez. Yağlar hindistan cevizi yağı, gerçek tereyağı, zeytinyağı ve hayvansal yağlar gibi sağlıklı kaynaklardan seçilmeli, omega-3’ü yüksek balıklar da tüketilmelidir.
• Besin açısından zengin bir diyet yiyin: Yeterince yağ tüketmeye ek olarak, diyet besin açısından yoğun olmalıdır. Özellikle yumurta sarısı, kaliteli pastörize et ve sakatat, meyve, sebze ve fermente gıdalar açısından oldukça zengindir. Çinko hormon dengesi için gerekli olan önemli bir elementtir. Hamile ve emziren kadınların çinko eksikliği yaşama olasılığı daha yüksektir. Çinko genellikle sığır eti, istiridye, bitter çikolata, kabak çekirdeği ve yengeç gibi gıdalarda yeterince yüksek miktarlarda bulunur. Bu yiyecekler bazen afrodizyak olarak kabul edilir.
• Leptin fiksasyonu: Leptin önemli bir hormondur ve eğer dengesizse veya bir kişi buna dirençliyse diğer hormonların da dengesiz olması muhtemeldir. Leptin hormonunu stabilize etmek, doğurganlığı artırmaya, uykuyu iyileştirmeye, kilo vermeyi kolaylaştırmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
• Kafeini sınırlayın: Kafeini azaltmak kahve severler için kötü bir haber ama kafein endokrin sistemi baskılayabilir. Bu bastırma, özellikle hamilelik, toksinlerin varlığı, faydalı yağların dengesizliği veya stres gibi durumlarda sorgulanabilir. Bitki çayları, karahindiba kökü çayı veya karahindiba kökü çayı kahveye sağlıklı alternatiflerdir.
• Hormonal kontraseptiflerden kaçının: Hormonal doğum kontrolü, vücudun doğal hormonlarına zarar vererek dengesizliğe neden olabilir. Hormonal doğum kontrolünün birçok doğal alternatifi vardır ve bunları uygulamak sağlıklı sonuçlar elde etmede etkili olabilir.
• Melatonin üretimi için koşulları hazırlayın: Geceleri vücut aktif hormonlar üretir ve uyku hormonal denge için çok önemlidir. Doğal olarak uykuyu iyileştirmenin birçok yolundan biri, yatmadan önce mavi ışığı engellemektir. Mavi ışığı engellemek, vücudun uykuya neden olan bir hormon olan melatonin üretmesine yardımcı olur.
• uçucu yağlar: Hormonları dengelemeye yardımcı olan pek çok esansiyel yağ olsa da, öne çıkan iki tanesi adaçayı ve lavantadır. Bu iki yağ en çok çalışılan ve hormonların dengelenmesinde önemli faydalar sağlayan yağlardır.
Libido artırmak için takviyeler
Diyet ve yaşam tarzı koşulları düzenlendiğinde bile bazı durumlarda vücudun ihtiyaç duyduğu besin takviyelerini almak mümkün olabilir. İşte bu takviyelerden sadece birkaçı:
Maca kökü: Maca kökü And Dağları’nda yüzyıllardır kullanılmaktadır. Macadaki yüksek iyot, tiroid sağlığı ve libido için de önemlidir. Yüksek çinko seviyesi seks hormonları için önemlidir.
Vitaminler / Mineraller: Besinlerden elde edilen besinlerin alımı en iyi beslenme şekli olsa da tüketilen besinler içerdikleri besin maddeleri açısından zengin olmayabilir. Bu nedenle takviye gerekebilir. D vitamini, magnezyum ve omega-3 yağ asitlerine genellikle ek formda ihtiyaç duyulur.
DHEA Kremi – Nedeni vajinal atrofi veya kuruluk ise doktorlar DHEA içeren topikal bir vulvar krem önerebilir. DHEA kremi, testosteron ve östrojene dönüşen hormonal bir kremdir.
Düşük libido, birçok kadın için gerçek bir sorundur ve herhangi bir ilişkinin her iki tarafında da strese neden olur. Doğal çözümlerle düzeltmeye çalışsa da bir faydası yoksa bir uzmana danışılması gereken bir durumdur.
kaynak:
endokrin-abstracts.org
bilimgünlüğü.com
ncbi.nlm.nih.gov
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]