Daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, iyi ve sağlıklı beslenmeye bağlıdır.
Herhangi bir sağlıklı yiyecek sihirdir, evet! Fakat birazdan bahsedeceğimiz bu sebze ve meyveler, hücre yenileyici özellikleri ile diğerlerinden ayrılmaktadır. Bazıları antioksidan bakımından zengindir, bazıları ise vitamin ve mineral bakımından zengindir… Vücudunuzun içten ve dıştan yararlanabilmesi için hücre dokularını güçlendiren besinler tüketerek hastalıklarla savaşabilir, kendinizi güçlü ve sağlıklı hissedebilirsiniz. Hücrelerinizi yenileyerek iyileşmenize yardımcı olacak besinleri bu sayfalarda öğrenin!
çakıl
Bazen ekşimsi bir tada sahip olan kivi, C, E ve K vitamin deposudur. Kalp ve kas sağlığını koruyarak astımı bile önleyebilir! Bol miktarda lif içeren kivi bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlar ve kabızlığı önler. Tüm bu etkilerinin yanı sıra cildinize uyguladığınızda rahatlama sağlar. Ciltteki lekelerin giderilmesine yardımcı olur ve peeling etkisi ile ölü deriyi uzaklaştırır. Soyulmuş kiviyi atmadan önce iki kere düşünün!
Porsiyon miktarı: 100 gr
Enerji 63 kalori
• Karbonhidratlar 13,62 gr
• 0,37 gr protein
• Yağ 0,18 gr
Soya filizi: Besin değeri en yüksek sebzelerden biri olan soya filizi, içerdiği protein sayesinde vücut geliştirenlerin en çok tükettiği sebzeler arasında yer alıyor. Bu özelliği ile kilo kontrolünde etkili bir konuma sahiptir. Sinir ve kas dokularını güçlendirecek ortamı oluşturarak her türlü hastalıkta iyileşme sürecini kısaltır.
Porsiyon miktarı: 100 gr
Enerji 122 kalori
• Karbonhidratlar 9,57 gr
• 1309 gr protein
• Yağ 6,7 gr
mantarlar: Kabul edelim ki mantarı yapan lif içeriği ve içerdikleri vitamin ve mineraller… C ve D vitaminleri açısından oldukça zengin olan mantar aynı zamanda fosfor, potasyum, sodyum, demir, bakır ve kalsiyum. Özellikle kuru ciltleri nemlendiren mantarlar, cildin doğal olarak temizlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gözenekleri açarak nefes almasına da yardımcı olur.
Porsiyon boyutu: 100 gr
Enerji 28 kalori
• Karbonhidratlar 4,4 gr
• Protein 2,7 gr
• Yağ 0,3 gr
Sarımsak :Kokusuna aldanmayın. Sarımsak mucizevi bir besindir ve etkisi kendisinden büyüktür. Çoğu insan yedikten sonra bıraktığı hoş olmayan koku nedeniyle bundan kaçınsa da düzenli sarımsak tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirir ve sizi hastalıklardan korur. Antibakteriyel ve antioksidan etkisinin yanı sıra ciltteki yara, akne vb. Birkaç parça sarımsağın suyunu çıkarıp içine bir çay kaşığı sirke ekleyip, elde edilen karışımı hasarlı bölgeye uygulayabilirsiniz.
Porsiyon boyutu: 100 gr
Enerji 149 kalori
• Karbonhidratlar 33,06 gram
• Protein 6,36 gr
• 0,5 gram yağ
ıspanak
Temel Reis gibi güçlü kemiklere ve kaslara sahip olmak istemez misiniz? İşin sırrı ıspanakta. Sayısız faydası bulunan ıspanak, yüksek demir içeriği ile kansızlığa çare oluyor. Hamilelerin ve küçük çocukların sık sık tüketmesi önerilen bu sebze, sindirim sistemini rahatlatır ve kabızlıkla savaşır. Ayrıca egzama ve akne gibi cilt hastalıklarında da önemli bir yere sahiptir. Cilt kanserine neden olan hücreleri nötralize etmeye yardımcı olur. Yaşlanma belirtilerini azaltır ve yaşlanmaya bağlı hastalıkların görülme oranını azaltır.
Porsiyon Boyutu: 100g (pişmiş)
Enerji 19 kalori
• Karbonhidratlar 0.48
• 2,81 gram protein
• Yağ 0,34 gr
Brokoli
Doyurucu bir tadı olmadığı için brokoliyi pek sevmeyebilirsiniz. Faydası için bile tüketmeniz gereken brokoli, kulağa pek hoş gelmese de başlı başına bir doku yenileyici! Aynı zamanda C vitamini desteği ile toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
Porsiyon boyutu: 100 gr
• Enerji 26 kcal
• Karbonhidratlar 2,51 gram
• Protein 3,3 gram
• 0,2 gram yağ
yazar: Anais Ecker
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]