Vücut dengesini bozmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya tam tersi olmak isteyen herkese birkaç yöntem önereceğim. Bu yöntemler herhangi bir ek gıda maddesi kullanmadan günlük hayatımızda kullanabileceğimiz önerilerdir.
Kilo almak isteyen ve herhangi bir hastalıktan (uzun süreli ishal, kansızlık, yüksek tansiyon) etkilenmeyen kişiler için bu yöntemler masum alışma yollarıdır.
– Yemek yerken yanına katı veya sıvı gıda almayın, yemekten önce veya sonra iki saat ara vererek alın.
Katı sıvı ne olursa olsun öğün sırasında mutlaka tahıl ürünlerine yer verin.
-Önemli olan çok yedikten sonra kilo almayı beklemek değil, zamanı ayarlayabilmektir. Mide yediklerimizi yaklaşık iki saat içinde parçalar, bu yüzden bu duruma dikkat etmemiz gerekir. Zayıflar için günde en az 3 öğün yemek yemeyi öneriyorum ve bunu 4’e ve 5’e çıkarmanın faydasını göreceklerini söyleyebilirim.
– Sakız çiğnemek gibi alışkanlıklarınız varsa mutlaka ter atmalısınız.
– Gece yatmadan önce (burada önemli olan herhangi bir dinlenmeden önce), makarna veya ekmek yemek fazladan kalori almanıza ve onları yağa dönüştürmenize yardımcı olacaktır.
Kilo vermek isteyenler hastalık ve özel durumlar dışında (obezite, gebelik sırası vb.) aşağıdaki yöntemleri deneyebilir.
Günlük yaşamında bol su içmeyi alışkanlık haline getirmek.
Düzenli yemek yemeli ve tahıl ve glikoz içeren yiyeceklerden kaçınmalısınız. Günde iki öğün yemek yemenizi tavsiye ederim.
Çayı şekersiz içerek kilo vermek yerine çikolata, kola gibi şekerli ve kafeinli besinlerden uzak durmak faydalı olacaktır.
– Gece yatmadan en az 3 saat önce yemek yemenizi ve açlık hissi ile dinlenmeye gitmenizi tavsiye ederim.
katip: Sinan Uza
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]