Hesperidin, esas olarak narenciye meyvelerinde bulunan antioksidan ve antienflamatuar etkilere sahip bir bitki pigmenti türü olan bir biyoflavonoiddir. Portakal, greyfurt, limon ve mandalina, ek formda da bulunan hesperidin içerir. Hesperidin’in kanseri tedavi etmekten ateş söz konusu olduğunda vücudu sakinleştirmeye kadar çok çeşitli sağlık yararları sağladığı iddia edilmektedir. Bu faydaların tümü sağlam bilimsel araştırmalarla desteklenmemektedir. Bu yazımızda hesperidin nedir, nerede bulunur ve faydaları hakkında bilgiler yer almaktadır.
İçindekiler
Hesperidin’in sağlığa faydaları
Hesperidin’in kan damarları üzerinde yararlı etkileri olduğuna inanılmaktadır. Alerjiler, hemoroitler, yüksek tansiyon, sıcak basması, saman nezlesi, sinüzit, menopoz değişiklikleriyle ilişkili semptomlar, adet öncesi sendromu ve varisli damarlar dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunu için doğal bir çare olarak lanse edilir. Hesperidin’in ayrıca dolaşımı iyileştirdiği, iltihaplanmayı azalttığı ve kanserle savaşmaya yardımcı olduğu söylenir. Hesperidin’in sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalar çok sınırlıdır. Bununla birlikte, hesperidin’in bazı faydalar sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Bazı temel çalışma bulgularına göre faydaları şunlardır:
Kalp sağlığı
Narenciye tüketimi, azalmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkilendirilmiştir. Hesperidin’in kardiyovasküler hastalık belirteçleri üzerindeki etkisini araştıran birkaç klinik çalışma karışık sonuçlar vermiştir. Örneğin, American Journal of Clinical Nutrition’da yayınlanan bir 2016 araştırması, altı haftalık hesperidin takviyesinin aşırı kilolu erkek ve kadınlarda kan damarları üzerindeki etkisini inceledi. Damar akışı sırasında (arter veya endotel fonksiyonunu ölçmek için kullanılan bir test) gözlenen dilatasyonda anlamlı bir değişiklik olmamasına rağmen, nispeten sağlıklı endotel fonksiyonuna sahip deneklerden oluşan bir alt grup, yüksek yağlı bir yemek tükettikten sonra endotel fonksiyonunu iyileştirmiştir.
Ek olarak, American Journal of Clinical Nutrition’da 2011 yılında yayınlanan aşırı kilolu erkeklerle ilgili bir araştırmaya göre, düzenli hesperidin tüketimi kan basıncını düşürebilir ve kan damarı işlevini iyileştirebilir. Dört haftalık günlük portakal suyu veya bir hesperidin içeceğinden sonra, katılımcıların diyastolik kan basıncı önemli ölçüde azaldı ve endotel fonksiyonları (yemek sonrası) önemli ölçüde iyileşti. Journal of the American College of Nutrition’da 2015 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, hesperidin ayrıca kalp krizi geçiren kişiler için umut vaat ediyor. Çalışma için, kalp krizi geçiren kişiler bir hesperidin takviyesi veya plasebo aldı. Dört hafta boyunca Çalışmanın sonunda, bazı enflamatuar belirteçlerin seviyeleri önemli ölçüde düştü.Hesperidin alan kişilerde bu fark edildi.
bilişsel sağlık
American Journal of Clinical Nutrition’da 2015 yılında yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, doğal olarak biyoflavonoidler açısından zengin olan %100 portakal suyu tüketmek, sağlıklı yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevlere fayda sağlayabilir. Bu portakal aromalı içeceklere göre daha düşüktür.
Hemoroid
Techniques in Coloproctology’de yayınlanan 2015 tarihli bir araştırma, biyoflavonoidlerin (hesperidin, diosmin ve troxerutin) bir kombinasyonunu içeren bir ekin hemoroid tedavisine yardımcı olduğunu buldu. Çalışma için, şiddetli hemoroidi olan 134 kişi, 12 gün boyunca hesperidin-diosmin-troxerutin kombinasyonu veya plasebo ile tedavi edildi. Plasebo alanlara kıyasla, biyoflavonoid alanlar ağrı ve kanamada önemli bir azalma yaşadı. Şişlik ve pıhtılaşmanın devam ettiğini bildirenlerin oranı da önemli ölçüde azaldı. Altı gün sonra, biyoflavonoid alan kişilerin ihtiyaç duyduğu oral ağrı kesici miktarı da azalır.
Hesperidin’in olası yan etkileri
Hesperidin, kontakt dermatit, karın ağrısı, ishal ve mide bulantısı gibi semptomlara neden olabilir. Hesperidin takviyeleri, belirli ilaçları (antikoagülanlar, tansiyon ilaçları ve kalsiyum kanal blokerleri dahil) alan kişiler için güvenli olmayabilir. Bu nedenle, bir kişinin hesperidin’i diğer ilaçlarla birlikte kullanmayı düşünüyorsa doktoruna danışması önemlidir.
Klinik çalışmalar, hesperidin’in kanın pıhtılaşmasını etkileyebileceğini ve kanama riskini artırabileceğini göstermektedir. Antikoagülan ve antiplatelet ilaç kullananlar ve kanama bozukluğu olanlar hesperidin kullanmamalıdır. Ayrıca iki hafta içinde (ameliyattan önce ve sonra) hesperidin ve turunçgiller gibi besinlerden uzak durmak daha güvenlidir. Esas olarak narenciye biyoflavonoidleri içeren iki takviyenin kullanımıyla ilişkili bir trombositopenik purpura vakası (kolay veya aşırı kanama veya morarmaya neden olabilen bir hastalık) bildirilmiştir. Durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceği unutulmamalıdır. Ayrıca hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve tıbbi durumu olanlar veya ilaç kullananlar için birçok besin takviyesinin güvenliği belirlenmemiştir.
Dozaj ve hazırlık
Önerilen bir hesperidin dozu sağlamak için yeterli bilimsel veri yoktur. Ekin klinik çalışmalarında çeşitli dozlar kullanılmıştır. Örneğin, 150 mg hesperidin metil kalkon, 150 mg kasap süpürgesi kökü ekstresi ve 100 mg askorbik asit içeren bir ürün, hesperidin’in bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmedeki rolünü araştırmak için kullanıldı. Genel olarak, çalışmalar tipik olarak 50-150 mg’lık dozlar kullanmıştır, ancak bazı araştırmalar 4-12 haftalık bir süre boyunca 600 mg’dan fazla kullanmıştır. Ancak, bu miktarların herhangi birinin uzun süreli kullanımının güvenliği yeterince araştırılmamış veya kanıtlanmamıştır. Sizin için doğru doz, yaşınız, cinsiyetiniz ve tıbbi geçmişiniz gibi faktörlere bağlı olabilir. Kişiselleştirilmiş tavsiye için bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.
Daha fazla limon, misket limonu, tatlı portakal, mandalina ve greyfurt tüketerek hesperidin alımınızı artırabilirsiniz. Nanenin taze ve kuru hali bir diğer önemli besin kaynağıdır. Bazı insanlar hesperidin takviyelerini sağlıklı gıda mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alabilir. Satın alınan bir takviyeyi satın aldığınızda, diyet takviyeleri Amerika Birleşik Devletleri’nde büyük ölçüde düzensiz olduğundan, hesperidin dışında başka maddeler de alıyor olabileceğiniz unutulmamalıdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) Satın almadan önce ürün etiketindeki bilgilerin eksiksiz olup olmadığını kontrol edin. Bu etiket, porsiyon başına aktif bileşen miktarı ve dolgu maddeleri, bağlayıcılar ve tatlandırıcılar gibi diğer eklenen bileşenler dahil olmak üzere hayati bilgiler içerir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri, kalite testi sağlayan üçüncü taraf bir kuruluştan onay mührü olan bir ürün satın almanızı önerir. Bu kuruluşlar arasında US Pharmacopeia, ConsumerLab.com ve NSF International yer alır. Bu kuruluşlardan birinin onay mührü, bir ürünün güvenliğini veya etkinliğini garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı seviyelerde kirletici maddelerden arınmış olduğuna dair güvence sağlar.
Narenciye alımınızı artırmak bazı faydalar sağlayabilirken, bunu yapmak tıbbi tedavinin veya genel sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarının yerine geçmemelidir. Hesperidin kullanmayı düşünenlerin, bu takviyenin artılarını ve eksilerini tartmak ve kendileri için uygun olup olmadığını anlamak için bir tıp uzmanına danışmaları önerilir.
kaynak:
https://www.rxlist.com/hesperidin/supplements.htm
https://www.xtend-life.com/blogs/supplement-ingredients/hesperidin
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]