Günümüzde hem yarışmak (spor) hem de sağlıklı kalmak için fiziksel aktivitenin (fiziksel aktivite) önemi her geçen gün artmaktadır. Fiziksel aktivitelerde sağlıklı kalabilmek için spor olaylarını küçük yaşlardan itibaren bir yaşam tarzı haline getiren kişilerde sporun olumsuz etkileri oldukça belirgindir. Spor biliminde çok sayıda çalışma ile kanıtlanmıştır.
Yürüyen merdivenler, araba kullanımı, televizyon ve bilgisayarlar hareketsizliğe yol açar ve Kuzey Amerika gibi gelişmiş toplumlarda yüksek oranlarda tek yönlü yeme alışkanlıkları (abur cubur) ve sigara kullanımı yaygındır. Yukarıdaki nedenlerden dolayı, gelişmiş ülkelerde yaygındır. Amerika Birleşik Devletleri’nde 1950-1996 yılları arasında kardiyovasküler hastalık mortalitesindeki %55’lik azalma, önleme ve tedavi yaklaşımlarının başarısını göstermektedir. Bu düşüşe rağmen, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki tüm ölüm nedenlerinin %41’inden kardiyovasküler hastalık sorumludur.
Bu hastalıklar sağlık harcamalarında başı çekiyor. Ülkemizdeki tüm ölümler içinde kalp krizine bağlı ölüm oranı %43 olmasına rağmen toplumumuzda koroner kalp hastalıklarından ölüm oranının diğer Avrupa ülkelerine göre en yüksek 45-74 yaşları arasında olduğunu görmekteyiz. .
2010 yılında Türkiye’de kalp hastası sayısının 3,4 milyona ulaştığı, bu hastalık nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısının 250 bini geçeceği tahmin ediliyor.
Amerika Birleşik Devletleri’nde sporu ve fiziksel aktiviteyi artırmak, doğru beslenmeyi uygulamak ve sigarayı azaltmak gibi yaşam tarzını değiştirmek için seferberlik operasyonları başladı ve etkili oldu ancak katılım oranı %30’u geçmedi. Ülkemizde haftada 3 gün, her seferinde 3 dakika egzersiz yapma kriteri kullanıldığında fiziksel aktiviteye katılım oranı %3,5 olarak belirlenmiştir. Başka bir çalışmada hastalık riskinin en düşük olduğu dönemde 20-29 yaş, 30-39 yaş, 40-49 yaş, 50-59 yaş, 60-69 yaş grubunda egzersiz ve fiziksel aktivite oranı %28 olarak bulundu. Hastalığa yakalanma riski giderek artan ve daha ileri yaş gruplarında bu oran kademeli olarak %2-6’ya inen yaşlar ve 70’li yaşlar.
Fiziksel aktivitenin kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi açıkça ortaya konmuştur. Özellikle son yirmi ila otuz yılda, farklı ve büyük nüfus grupları üzerinde yapılan tarama çalışmalarında bu durum kanıtlanmıştır. Halk arasında osteoporoz olarak adlandırılan “osteoporoz”un önlenmesinde ve tedavisinde, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik sorunların giderilmesinde ve bazı kanser türlerinin önlenmesinde spor ve fiziksel aktivitelerin rol oynadığı kanıtlanmıştır. kolon). ve meme kanseri).
Karın yağlanması, trigliserit artışı, yüksek tansiyon, insülin direnci gibi belirtilerle kendini gösteren “Metabolik sendrom”, sosyal amaçlarla içki içilen yerlere daha sık gitmeye başlayan, maddi durumu rahat orta yaşlı kişilerde bir süre sonra ortaya çıkıyor. akşamları ve bir süre sonra spor alışkanlığını bırakanlar. İlk etapta hastalık olarak görülmeyen bu durum düzenli egzersiz ve erken teşhis ile normale döndürülebilir. Ancak bu durum uzun süre gözlenmezse ve yaşam tarzı değişmezse kalıcı ve önemli hastalıklara neden olabilir.
Çocuklukta kazanılan egzersiz alışkanlığı yetişkinlikte de sürdürülmelidir. Ne kadar süredir spor yapıyor olursanız olun egzersizle vücudunuzda oluşan olumlu fonksiyonel durumlar 4-8 hafta içerisinde eski seviyelerine dönecektir.
Yaşlılıkta (65 ve üzeri) spor ve fiziksel aktivite, yaşla birlikte ortaya çıkan fonksiyonel gerilemeleri yavaşlatır, dayanıklılık ve kuvvet gibi durumları düzenler ve yaşlı yetişkinlerin akranlarına göre daha sağlıklı ve güçlü olmalarını sağlar.
spor ve fiziksel aktiviteler; Yaşamımızın her döneminde sağlığımızın korunması ve geliştirilmesi üzerindeki büyük etkileri nedeniyle, çocukluktan başlayarak yaşam boyu korunması gereken kuralları olan bedensel hareketler olarak görmeliyiz.
katip: zafer tutkusu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]