Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli ve lahana gibi sebzeler göbek yağını yakan sebzelerin başında gelir. Göbek yağını yakmaya kararlı mısın? Egzersiz dışındaki bazı yiyeceklerin göbek yağını yakmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Menünüze eklemek için doğru yiyeceklerden bazıları, istediğiniz sonucu almanıza yardımcı olabilir. Karın yağını yakan tek şeyin egzersiz olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Bazı sebzelerin yağ yakıcı özelliği vardır. Bu besinleri yemeklerinize eklemek akıllıca bir seçimdir ve göbeğinizi küçültmenize yardımcı olacaktır. Göbek yağını yakan yiyecekleri seçmeye gelince, turpgillerden sebzeler en iyisidir. Ayrıca yüksek besin değerlerine sahiptirler, mükemmel vitamin kaynaklarıdırlar ve sağlığınız için çok değerlidirler.
sebzeler
Bu sebzenin göbek yağını yakan sebzeler listesinin başında yer alması şaşırtıcı değil. Turpgillerden sebzeler, yağların parçalanmasında rol oynayan fitokimyasallarla doludur. İçerdiği fitokimyasalların yağ yakıcı özellikleri sayesinde bu sebze göbek yağ yakıcı bir sebzedir.
Ayrıca, hormonal dengesizliklere neden olduğu bilinen ksenoöstrojenler olarak bilinen bazı bileşikler vardır. Bu hormonal değişiklikler yağ yakmayı zorlaştırır. Bu nedenle, ksenoöstrojenlerle göbek yağını yakmak göz korkutucu bir görev olabilir. Fitokimyasallar, ksenoöstrojenlerin etkilerini bloke eder ve bu yağların yakılmasını kolaylaştırır. Bu nedenle, ksenoöstrojenleri yenmek için vücudunuzu fitokimyasallarla güçlendirmeyi unutmayın. Her gün turpgillerden sebze yemek, östrojenin vücuttaki etkilerini azaltarak göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olur. Bu sebzeler aşağıda sıralanmıştır;
-lahana
-Futbol
-Karnıbahar
-Brokoli
– kara lahana
yeşil hardal
Bu sebzeleri pişmiş olarak tüketmek karın bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olsa da yine de çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Bunun nedeni, bu sebzelerin çiğ yenildiğinde sindiriminin zor olmasıdır. Vücudun bu gıdaların uygun şekilde sindirilmesini sağlamak için daha fazlasını yapması gerekir. Daha kesin olmak gerekirse, vücut çiğ gıdaları sindirmek için daha fazla kalori kullanır. Daha fazla kalori yakıldıkça göbek yağları azalır.
meyve
Şimdi sadece sebzelerin belinizi incelttiğini mi düşünüyorsunuz? Bu da doğru değil çünkü bazı meyveler bel inceltmek için de faydalıdır. Yağ yakan meyveler denilince akla ilk olarak turunçgiller gelir. Turunçgiller, metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakımını hızlandıran C vitamini açısından zengindir.
Bunlardan bazıları:
-Portakal
-Greyfort
-Limon
-Mango
-papaya
Bu meyve ve sebzelerin dışında balık gibi protein yönünden zengin besinler de bel çevresinde biriken yağlardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Soya sütü ve tofu gibi soya ürünleri bel çevrenizde olumlu bir değişiklik sağlayabilir. Belinizi inceltmek için ameliyat olmanıza gerek yok. Bunu doğru besinleri alarak da yapabilirsiniz. Belinizi inceltmek için tek başına egzersiz yapmak yeterli değildir ve salatanıza turpgillerden sebzeler eklemeniz işinizi kolaylaştıracaktır. Doğru sebze ve meyveleri içeren bir diyetle birlikte düzenli egzersiz, ince bir bel elde etmenize yardımcı olacaktır.
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]