Bazı psikologlara göre stresin üç ana nedeni vardır.
1) Baskı
2) engellemek
3) anlaşmazlık
Her insan günlük yaşamında bazı baskılar ve engellerle karşılaşır. Her baskı, her engel insanda psikolojik gerginliğe neden olur. İnsanlar bazen kendi içlerinde çatışmalar yaşayabilirler, bazen de aileleri veya tanımadıkları kişilerle anlaşmazlıklar ve fikir ayrılıkları nedeniyle çatışmalara girebilirler. Tüm bu baskılar, engeller ve çatışmalar insanları rahatsız etmekte ve ister istemez ruhsal strese neden olmaktadır. Bence stresten uzak durmak için en iyi davranış, her şeyde, her olayda, her konuda, her sorunda, her anlaşmazlıkta bir orta yol bulmak ve karşıdakini rahatsız etmemek, kendine baskı yapmamaktır. Bunu yapmak için en başta olaylara bakış açımızı değiştiremeyiz. Yani gülün dikeni var diye üzülmek yerine dikenin gülü var diye sevinebilmeli, yaygın bir tabirle siperliği kaldırıp bir şeye dışarıdan bakma davranışını kazanabilmeliyiz. her yönden.
1) Yazdır: Bazı iç veya dış talepler insanlar üzerinde baskı oluşturarak strese neden olabilir. Örneğin, çocuklardan yüksek başarı, yüksek notlar vb. Beklentiler çocuklar üzerinde baskı oluşturur ve çocuk üzerinde strese neden olur. Ya da anne baba çocuk için kendince bazı fedakarlıklar yapmışlar, yani sizin sahip olduğunuz imkanlar çocuklarınıza verilseydi ben böyle olurdum, ben böyle olurdum falan filan. Bu açıklamaları yaparak, çocuk için harcanan bazı ekonomik şeyleri çocuk üzerinde baskı unsuru olarak kullanıyorlar. Çocuğa yapılan tüm bu baskılar, çocuğun zihinsel gerilim içerisine girmesine neden olmakta ve bu nedenle çocuklar psikolojik ve duygusal olarak rahatsız edilebilmektedir. Çocuğu baskı altına alıp strese sokmaktansa motive etmek, güç vermek ve başaracağına inandırmak daha doğru olur diye düşünüyorum. Bence başarıya giden yol inançtır, çünkü insan inandığı şeyi başarabilir.
Eşlerin birbirleri için yaptıkları fedakarlıkların bir kısmı da birbirleri üzerinde strese neden olabilir. Örneğin size “arkadaşlarımla yemeğe çıkmaktan vazgeçtim” demek karşı taraf için bir baskı unsurudur. Çünkü burada ben sana bunu yaparsam sen de bana bunu yaparsın deniliyor ve bu da stres yaratıyor. Bunu diyen kimse bu sözlerle karşısındakine baskı kurarak istediğini yaptırmaya çalışıyor.
İnsanlar minnettar oldukları ve borçlu hissettikleri bazı kişilere karşı vicdani bir baskı hissedebilirler. İçlerinde baskı olduğu için normal insanlar için yapmayacakları şeyleri minnettar insanlar için yaparlar. Bu baskı, kişinin içindeki bazı söylemlerden ve bir zorunluluk duygusundan kaynaklanır. Bu stresi, o bunu sizin için yaptığı için yapmalısınız, bunu sizin için yaptığı için yapmalısınız, ona borçlu olduğunuz için yapmalısınız vb. fikirler şeklinde. Bu içsel baskılarla karşı karşıya kalan kişi, özellikle yapacağı şeyi gerçekten yapmak istemiyorsa, ruhsal bir gerilim içerisine girer. Elbette hepimizin hayatında minnettar olduğumuz insanlar var ve neredeyse yaşadığımız kadar çok insan olacak. Bence her şeyde olduğu gibi bu duyguyu da abartmak doğru değil. Çünkü insan kendisine zarar veren şeyleri tamamen yok edemese bile en azından azaltmalıdır ki daha kaliteli bir yaşam sürebilsin.
2) Engelleme: Yasaklar hemen hemen herkesin hayatında karşılaştığı bir sorundur. Yapmak istediğiniz şeyin önünde, kendinizden veya başkalarından gelen bazı engeller vardır ve bu, insanları gergin hissettirebilir.
Bu engeller
a ) Kaynak yetersizliği
B ) yaralanmalar
c) arıza
doktor) Ayrımcılık
Dört başlık altında incelenir.
a) Yetersiz Kaynaklar: Bu özellikle ekonomik olarak belli bir seviyenin altında olan insanlar için geçerlidir. Örneğin bir insanın çok güzel projeleri vardır, çok güzel işler yapabilecek yeteneğe sahiptir ve hedefleri de çok iyi ve ulaşılabilir hedeflerdir. Ancak ekonomik nedenlerle her istediklerini uygulayamaz ve üretemezler. Kişi bunu gerçekten yapabilirken, ekonomik nedenler kaynakları yetersiz kılmakta ve bu durumda kişi için bir engel oluşturmaktadır. Ya da çocuk çok zeki, çalışkan ve okul hayatında çok başarılı. Ancak ailesinin maddi durumu iyi olmadığı için özel eğitim okuluna gidemez, üniversite hazırlık kitapları ve dergileri satın alamaz, üniversite sınavlarına iyi hazırlanamaz ve üniversite sınavında başarısız olur. Aslında bu çocuk üniversiteye giderek çok iyi bir iş ve çok iyi bir kariyer sahibi olabiliyor ama maddi imkânsızlıklar onun önünde engel oluşturduğu için hedeflerine ulaşamıyor. Bu maddi imkansızlıklar ve yetersiz kaynaklar çocukta psikolojik strese neden olur.
b) Kayıplar: İnsan çok sevdiği işini elinde olmayan nedenlerle kaybedebilir. Ya da onu çok seven, ona çok değer veren, hayatında çok önemli yeri olan birini kaybedebilir. Bir kişinin sevdiği birini kaybetmesi nedeniyle yaşadığı sıkıntı, onun hedeflerine ulaşmasını engelleyebilir. Örneğin bir kişinin babasını kaybetmesi, kişiyi ekonomik ve manevi bir ikilem içerisine sokmuştur. Bu kayıp kişide olumsuz duygu ve düşüncelere neden olur. İnsan hayatı boyunca çok sevdiği, taptığı babasını kaybetmiş ve hayatında bir boşluk oluşmuştur. Hayatımda güvenebileceğim, gücüm ve desteğim olacak, bana yol gösterecek, dertlerimi ve dertlerimi dinleyecek, üzüntülerimi ve sevinçlerimi paylaşacak, benimle ağlayıp benimle gülecek kimse kalmadı. Bu dünyada yapayalnızım, hayatım bundan sonra daha zor olacak, ulaşmak istediklerime ulaşmakta zorlanacağım vs. gibi düşüncelere girebilirsiniz. Baba kaybı insanı bu düşüncelere sürüklediği için onun önünde bir engel oluşturur. .
c) Arızalar: Başarısızlık da insanlar için engel oluşturabilir. Daha önce 3-5 kez deneyen ama her seferinde başarısız olan kişi, aynı şeyi tekrar denediğinde önceki başarısızlıkları kişi için bir engel haline gelir. Çünkü bu kişi daha önce defalarca denediğim halde her seferinde başarısız olduğumu düşünecek, şimdi başarabilecek miyim? Buna psikolojide deneyimli çaresizlik veya öğrenilmiş çaresizlik denir. Böyle durumlarda geçmişteki başarısızlıklarımızı başarısızlık olarak algılamak yerine deneyim olarak görmemiz gerektiğine, yani olaylara bakış açımızı değiştirip önümüze çıkan engelleri kaldırmamız gerektiğine inanıyorum. Bu noktada bu örneği vermeden geçemeyeceğim. Edison ampulü bulmak için ilk denemesinde başarısız oldu. Tekrar başka bir yöntem deneyin ve tekrar başarısız olun. Ancak pes etmemiş ve çeşitli yöntemlerle üçüncü, dördüncü, beşinci, altıncı ve yedinci denemelerini yapmış ancak denediği yöntemlerin hiçbiri amacına ulaşmamıştır. Edison, amacına giden yolda bu deneylere yorulmadan devam etti. Bu durumda sadık arkadaşlarından biri Edison’a defalarca denedin ama olmadı, başaramazsın, bence artık bu hedefinden vazgeçmelisin dedi. Üstelik Edison arkadaşına ampulü bulamadım ama denediğim hiçbir yöntemde beni başarısızlığa uğratmadı demişti. Benden sonra ampulü bulmaya çalışacakların bu yöntemlerle uğraşmakla vakit kaybetmeyeceklerini, çünkü bu yöntemlerin işe yaramadığını deneyimlerimden bildiklerini söyledi. Her başarısız olduğunuzda bu örneği düşünürseniz, tekrar denemeniz için sizi motive edeceğini düşünüyorum.
Kişinin daha önce başkalarının denediği ve yapamadığı bir şeyi kendisinin yapamayacağına inanması önünde bir engeldir. Buna psikolojide tür kalkanı veya çaresizlik girişimi denir. Mesela Ahmed kazanabilseydi defalarca kazanırdı, özel eğitim kurumlarına gitti, kazanamadığı için ben de kazanamam.
d) Ayrımcılık: Kültür, cinsiyet veya kayırmacılık açısından ayrımcılık, insanlar için bir engeldir. Örneğin bir insan elinden gelen her şeyi yapmıştır ve bunu gerçekten hak etmiştir. Ancak elinde olmayan sebeplerden ya da rakibinin çok kalabalık bir insan olmasından dolayı seçilmedi. Burada ayrımcılık yapılmıştır ve bu ayrımcılık o kişi için bir engel oluşturmaktadır.
Giderek ortadan kalkmasına rağmen, özellikle doğu kültürlerinde erkeklere kızlardan daha fazla öncelik verilir, eğitim alanında erkeklere öncelik verilir vb. Bunun gibi şeyler cinsiyet ayrımcılığıdır ve bu kızların önünde engel oluşturur.
3) Çatekma: Kişi aynı anda, aynı zaman diliminde farklı şeyler yapmak isteyebilir ki bu da kişide çelişkilere neden olur. Çünkü insan ikisini de ister ve onun için iki seçenek vardır. İkisini aynı anda yapmak istiyor ve ikisini de bırakamıyor. Ancak ikisini aynı anda yapmak mümkün değil. Birinden vazgeçmesi gerekiyor ve hangisinden vazgeçeceğini bilemiyor. Bu durumda kişi kendi içinde bir çatışma yaşayacak ve bu çatışma bir stres duygusuna yol açacaktır. Ya da kişinin ne istediği ve ne istediği aynı anda yapılmalıdır. Bu çatışma sonuçta stres için bir nedendir. Sonuç olarak, kişi diğer insanlarla hem içeriden (içsel) hem de dışarıdan (dışsal) herhangi bir çatışma yaşarsa, gerginleşir.
Çatışmayı önlemek için bir şeylerden vazgeçmeniz gerekir. Örneğin bir öğrenci meslek seçerken ikilemde kalırsa çatışma yaşayacaktır. Bu öğrenci aynı anda doktor ve mühendis olmak istiyorsa ikisini aynı anda okumak mümkün olmadığından bu iki meslek arasında seçim yapmak zorunda kalacak ve bir çatışma ile karşı karşıya kalacaktır. Bu çatışmanın önüne geçmek için daha tutarlı düşünerek ikisi arasında seçim yapması gerekiyor. Çünkü çatışmayı önlemenin en kolay yolu bir şeyi bırakmaktır.
Kaynak:
Stres ve stres yönetimi kursu, temel psikoloji kursu
katip:derya talas
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]