Birçok kadın hamilelik sırasında zaman zaman uykusuzluk yaşayabilir. Bu uyku sorunu gebeliğin ilk aylarında olduğu gibi son aylarında da yaşanabilir. Hamilelik sırasında uykusuzluğun birçok nedeni vardır. Bunlara bir göz atalım; Hormonlardaki değişiklikler, sık idrara çıkma, mide ekşimesi, göbek büyüklüğü diyebiliriz.
Gebelikte uykusuzluğu gebelik aylarına göre değerlendirecek olursak;
Gebelik kontrolleri genellikle 3 trimesterde yapılır. Bu dönemlere genel hatlarıyla bakacak olursak ilk dönem gebeliğin ilk üç aylık dönemi, ikinci dönem gebeliğin ikinci üç aylık dönemi ve üçüncü ve son dönem ise gebeliğin son üç ayıdır. Hamilelik genellikle aylarla değil haftalarla değerlendirilir. Ancak haftaları hesaplamak biraz kafa karıştırıcı olabilir, bu yüzden ayları hesaplamak kolaydır.
Gebeliğin ilk aylarındaki uykusuzluk genellikle mide bulantısı ve sık idrara çıkmadan kaynaklanır. Özellikle gece yatmadan önce daha az sıvı tüketmek gerekiyor. Aksi takdirde, idrara çıkma dürtüsü ile uyku bölünür. Dinlendirici bir uykudan sonra tekrar uykuya dalmak zor olabilir. Bu uykusuzluğa neden olur. Aynı şekilde mide problemleri de hamileliğin ilk aylarında en yoğun şekilde hissedilir. Mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi şikayetler uyku düzenini bozar ve sağlıklı uyumayı engelleyebilir.
İkinci trimester yani ikinci trimester, hamileliğin belki de en rahat dönemidir. Bu dönemde uyku sorunları çok fazla yaşanmaz. Aslında anne adayı fırsat buldukça uyumak ve dinlemek ister. Mide bulantısı şimdi azalıyor ve zamanla geçecek. Göbek artık büyümüyor. Anne adayının iştahı açılmıştır ve artık daha rahat beslenmektedir.
Gebeliğin en zor ayı, son trimester olarak nitelendirdiğimiz son trimesterdir. Bu süreçte göbek hızla büyür. Bu da anne adayının rahat uyumasını engeller. Özellikle yüzüstü yatmayı seven hamileler bunu yaparken oldukça zorlanırlar. Bir taraftan diğerine geçmek bile çok zorlaşıyor. Bu dönüş sırasında uykudan bile uyanabilirler. Genişlemiş bir karın ile mesane ve mide üzerindeki baskı artar ve sık idrara çıkma not edilir. Bu genellikle uykuyu böler. Aynı zamanda mideye yapılan baskı mide yanmasına ve yemek borusunda yanma hissine neden olur. Bu pozisyon hamile bir kadını yatar pozisyonda daha fazla rahatsız eder. Bu nedenle çoğu zaman oturur pozisyonda uyumaya çalışır ve bu da oldukça rahatsız bir uykuya neden olur. Ayrıca hamileliğin son döneminde bebek doğurmanın heyecanı da uykusuzluğa neden olabilir.
Hamile bir kadının uykusuzluğu fetüsü etkilemez. Fakat uzun süreli uykusuzluk anne adayını tedirgin edebilir. Bu durum uzun süre devam ederse doktora başvurmak gerekir. Bu dönemde uyku ilacı almak yanlış olabilir. Çünkü hamile bir kadının içtiği tüm ilaçlar bebeğin sağlıklı büyümesini engelleyebilecek maddeler içerebilir. Bu nedenle hamile bir kadın tüm ilaçları doktor gözetiminde içmelidir.
Uzun süre uykusuz kalan hamile bir kadın gergin olabilir. Bu sinirlilik ve depresyon hali çocuğu olumsuz etkiler.
Hamilelik döneminde uykusuzluk sorunu yaşayanlar her gün aynı saatte yatmaya çalışmalı, yatmadan önce çok sıvı içmemeli, fazla yemek yememeli ve zihinlerini kaygılardan arındırmalıdır. Yatak odası ışıksız, sessiz, temiz ve iyi havalandırılmış olmalıdır.
kaynak:
www.e-gebelik.net/gebelik_sikayetleri/uykusuzluk.asp
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]