Bugün, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 24 milyon insan astım semptomlarından muzdariptir. Bu şikayetlerin dünya nüfusu içindeki dağılımına bakıldığında durumun ciddiyeti anlaşılmaktadır. Astım, bağışıklık sistemini ve hava yollarını tahriş ederek solunum problemlerine, öksürüğe ve hırıltıya neden olan belirli tetikleyicilerden kaynaklanır. Aslında, her yıl yaklaşık 2 milyon Amerikalı astım krizi için acil servise gidiyor. Ancak bu durumu değiştirmenin bir yolu olabilir.
Danimarka’da yakın zamanda New England Journal of Medicine’de yayınlanan bir araştırmaya göre, hamileliğin son üç ayında balık yağı hapı alan kadınların, çocuklarının astım geliştirme riskini yaklaşık üçte bir oranında azalttığı bulundu. Peki, balık yağı astım tedavisi için umut verici bir doğal yol olabilir mi? Bu makale hamilelik sırasında balık yağı alma ve bunun astım gelişme riskini nasıl azaltabileceği hakkında bilgi içermektedir.
İçindekiler
Hamilelikte balık yağı araştırması
Araştırmada 24 haftalık gebe olan anne adaylarına 2.4 gram balık yağı ve zeytinyağı ile plasebo içeren takviye verildi. Bu bireyler rastgele seçildi ve doğumdan sonra üç yıl boyunca takip edildi. Ayrıca, katılan annelerin yaklaşık dörtte biri ve babaların beşte biri astım hastasıydı. Çalışma grupları, yarısı balık yağı ve yarısı zeytinyağı olacak şekilde iki test grubu arasında eşit olarak bölündü. Çalışmanın temel amacı, balık yağının çocuklarda inatçı hırıltı veya astım üzerinde bir etkisinin olup olmadığını görmekti.
Üç yıl sonra annesine balık yağı verilen çocukların %16,9’unda astım olduğu tespit edilirken, annesine plasebo zeytinyağı verilen çocukların %23,7’sinde astım olduğu tespit edildi. Her iki grupta da anneler veya çocuklar üzerinde olumsuz bir etki görülmedi. Balık yağının ana faydası, çalışmanın başında balık yağında bol miktarda bulunan kan lipidleri düşük olan kadınlar arasında görüldü. Ulusal Sağlık Enstitüleri’nden Dr. Christopher E. Ramsden tarafından yazılan dergideki bir başyazıya göre, çalışma iyi tasarlanmış ve dikkatli bir şekilde yürütülmüştür. Sonuçlar, doktorların balık yağı tedavisinden fayda görme olasılığı en yüksek olan kadınlar için bir balık yağı tedavisi hazırlayacağı hassas bir tıp yaklaşımı olarak da değerlendirilebilir.
balık yağı önerileri
Bu çalışmalar balık yağının doğumda bebeklerde astım riskini azalttığını gösterse de üvey annelerin balık yağı kullanacağı konusunda kesin bir bulgu ifade edemiyor. Yeni başlayanlar için, çalışmadaki balık yağı miktarı genellikle tavsiye edilenden çok daha fazla, miktarın yaklaşık 15 ila 20 katıydı. Danimarkalıların Amerikalılardan daha fazla balık tükettiği göz önüne alındığında, sonuçlar dikkate alınmalıdır.
Bu çalışmada, hamilelik sırasında düşük riskli balık yağı tüketmenin benzer etkilere sahip olup olmadığı açık değildir (hamile kadınlara, büyüyen bir bebeğe zararlı olabilecek cıva seviyeleri nedeniyle ton balığı gibi belirli balık türlerinden kaçınmaları önerilir). . Çalışmadaki en ilginç gözlemlerden biri, EPA’daki azalmaydı ve balık yağındaki iki yaygın yağ asidi olan DHA seviyeleri yüksek olan kadınların bundan en çok nasıl yararlandığını burada görebilirsiniz. Bu asitler, bitkisel gıdalarda bulunan ve eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA)’ye dönüşen başka bir asitten yapılır.
Diyet tek başına bazıları için bu yağ asidi seviyelerini artırabilirken, diğer insanlar da dahil olmak üzere çalışmadaki kadınların yaklaşık yüzde 13’ü aslında vücutlarının bu dönüşümü yapmasına izin vermeyen bir genetik varyanta sahiptir. Diyetlerini değiştirmek muhtemelen EPA ve DHA seviyelerini etkilemedi. Bu kadınlar için balık yağı hamilelik sırasında en dramatik etkiye sahip olacak ve bu nedenle hamilelik diyeti için mükemmel bir besin olarak kabul edilebilir. Doktorlar hamile kadınlar için kesin bir tavsiyede bulunmadan önce, sonuçların diğer dozlarla ve aksi takdirde hamilelik boyunca tekrarlanıp tekrarlanamayacağını belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulacaktır.
Hamile olmayan kadınlar balık yağı almalı mı?
Dürüst olmak gerekirse, bu çalışmadaki sonuçlar ne kadar net olursa olsun, alkol tüketilmesi yönünde bir tavsiyede bulunulamaz. Ancak gerçek şu ki, doğal olarak avlanan balıklar gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaların iltihabı azaltmaya yardımcı olduğu ve sağlık yararları sağladığı uzun zamandır biliniyor. Ayrıca uygun nörolojik fonksiyon, hücre zarı bakımı, ruh hali düzenlemesi ve hormon üretimi için gereklidirler. Sadece çalışmadaki daha düşük yağ asidi seviyelerine sahip kadınlar, büyük ölçüde otla beslenen yeterince et, balık ve sebze yemedikleri için aslında bir omega-3 eksikliği yaşadılar.
En iyi omega-3 gıdaları balık, ceviz, chia tohumu, kenevir tohumu, natto ve yumurta sarısıdır. Ancak yine de bu gıdalardan yeterince tüketmediğini fark ederse, balık yağı almak vücudunun olması gerektiği gibi çalışmasını sağlamanın harika bir yolu olabilir. Balık yağının kanıtlanmış 13 tıbbi faydası vardır ve muhtemelen daha az bilinen başka faydaları da vardır. Balık yağının Alzheimer hastalığı riskini azaltmaktan kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye kadar ciddi sağlık yararları vardır.
Birisi balık yağı almaya karar verirse, bir sağlık uzmanı tarafından önerilmedikçe, 1.000 miligramlık bir dozu (bu çalışmada kullanılandan çok daha az!) aşmamalıdır. Birçok balık yağı yüksek oranda işlenir ve kolayca oksitlenir, bu nedenle hızla katılaşırlar. Bunun olmasını önlemek için balık yağı, herhangi bir kaliteli balık yağı takviyesinin bir parçası olarak astaksantin gibi antioksidanlar içeren trigliserit formunda satın alınmalıdır. Uzmanlara göre balık yağı, beklenti olsun ya da olmasın, ecza dolabında mutlaka yer almalı!
kaynak:
https://www.cbc.ca/news/canada/kitchener-waterloo/fish-oil-pregnancy-asthma-risk-study-waterloo-1.3915476
https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/12/28/507151031/danish-study-links-fish-oil-during-pregnancy-with-lower-asthma-risk-in-kids
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]