Güneş yanığı yaz aylarında güneş ışınlarının en yoğun olduğu öğle saatlerinde güneşe maruz kalındığında ortaya çıkar. Bunlar güneşin ultraviyole ışınlarının neden olduğu cilt sorunlarıdır. Hassas ve açık tenli kişiler kolayca etkilenir. Kaynar sudan kaynaklanan yanıklar gibi.
Güneşe maruz kalmak ciltte pigment melanin üretimini arttırır. Cildin kararmasına bronzlaşma denir. Güneşte uzun süre kalınırsa yanıklar meydana gelir.
Güneşe aşırı maruz kalma ile cilt kanseri riski vardır.
Bulgular, belirtiler ve şikayetler
Güneşe maruz kalan bölgelerde kızarıklık varlığı. Kırmızı alanlar sıcak ve ağrılıdır. Şiddetli yanıklarda bül dediğimiz içi su dolu keseler oluşur. Güneş yanığı ile sıcak çarpması belirtileri olabilir. Ciltte kuruluk oluşur.
İçi sıvı dolu veziküller geniş ve yaygın ise tansiyon düşer, baş ağrısı ve titreme görülür.
tıbbi tedavi
Hafif yanıklarda ağrıyı azaltmak için ıslak bez sürülebilir. Parasetamol ağrı kesici olarak kullanılabilir. Dekspantenol içeren kremler kullanılır. Ödemi azaltmak için kortizonlu kremler verilebilir. Gümüş sülfodiazin veya aloe vera içeren yanık önleyici kremler de kullanılabilir. Bol sıvı alınmalıdır.
Derin yanıklarda su uygulaması dehidrasyonu arttırır. Derin yanıklar ve güneş çarpması varlığında doktora başvurulmalıdır. Güneş yanıklarını önlemek için saat 11 ile 16 arası güneşlenme yapılmamalı, güneşe çıkmadan önce güneş koruyucu kremler kullanılmalıdır.
Diyet değişiklikleri
Vücudun aşırı derecede kaybettiği sıvıları yerine koymak önemlidir. Susuz kalmayı önlemek için günde en az 8 bardak su, meyve suyu veya sebze suyu için. Tuz, ısıdan kaynaklanan sıvı kaybını da azaltabilir; Bu nedenle elektrolit yönünden zengin spor içecekleri aşırı sıcak ve nemli dönemlerde tüketilebilir.
Açık havada egzersiz yapmayı veya çalışmayı planlıyorsanız, egzersizden önceki 2 saat içinde 3 bardak, susamasanız bile her 20 dakikada bir 1 bardak su içmelisiniz.
İdrar rengi izlenmelidir, koyu renkli idrar yetersiz sıvı alımının bir göstergesidir. Ayrıca egzersiz öncesi ve sonrası ağırlık tartılarak kaybedilen sıvı miktarı anlaşılabilir.
Alkol ve kafein sıvı kaybına neden olur ve yüksek ateş nedeniyle şikayetleri artırır. Doktorunuz önermedikçe tuz tabletleri almamalısınız. Tuz ve diğer elektrolitleri değiştirmenin en iyi yolu, antrenmanınız sırasında taze doğal meyve suyu içmektir.
John’s wort gibi bitkiler güneş ışığına karşı hassasiyeti artırabilir ve yanıklara neden olabilir.
Yaşam tarzı değişikliği
Koruma önemlidir çünkü sıcak çarpması öngörülebilir ve önlenebilir bir durumdur. Sıcak havalarda güneş çarpmasını önlemek için bazı basit öneriler var.
Hafif, nefes alabilen giysiler giyin (Sheila bereleri gibi yumuşak pamuklu kumaşlar). Çok fazla kıyafet giymek vücudun yeterince soğumasına izin vermez.
Güneş yanığından korunmalıdır. Güneş yanığı, kişinin kendini soğutma mekanizmalarını bozar. Geniş kenarlı şapka, uzun kollu rahat giysiler ve güneş gözlüğü takılarak doğrudan güneş ışığına maruz kalma en aza indirilir. Maruz kalan vücut bölgelerine en az SPF 30 güneş kremi kullanılmalı ve dışarıda ise iki saatte bir yeniden uygulanmalıdır. Uzun, ince, nefes alabilen giysilerle vücudun korunması ve güneşte geçirilen sürenin azaltılması, aşırı güneş kremi kullanımına olan ihtiyacın önüne geçer.
Park halindeki araçta kimse bırakılmamalıdır. Ne yazık ki, bu çocuklarda ısıya bağlı ölümlerin en yaygın nedenidir. Güneşin altında duran arabanın içindeki sıcaklık 10 dakika içinde aniden 6,7 santigrat dereceye yükselebilir.
Sıcak havalarda, cam açık veya gölgede olsa bile park halindeki bir arabada bir insan veya hayvan bırakmak güvenli değildir. Araç dururken, içindeki çocuk veya hayvan araçtan çıkarılmalı, eşlik edilmeli ve araç kilitlenmelidir.
Günün en sıcak saatlerinde aşırı fiziksel aktiviteden kaçının.
Yorucu işlerden uzak durmalı ve soğuk bir ortamda dinlenmelisiniz. Fiziksel aktivite gerektiren iş veya egzersizler sabah erken saatlerde veya akşam gün batımına doğru yapılmalıdır.
Ortam klimalı olmalıdır. Klimanın çalışma süresi ve yoğunluğu, ortam sıcaklığının düzenlenmesi için azaltılmalıdır. Sıcak havaya alışkın olmayan kişilerin sıcak çarpması olasılığı daha yüksektir, bu nedenle ortam değişikliğine uyum sağlamak birkaç hafta sürebilir.
Daha önce bahsedilen yüksek bir sıcak çarpması riski varsa dikkatli olunmalıdır. Isı dengesini bozan ilaçlar kullanılıyorsa veya ısıya bağlı sorun riskini artıran bir hastalık varsa aşırı sıcağa maruz kalmaktan kaçınılmalı, sıcak çarpması belirtileri varsa önlem alınmalıdır. Doğrudan sağlık hizmeti alınmalı ve yardım gelene kadar vücudun soğutulması için önlemler alınmalıdır. Sıcak havalarda yorucu bir spor müsabakası veya etkinliğine gidilecekse aşırı sıcaktan dolayı oluşabilecek acil müdahale şansının olup olmadığı kontrol edilmelidir.
Günün en sıcak saatlerinde pencereler perde, gölgelik veya panjurla kapatılmalı; Geceleri birbirine bakan iki pencere açılarak çapraz havalandırma oluşturulmalıdır.
Takviyeler önerilir
Multivitamin ve mineral kompleksi: A, C, D, E ve B vitamin kompleksi ve magnezyum, kalsiyum, çinko ve selenyum içeren müstahzarlar.
Alfa lipoik asit: Antioksidan etkisinden dolayı kullanılır, ancak B1 vitamini eksikliği olanlara önerilmez.
Omega-3 yağ asitleri: Keten tohumu ve balık yağı, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Koruyucu ve iltihap önleyici takviye olarak alınması tavsiye edilir.
Bitkisel takviyeler önerilir
Kuşburnu Kökü: Rhodiola rosea köklerinden hazırlanan standardize ekstrakt içeren müstahzarların günde 3 defa 150-300 mg alınması tavsiye edilir.
Zencefil Kökü: Astragalus membranaceus köklerinden hazırlanan standardize ekstrakt içeren müstahzarların günde 3-4 defa 550-500 mg alınması önerilir.
basınç uygulamaları
Lavanta ve papatya esansiyel yağları lapa veya aromatik banyo şeklinde kullanılır.
Tıbbi lavanta esansiyel yağı ile doğrudan yanığa uygulanır.
Arnica montana (boğa gözü), papatya ve şifalı nergis (Calendula officinalis) çiçeklerinden hazırlanan infüzyonla ılık kompres yapılması önerilir. Ayrıca %5 çay ağacı esansiyel yağı (çay ağacı yağı) içeren bir krem de kullanılmaktadır.
Kantaron yağı yaraları ve yanıkları tedavi etmek için kullanılır.
Kantaron Yağı Üretimi:
25 gram çiçekli sarı kantaron 100 ml zeytinyağı şeffaf beyaz cam şişede ağzı kapalı olarak ara sıra çalkalanarak güneş ışığı alacak şekilde 6 hafta muhafaza edilir. 6 haftanın sonunda sarı yağ kırmızıya döner. Pamuktan süzülür ve renkli bir cam şişeye konur ve yağlı infüzyon, etkilenen, yanmış veya çizilmiş bölgeye bir pamuk top ile uygulanır.
yazar: Fatih Bouleli
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]