Fazla uyumanın sonuçlarını hiç düşündünüz mü? uyuya kalmak; İnsanlar için su ve yemek kadar önemlidir. Vücudumuz, özellikle beynimiz ve kaslarımız, tüm gün yorgun ve stresli olduktan sonra dinlenmeye ihtiyaç duyar, bu nedenle iyi bir gece uykusu şarttır.
Uyku, kasları ve beyni gevşetip gevşetmenin yanı sıra stresi azaltır, bedeni ve zihni sağlıklı tutar ve hafızayı güçlendirir. Peki ne kadar uykuya ihtiyacımız var? Her gün 6-7 saat uyumanız önerilir. Ancak bazılarımız için bu altı ila yedi saat yeterli değil, daha fazlasına ihtiyacımız var. Bazı insanların 12-13-14 saat uyuduğunu duymuşsunuzdur. Peki fazla uyumanın bize etkileri nelerdir?
Aşırı uyku sağlığa zararlı mı?
Çok fazla uyumanın etkilerine bakmadan önce az uyumanın etkilerine bir göz atalım. Bu durum uyku yoksunluğu olarak bilinir. Kişi yeterince uyumadığında hem kısa hem de uzun vadeli yan etkiler gösterir. Bu kısa vadeli etkiler uyuşukluk, kafa karışıklığı ve zayıf konsantrasyon gibi sorunlar iken, uzun vadeli etkiler beyni ve zihinsel süreçleri etkileyerek hafıza sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, bu durumlarla karşılaşmamak için her gün yeterince uyumanız önerilir. İkincisi, en iyi güzellik ipuçlarından biri iyi ve uzun bir uykudur. Bu teoriler genellikle yanlış anlaşılır ve insanlar uyumamaları gerekirken 8 saatten fazla uyurlar. Aslında, fazla uyumak olumsuz etkilere yol açabilir.
İlk olarak, insan vücudu için çok fazla uyku kesinlikle gerekli değildir. Bazı insanların her gün sadece 4-5 saat uyuyarak en iyi şekilde çalışabildiğine dair kayıtlar var. Tabi bu herkes için geçerli olmayabilir. Her gün 6-7 saat uyumak zihninizi ve zihninizi dinlendirmek ve vücudunuzu bir sonraki güne hazırlamak için yeterlidir. Beynin kendisinin gevşemesi için sadece uyku şart değil, sakin bir ortamda oturmak veya gevşeme teknikleri de zihnin dinlenmesini sağlıyor.
Çok fazla uyumak kişiyi uykulu, halsiz ve depresif hissettirir. Daha uzun uyursanız, sizi uykulu ve uyuşuk yapar. Bu da konsantrasyon eksikliğine ve çalışma zorluğuna yol açar. Aşırı uykunun vücut üzerindeki tam etkisine dair devam eden araştırmalar var. Çalışma, 10 saatten fazla uyuyan insanların erken veya çok genç yaşta öldüğünü buldu. Bu, henüz tıbbi bir kanıtı bulunmayan bir iddiadır. Bunun nedeni henüz bilinmiyor. Ancak aşırı uykunun insanlar için gerekli olmadığı kesin olarak kanıtlanmıştır. Son olarak, fazla uyumak kötü olmasa bile değerli zamanınızı hiçbir şey yapmadan harcıyorsunuz. Bu zamanı yaratıcı ve faydalı bir şeyler yapmak için kullanın. Bir düşünün, iyi şanslar!
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/is-too-much-sleep-bad-for-you.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]