Spor yapmak beden ve ruh sağlığı için çok faydalıdır. Çocuklar küçük yaşlardan itibaren spora alıştırılmalıdır. Yetenekleri ölçüsünde en az bir spor dalına yönlendirilmeli ve sporu bir yaşam biçimi haline getirmeleri sağlanmalıdır. Spor bir yaşam biçimi haline geldiğinde daha sağlıklı olmakla birlikte yaşam kalitesi de artmaktadır. Spor ile sağlığın değeri daha iyi anlaşılır ve vücut daha etkin kullanılabilir. Vücut daha aktif hale gelir. Aynı zamanda zihni dinç tutar.
egzersiz yapmanın faydaları
Egzersizin faydaları sağlık açısından değerlendirecek olursak öncelikle kalp için incelediğimizde kalp ve kan damarlarının kan dolaşımını iyileştirir. Kalbin pompaladığı kanı arttırır. Kalbin çalışma ritmini düzenler. Kalp hastalığı riskini azaltır. Kan basıncını kontrol altında tutar ve ayrıca hipotansiyon gelişme riskini azaltır. Egzersiz ile vücut sıcak kalır ve böylece cilde kan akışı artar. Kandaki konsantrasyonda azalma. Akciğerlerden kana oksijen geçişini arttırır. Baş ağrısından kurtulmanın yollarından biridir. Vücut ısınmaya ve terlemeye alışır. Şeker hastaları da egzersiz yapmalıdır. Özellikle yemek yedikten sonra hareketsiz oturmamalı, hareket etmelidir. Aksi takdirde kan şekeri yükselir ve kalp çarpıntısına neden olur. Herkesin yapabileceği en güzel ve basit sporun yürüyüş olduğunu unutmamalıyız. Günde en az yarım saat 45 dakika yürümek çok faydalıdır. Vücut hareket eder ve oksijen alır. Artık yüksek binaların bulunduğu şehirlerde insanların spor yapması için yürüyüş ve bisiklet yolları yapılıyor. Yine oyun alanlarının yanında farklı yerlere bazı spor aletleri yerleştirilerek insanları spor yapmaya teşvik ediyor. Spor kanser riskini azaltır, sigarayı bırakmaya yardımcı olur.
Sporun psikoloji üzerinde de önemli olumlu etkileri vardır. Stresten kurtarır, gereksiz düşüncelere yer bırakmaz, endişelerden korur. Depresyondan kolay kurtulmayı sağlar.
Hamile kadınlar da egzersiz yapmalıdır. Böylece kabızlık, bel ağrısı ve mide ekşimesinden korunmanın yanı sıra doğum sırasında kolay geçiş sağlar. Bu nedenle doğal yolla doğum yapmak isteyen anne adayları için özel spor salonları bulunmaktadır. Zaten hamile olanların kontrollü spor yapması gerekir. Aksi halde yanlış hareket çocuğa ve kendisine zarar verebilir.
Sporcular soğuktan kolay kolay etkilenmezler. Soğuk ortamlara daha çabuk uyum sağlarlar. Egzersiz kilo vermek için de çok önemlidir. Fazla kilo başlı başına bir sorundur. Fazla kilo tüm hastalıkların ana nedenidir. Bunun için herkesin boyuna orantılı olarak ideal bir kilosu vardır. Mükemmel olmasa da biraz ideal kiloda olmak gerekiyor. Spor vücuttaki yağları yakar ve obeziteyi önler. Ekstra kalori yakar. Aynı zamanda kilo koruma veya kilo kaybı sunar.
spor yapmanın zararları
Spor çok faydalıdır, ancak çok fazla egzersizin dezavantajları vardır. Ağırlık çalışması aşırıya kaçmamalıdır. Altmış yaşından sonra dikkatli bir şekilde egzersiz yapılmalıdır. Kalp ağır olabilir. Yürüme ve koşma limitleri ayarlanmalıdır. Aksi takdirde kardan daha fazla zarar verebilir.
yazar:Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]