Vücuttan sıvıların atılmasına yardımcı olan besinler, doğal diüretikler veya diüretikler olarak bilinir. Ödem, kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya böbrek veya karaciğer rahatsızlıklarından muzdarip olanlar için diüretik bir diyet önerilir. Doğal idrar söktürücü gıdalar hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Vücutta su tutulması susuzluk kadar zararlıdır. Vücutta su tutulması genellikle kalp hastalığı, böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları, adet belirtileri ve yüksek tansiyon gibi hastalıklar nedeniyle oluşur. B vitaminleri, amino asitler ve proteinlerin eksikliğinden veya şeker ve tuz oranı yüksek gıdaların aşırı tüketiminden de kaynaklanabilir. Vücuttaki dokularda su tutulması sonucu oluşan bu durum ödem olarak bilinir. Diüretikler, vücuttaki fazla suyun idrar yoluyla atılmasına yardımcı olan maddelerdir. Yapay ve doğal olmak üzere iki tip olabilirler. Sentetik diüretikler, bir profesyonel tarafından reçete edilen ilaçlardır. Birçok yan etkisi olduğu için sentetik diüretikler kullanılırken dikkatli olunmalıdır. Öte yandan, yiyeceklerden veya bitkilerden alabileceğiniz doğal idrar söktürücüler daha güvenilirdir ve yan etkileri daha azdır. İşte idrar söktürücü özelliği olan ve fazla sıvıların atılmasına yardımcı olan bazı doğal besinler.
Doğal diüretikler
Kuşkonmaz: Böbrek fonksiyonunu iyileştirerek atıkların vücuttan verimli bir şekilde atılmasını destekleyen asparagin adı verilen bir alkaloid kimyasal içerir.
Elma sirkesi: Doğal idrar söktürücü özelliklerinin yanı sıra vücuttaki potasyum seviyesini de optimum seviyede tutar.
Domates: Metabolizmayı hızlandıran ve fazla vücut sıvılarını uzaklaştıran zengin bir C vitamini kaynağıdır.
Sarımsak: Temizleme özelliği olan hardal yağları içerir. Bunlar yağın yakılmasını ve su ile birlikte atılmasını sağlar.
Kızılcık suyu: İdrar pH’ının korunmasına yardımcı olur, idrarı seyreltir ve idrara çıkma sıklığını artırır. Böbrek fonksiyonunu iyileştirmede ve sürdürmede de yararlıdır.
Futbol: Böbrekleri ve pankreası uyararak vücuttaki doku ve hücrelerin temizlenmesine yardımcı olur.
yulaf: Doğal bir diüretik olan silika içerir.
Karahindiba: İdrar söktürmeye yardımcı olan yüksek oranda potasyum ve mineraller içerir. Ayrıca potasyumun yeniden emilmesine yardımcı olur.
Yeşil çay: Çin’de yüzyıllardır doğal bir idrar söktürücü olarak kullanılmaktadır.
Rezene: İdrar söktürücü ve gaz giderici özelliği vardır.
Ardıç meyveleri: Böbreklerin glomerüler filtrasyon kapasitesini artıran ve fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olan esansiyel yağlar ve terpinen-4-ol içerir.
maydanoz: Toksinlerin böbreklerden atılmasını sağlar.
kereviz: Hem tohum hem de bitki, idrar üretimini uyaran yüksek düzeyde potasyum ve sodyum içerir.
marul: Toksinleri uzaklaştırır ve metabolizmayı hızlandırır.
kavun: Yüksek düzeyde su, potasyum ve sodyum içerir ve toksinlerin atılımını ve idrar üretimini artırır.
Kahve : Kahve iyi bir müshil ve idrar söktürücüdür. Hem kafeinsiz hem de kafeinsiz kahve bu durumda etkili görünmektedir.
teresis üzerinde: Su teresi, vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olduğu için kilo vermeye çalışanlar arasında da oldukça popülerdir.
pancar kökü Her gün içeceğiniz bir bardak pancar suyu iyi bir idrar söktürücü görevi görerek vücudunuzdaki fazla suyu ve tuzu atmanızı sağlayacaktır.
Doğal idrar söktürücü diyet
Doğal bir idrar söktürücü diyet, kilo vermenize ve toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca baş ağrısı ve şişkinlik gibi adet öncesi semptomları azaltmak için de kullanılabilir. Bu amaçla karbonhidrat, şeker ve tuz oranı yüksek besinler, fast food ve gazlı içecekler kişinin beslenmesinden çıkarılmalı ve yerine yukarıda sayılan besinler eklenmelidir. Ayrıca en önemli nokta bol su içmektir.
Bu besinler ödemin çözülmesinde ve böbrek fonksiyonunun artmasında çok önemli olmakla birlikte uzun süre yenilmemelidir. Uzun süreli kullanım ayrıca temel mineralleri ve besinleri de yok eder. Bu besinleri bir tıp uzmanının tavsiyesi doğrultusunda tüketmenizi öneririz.
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]