Diş çürümesine neden olan bazı besinler olduğu gibi, dişleri ve diş etlerini çürüklerden korumaya yardımcı olan bazı yiyecekler de vardır. Dişler için en iyi ve en kötü yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Yediğiniz besinlerin ağzınıza girdiği andan itibaren dişlerinizi etkilediğini biliyor muydunuz?
Diş sağlığınızı olumsuz etkileyen besinler olduğu gibi iyi etkileyen besinler de vardır. Ağızdaki bakteriler, ağzınıza koyduğunuz farklı yiyeceklerle etkileşime girme eğilimindedir. Bakteriler bu besinlerle etkileşerek çürüklere neden olurken, bazı besinler boşluklara neden olmaz. Ağzınızdaki bakteriler yediğiniz yiyeceklere tepki verir ve şekeri aside dönüştürür. Asit diş minesine saldırmaya başlar ve çürüme sürecini başlatır.
Diş sağlığınız için iyi olan besinler:
– Süt ve süt ürünleri:
Süt, yoğurt ve peynir sağlıklı diş ve diş etlerini korumak için en iyi seçenekler arasındadır. Bu besinler diş minesini kaplayarak korur. Bu yiyecekler, kalsiyum ve fosfor açısından yüksek mineraller oluşturmalarına yardımcı olur.
Meyve ve sebzeler:
Yüksek su içeriğine sahip birçok meyve ve sebze, sağlıklı diş ve diş etlerini korumak için çok uygundur. Bunun nedeni, bu gıdaların yüksek su içeriğinin, meyve ve sebzelerdeki şekerlerin etkilerini sulandırmasıdır. Bu yiyecekler ayrıca dişleri çürümeye karşı koruyan tükürük akışını artırma eğilimindedir. Meyve ve sebzeler arasında en iyi seçimler sert, sağlam ve çıtır çıtır olanlardır. Dişlere iyi gelen meyve seçenekleri arasında elma, çilek ve armut bulunur. Bazı iyi, gevrek sebzeler arasında brokoli, tatlı patates, havuç, kabak ve kereviz bulunur. Kereviz özellikle faydalıdır çünkü diş etlerine masaj yapabilmek ve diş etlerini temizleyebilmek için daha fazla çiğnemeye ihtiyaç duyar. Bu özellikleri sayesinde kereviz, sağlıklı diş ve diş etlerini korumaya yardımcı olan besinlerden biridir.
– İçecekler:
İçme suyu, yeşil çay ve diğer bitki çayları diş sağlığı için iyidir. Bitki çaylarını şekersiz rahatlıkla içebilirsiniz. Bu çay, plağın dişlere yapışmasını önleyen, böylece diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskini azaltan antioksidanlar içerir. Bu çay ayrıca ağızda bakteri üremesini engeller ve ağız kokusu problemleriyle mücadeleye yardımcı olur.
Diğer özel gıdalar:
Tavuk ve diğer et ve kuruyemiş türleri de diş sağlığı için iyidir. Tıpkı süt ve süt ürünleri gibi bunlar da diş minesinin oluşmasına yardımcı olan iyi besinlerdir. Soğan, güçlü antibakteriyel kükürt bileşikleri içerir. Araştırmalar, soğanın farklı bakteri türlerini öldürme eğiliminde olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, taze ve çiğ soğan yemek, sağlıklı dişlerin ve diş etlerinin korunmasına yardımcı olabilir.
Diş Sağlığınıza Zararlı Besinler:
Dişler için en zararlı besinler şekerli yiyecekler ve şekerli içeceklerdir. Şekerli alkolsüz içecekler diş çürümesine büyük ölçüde katkıda bulunur. Ayrıca tatlılar diş ve diş eti problemlerini arttırdığı için sınırlı miktarlarda yemek gerekir. Ayrıca şekersiz ürünler, doğal şeker içeren ürünlere göre daha iyidir. Bunun nedeni, gıdalardaki doğal şekerlerin, diş çürümesine neden olan asitlerin salınmasını teşvik etmek için ağızdaki bakterilerle etkileşime girme eğiliminde olmasıdır. Bu bakteri etkileşimi şekersiz gıdalarda gözlenmemiştir. Süpermarketlerde pek çok şekersiz yiyecek bulabilirsiniz. Ancak dişlere zarar verebilecek doğal tatlandırıcılar içermediğinden emin olun ve bu tür ürünlerden uzak durmaya çalışın. Ayrıca şekersiz sakız çiğneme sırasında tükürük üretimini arttırır ve dişlerin arasına sıkışmış küçük besin maddelerini uzaklaştırır bu nedenle şekersiz sakız dişler için oldukça faydalıdır.
Yediğiniz yiyeceklerin yanı sıra diş çürümesine neden olan birçok farklı faktör vardır. Sık yemek yemek, dişlerin zararlı asitlere maruz kalmasını artırır. Ayrıca dişlerinizi günde en az iki kez ve mümkünse her yemekten sonra fırçalamalısınız. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayamıyorsanız en azından gargara yapabilirsiniz. En önemlisi sağlıklı dişler ve diş etleri için yılda iki kez kapsamlı bir muayene ve diş temizliği için diş hekiminizi ziyaret etmelisiniz.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/what-are-the-best-foods-for-teeth.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]