Çinko takviyelerinin bulunması kolay ve ucuzdur. Bu nedenle insanların saç dökülmesi için neden çinko kullanmıyoruz gibi bir yaklaşımla kendilerini tedavi etmeye çalışmaları doğru değildir. Önce biraz araştırma yapılmalı, zaman ve para israf edilmemeli, risk alınmamalıdır. Ayrıca ne yazık ki hiçbir şeyin garantisi yok. İşte çinko ve saç dökülmesi hakkında bilmeniz gereken ilk bilgilerden sonra detaylar.
* Çinko, birçok besin kaynağında bulunan temel bir mineraldir. Hayvansal proteinler özellikle iyi bir çinko kaynağıdır.
Aşırı çinko eksikliği saç dökülmesine neden olabilir.
* Erkek tipi kellik olarak da bilinen androgenetik alopesili erkeklerde kan ve saçtaki çinko seviyeleri daha düşüktür.
* Çinkonun, prostat büyümesi ve kelliğe neden olduğu bilinen DHT (dihidrotestosteron) oluşumunu önleyerek 5-alfa redüktaz inhibitörü görevi gördüğü düşünülmektedir. Saç dökülmesini tedavi etmek için reçete edilen Propecia adlı bir ilaç da 5-alfa redüktaz inhibitörüdür.
* Çinkonun saç dökülmesini yavaşlatmaya veya tersine çevirmeye yardımcı olabileceğine dair güçlü bir kanıt yoktur.
* Çinko takviyesi almayla ilişkili riskler çoktur, ancak bunlar genellikle çok yüksek miktarda mineral takviyesi alanlar için geçerlidir.
İçindekiler
çinko nedir?
Çinko esansiyel bir mineraldir ancak vücutta depolanamaz. Bazı gıdalarda doğal olarak bulunur ve bazı gıdalar çinko ile takviye edilir. Çinko, insanların sağlığını korumak için çalışan bağışıklık sisteminin işleyişi, yara iyileşmesi, hücre bölünmesi ve büyümesi, fiziksel büyüme ve gelişme ve hatta koku ve tat alma duyusu için gereklidir. Vücutta depolanamadığı için çinkonun tüm bu önemli işlevlere yardımcı olması için düzenli olarak alınması gerekir. Hayvansal proteinler, gerekli çinkonun çoğunu sağlamaktan sorumludur.
Bitkisel gıdalarda çinko bulunmasına rağmen, fitatlar çinkoya bağlanan ve emilimini engelleyen antioksidan bileşiklerdir. Bu nedenle, tam tahıllar, baklagiller ve yemişler dahil olmak üzere bitkisel çinko kaynakları mükemmel bir mineral kaynağı değildir. Bu, vejeteryanların çinko eksikliği geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
Çinko eksikliğinin belirti ve semptomları
Saç dökülmesi çinko eksikliğinin bir işareti olabilir, ancak doktorun bu teşhisi koyabilmesi için diğer eksiklik belirtilerinin de mevcut olması gerekir. Çinko eksikliği hakkında bildiklerimiz, büyük ölçüde enterodermatit adı verilen genetik bir bozukluğu olan kişiler üzerinde yapılan çalışmalardan gelmektedir. Beslenme eksiklikleri nedeniyle çinko eksikliğinin bu seviyede ciddi olması muhtemel değildir. Daha az etkili ancak yine de ciddi olan hafif çinko eksiklikleri daha olasıdır.
Hafif/orta derecede çinko eksikliğinin belirtileri:
*anoreksiya
*Gecikmeli büyüme
* zayıf bağışıklık
Şiddetli çinko eksikliğinin belirtileri:
* saç kaybı
* Kronik ishal
* Gecikmiş cinsel olgunluk
* Gece körlüğü
* Cilt lezyonları
Kimler risk altındadır?
Bazı insanların çinko eksikliği geliştirmesi diğerlerinden daha olasıdır. Bunlar arasında prematüre bebekler ve damardan beslenenler, yetersiz beslenenler, akut ve kronik ishali olanlar veya orak hücreli anemi, inflamatuar bağırsak hastalığı, çölyak hastalığı veya karaciğer hastalığı olanlar yer alır. Alkolikler, yaşlılar ve katı vejetaryenler de çinko eksikliği riski altındadır.
Çinko takviyesi ve sağlık
Çinko, insan vücudunda çeşitli işlevleri yerine getirir, ancak çoğu vitamin ve mineral gibi, çinko takviyeleri almanın sağlık yararlarına ilişkin bilimsel kanıtlar kesin değildir.
Nezle olmak: Çeşitli araştırmalar, çinko pastillerinin hastalığın erken döneminde alındığında soğuk algınlığı semptomlarıyla ve bunların süresiyle mücadele edebildiğini göstermiştir, ancak farklı sonuçlara sahip birkaç çalışma vardır. 2000 meta-analizinin sonucuna göre, çinkonun soğuk algınlığı tedavisinde etkinliğine dair kanıtlar hala tam olarak anlaşılamamıştır.
makula dejenerasyonu Yaşa bağlı makula dejenerasyonu yaşlılarda körlüğün önde gelen nedenidir. Bilim adamları çinkonun yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) ile ilişkili olabileceğini varsayıyorlar, çünkü çinko AMD’den etkilenen retinalarda mevcut ve retinadaki çinko konsantrasyonu yaşla birlikte düşüyor. Mineralin makula dejenerasyonunu tedavi etmedeki etkinliğine dair kanıtlar, çinko ve soğuk algınlığı araştırmalarında olduğu gibi biraz karışıktır. Çinkonun sağlık üzerindeki etkilerine dair kanıtların çoğu, çinko eksikliği araştırmalarıyla ilgilidir.
Diabetes mellitus (diyabet): Şeker hastalarında görülen sık idrara çıkma çinkoyu vücuttan uzaklaştırdığı için şeker hastaları çinko eksikliğine daha yatkın olabilir. Bu nedenle, diyabet hastaları günlük diyetlerinde önerilen miktarda çinko aldıklarından emin olmalı, ancak bunu aşmamalıdır, çünkü bazı kanıtlar çok fazla çinkonun glisemik kontrolü olumsuz etkileyebileceğini öne sürmektedir.
HIV/AIDS: Çinkonun bağışıklık sisteminin sağlığında çok önemli olduğu biliniyor ve HIV’in bağışıklık sisteminde atık bırakmasından çinkonun sorumlu olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Bir çalışma, AIDS hastalarına verilen çinko takviyelerinin enfeksiyonları azalttığını buldu. Öte yandan HIV de hayatta kalmak için çinkoya ihtiyaç duyduğundan, takviyeler hastalığın ilerlemesine neden olabilir.
Çinko ve saç kanıtı
Birçok çalışma çinkonun saç dökülmesi üzerindeki etkilerini incelerken, çoğu sadece otoimmün bir hastalık olan alopesi areata üzerine odaklanmıştır. Saç dökülmesinden muzdarip çoğu erkek, androgenetik alopesi veya androgenetik alopesiden muzdariptir. Bu iki tip saç dökülmesinin farklı nedenleri olsa da pek çok ortak noktaları vardır, alopesi areata ile ilgili araştırmalar kellik sorunu olan erkekler için de faydalıdır.
* Yayınlanan bir araştırmaya göre, çinko takviyesi hipotiroidizmde saç dökülmesini yavaşlatmak veya tersine çevirmek için bir katalizör olabilir. Hipotiroidizm veya yetersiz çalışan tiroid bezi, saç dökülmesinin yaygın bir nedenidir. 2013 yılında yapılan bir vaka çalışmasında araştırmacılar, hipotiroidili bir kadının saç dökülmesinin yalnızca tedavi planına çinko eklendiğinde düzeldiğini buldular.
* Yayınlanan başka bir araştırmaya göre, çeşitli saç dökülmesi biçimleri olan hastalarda kan çinko seviyeleri daha düşük bulunmuştur. 2016 yılında yayınlanan bir araştırma, androgenetik alopesisi olan erkeklerin daha düşük kan çinko seviyelerine sahip olduğunu doğruladı.
* Özellikle alopesi areata’ya odaklanan bazı çalışmalar, çinko takviyesi ile iyileşme göstermiştir. Araştırmacılar, kanında çinko düzeyi düşük olan alopesi areata hastalarının çinko takviyesi yapması gerektiğini söylüyor.
Gördüğünüz gibi, kanıtlar karışıktır ve çinko takviyesinin saç dökülmesini yavaşlatmaya veya tersine çevirmeye kesin olarak yardımcı olabileceğine dair somut bir kanıt yoktur. Bilim dünyasında o kadar ağır bir ispat yükü var ki, bir şeyi kesin olarak ispatlayan bir çalışma bulmak zor.
Çinko takviyeleri, kelliği tedavi etmek için reçetesiz yaygın olarak kullanılmaktadır. Saç dökülmesi olan erkeklerin saçlarında kan ve çinko seviyelerinin düştüğüne dair kanıtlar vardır. Çinko, bazı saç dökülmesi türlerinin tedavisine yardımcı olma konusunda umut vaat etmektedir.
Güvenlik, yan etkiler ve önlemler
Yetişkin erkekler için önerilen günlük çinko miktarı 11 miligramdır. Çoğu erkek, yüksek proteinli bir diyet uygularken bu seviyeye ulaşmakta sorun yaşamaz. Bununla birlikte, eksikliği olan veya eksiklik riski taşıyan kişiler çinko takviyesi yapabilirler. Yetişkin erkekler için “tolere edilebilir üst alım seviyesi” günde 40 mg çinkodur. Bu miktarın aşılması ve uzun süreli kullanılması durumunda olumsuz yan etkiler ortaya çıkabilmektedir. Çinko toksisitesinin akut veya kısa vadeli yan etkileri şunlardır: mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, ishal, baş ağrısı ve karın ağrısı. Uzun bir süre boyunca yüksek seviyelerde çinko tüketmekten kaynaklanan kronik çinko toksisitesi, bakır eksikliğine, azalmış bağışıklık sağlığına ve düşük yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya “iyi” kolesterole yol açabilir. Çinko takviyeleri ayrıca bazı reçeteli ilaçlarla etkileşime girerek olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bunlara antibiyotikler, penisilamin (romatoid artrit tedavisinde kullanılır) ve diüretikler dahildir.
hayır: Çinko takviyesi almanın erkek tipi saç dökülmesini tedavi etmeye yardımcı olabileceğine dair kesin bir kanıt yoktur. Bununla birlikte, otoimmün bir hastalık olan saçkıran (alopesi areata) dahil olmak üzere bazı saç dökülmesi türlerinin tedavisine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Çinkonun, genellikle saç dökülmesi için reçete edilen Propecia (finasteride) gibi bir 5-alfa redüktaz inhibitörü olarak hareket ettiği düşünülmektedir. Çinko takviyesi almanın riskleri düşük olsa da, özellikle reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, takviye kursuna başlamadan önce bir tıp uzmanına danışmalısınız.
kaynak:
https://drkorkmaz.com
https://www.forhims.com
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]