Pırasa, Türkiye’nin en popüler ve en yaygın kış sebzesidir. Özellikle yağ yakıcı besinler arasında oldukça etkili olduğuna inanılmaktadır. Kabızlık çeken kişilerin çiğ pırasa yemesi tavsiye edilir. Çünkü çiğ arpacık antioksidan görevi görür. Çeşitli toksik bakterileri dışkı ile dışarı atar. Bu nedenle sindirim sisteminin tembelliğini ortadan kaldırır. İyi bir sindirim sistemi kabızlık için çok faydalıdır. Bağırsak hareketini düzenleyen çiğ pırasa, diyet listelerinde en popüler olanlar arasındadır. Her diyet menüsünde uzman doktorlar kışın pırasa yemek isterler. Hızlı yağ yakan ve kilo kontrolünü en iyi şekilde sağlayan çiğ arpacık başlı başına bir sağlık doktorudur. Sürekli tüketen kişiler sağlıklı bir bağışıklık sistemine sahip olacak ve kısa sürede fazla kilolardan kurtulacaktır.
Pırasa haftada en az bir kez evde pişirilmelidir. Özellikle bol havuç ve limon içeren pırasa yemeği vitamin açısından zengin bir kütleye sahiptir. İki kat daha fazla lif içeren ve posalı, pişmiş ya da çiğ gıdalar listesinde yer alan pırasayı çiğ yemeniz fark etmez. Her koşulda inanılmaz faydalar sağlayacağını kesinlikle unutmamalısınız; Daha çok sarımsak ve soğanın akrabası olarak bilinen pırasa, ‘Allium’ ailesinden gelmektedir. Pırasa çoğu insan için “Ben aramasam da aramam” cümlesinin içinde yer alır. Ayrıca diyet yapan bir kişi sadece bir pırasa yerse hiç kalori almaz. Çünkü neredeyse tüm pırasanın sadece 50 kalorisi olduğunu söylüyor. Bu nedenle düşük kalorili bir sebze olduğu zaman güçlü bir kilo verdirici etkiye sahiptir.
Pırasa tokluk hissi de verir. İstenmeyen kiloları kısa sürede yok eder. Diyet menünüzde olmasa bile kesinlikle olmalı. Çünkü diğer besinlere göre daha az kalori ve yağ yakıcı özelliği vardır. Her sabah ve akşam salatalık yermiş gibi çiğ pırasa yiyen insanlar çabuk kilo verirler. Pırasanın sağlığa kattığı olumlu değerlerden bahsedelim isterseniz. Bakalım pırasa neye iyi geliyor?
Pırasanın sağlıklı zayıflama, iç ve dış sağlık için faydaları
Sağlıklı bir besin olan pırasa “kaempferol” adı verilen çok sayıda flavonoid içerir ve bu bileşen sayesinde kan damarlarının astarlarını hiperaktif hale getirerek kan damarlarının sağlığını oksijen moleküllerinden ve buna neden olan diğer dış etkenlerden korur. yıkım. Ayrıca K, A, C ve B6 vitaminlerini fazlasıyla destekler. Ayrıca manganez ve demir mineralleri açısından zengin besin değerleri içeren pırasa, vücudumuza enerji sağlayarak kemik ve doku gelişimine katkı sağlar.
Pırasada bolca bulunan bu bileşenlerden “lutein ve zeaksantin” de göz sağlığını ve göz hücrelerini oksidatif stresten koruyor. Bu nedenle göz sağlığı için son derece faydalıdır. Halsizlik üzerindeki büyük etkisi nedeniyle uzman beslenme uzmanlarının bir numaralı tavsiyesi arasında yer almaktadır. Pırasa bağırsak kanallarının düzenlenmesini sağlar. Yağ yakımını hızlandırır. Kan seviyesinin en iyi seviyeye ulaşmasına yardımcı olur. Pırasa çok faydalı ve sağlıklı bir besindir. Kısacası çocuklar dahil herkesin tüketmesine, bağışıklık sistemini sağlıklı tutmasına, kilo kontrolü yapmasına ve hatta fazla kilolu kişilerin hızlı bir şekilde kilo vermesine yardımcı olur. Pırasanın faydalarını saymakla bitiremeyiz. Sağlıklı günler.
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]