GAPS diyeti, bağırsak sağlığını düzenlemek için tasarlanmış bir diyettir. Bu diyetin gerçek anlamı bağırsak sendromu ve psikolojidir. Hasarlı bağırsaklardan sızan toksinler her gün farklı organları etkiler. Bu etkiler aynı zamanda gelecekte boşluklara da yol açar. Bu diyet sayesinde sızdıran bağırsak duvarı iyileşir ve çeşitli dokuların maruz kaldığı toksinler atılır.
İçindekiler
Boşluk diyetine hangi yiyecekler dahildir?
GAPS diyetine başlamadan önce bu konuda uzmanlaşmış bir diyetisyene danışmalısınız. Diyet programından önce sorunun ana kaynağı araştırılmalı ve ona göre tedavi yöntemi belirlenmelidir. Bunun dışında bireylerin beslenme şekline de dikkat etmesi gerekir. GAPS diyetine başlamak isteyenler belirli besinleri öncelikli olarak tüketmelidir. Bu yiyecekler aşağıdakilerden oluşmalıdır:
• Hindistancevizi yağı ,
• tatlı patates,
• avokado,
• Kabak,
Ev yapımı kaymaklı yoğurt,
kırmızı pancar,
ev yapımı turşu,
• İlik ve kemik suyu gibi besinler ilk etapta tüketmeniz gereken besinler arasındadır.
Boşluk diyetinde dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
boşluk diyeti hakkında. Buğday, arpa, çavdar, kinoa, kuskus, yulaf, pirinç ve bulgur gibi tahıllar olmamalıdır. Tüm sebzelerden ve bu sebzelerle yapılan nişastalı gıdalardan kaçınılmalıdır. Diyet programında GDO ve şeker içeren besinlere yer verilmemelidir. Tüm yiyecekler taze olarak satın alınmalı ve evde hazırlanmalıdır.
GAPS programının bir kilo verme aracı değil, bir tedavi programı olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle mutlaka alanında uzman kişiler tarafından kontrollü bir şekilde uygulanmalıdır.
Boşluk diyeti nasıl yapılır?
GAPS diyeti üç ana bölümden oluşur. GAPS diyetinin bu aşamaları şu şekildedir:
• Birinci Aşama: Gap Diyetinin ilk aşaması başlangıç diyetidir. Toplam altı aşamadan oluşan başlangıç diyetinin ilk aşamalarından itibaren hastalığın fiziksel ve psikolojik belirtileri ortadan kalkar. Böylece bağırsakları rahatsız edebilecek tüm besinler diyetten çıkarılır ve bağırsak duvarı onarılır. Onarılan bağırsak duvarı da emilimden hemen önce sindirimi gerçekleştirir. Bundan sonra, gıdaya karşı alerjiler ve hassasiyetler büyük ölçüde ortadan kalkar.
• İkinci aşama: Bu aşamada bağırsak florasının dengesi tamamen düzelir. Ayrıca bu dönemde kişiler ara öğün diyetine tam olarak uyarlar.
• Üçüncü aşama: Diyetten çıkış olarak adlandırılan bu aşamada hastalığın tüm belirtileri ortadan kalkar. Ancak bu diyet yaklaşık bir yıl daha devam eder. Bu noktada diyetten çıkarılan tüm besinler kontrollü bir şekilde tekrar diyete eklenir ve ardından diyet boşlukları kapatılır.
GAPS diyeti hangi durumlarda denenir?
Bazı insanlar GAPS diyetini sindirim sorunlarını iyileştirmek için kullanırken diğerleri davranışsal ve psikolojik durumları tedavi etmek için kullanır. Bu kapsamda GAPS diyetinin uygulandığı tıbbi durumlar şu şekildedir:
DEHB,
• Otizm,
disleksi,
epilepsi,
disleksi,
depresyon,
bipolar bozukluk,
şizofreni,
kötü beslenme alışkanlıkları,
• Obsesif-kompulsif bozukluklar.
ülseratif kolit,
Kronik yorgunluk.
• Artrit,
• Diyabet,
astım,
Hashimoto tiroid bezi
egzama,
sedef hastalığı,
• Migren,
• Hanım,
Parkinson hastalığı,
Huzursuz bağırsak sendromu,
• Çocuklarda gıda intoleransı ve gıda alerjisi durumlarında GAPS diyeti rahatlıkla uygulanabilir.
Gap diyetinin faydaları nelerdir?
Sabahları halsiz ve yorgun uyanan, dinlenemeyecek durumda olan, sürekli baş ağrısı, tüm vücuda yayılan ağrı, şişkinlik veya gaz şikayeti olan kişilerde sindirim sürecinin düzgün çalışmadığı söylenebilir. Bu sorunları olan kişilere kaçamak sistemi uygulandığında karşılaştıkları şikayetlerin çoğu bir veya iki aylık bir süre içinde ortadan kalkabilmektedir. Ancak bu durum kişinin vücudunun ne kadar zehirlendiğine veya toksik maddelere ne kadar maruz kaldığına göre değişir. Gap diyeti sayesinde sindirimle ilgili birçok olumsuz durum net bir şekilde giderilebilmektedir. Bu bakımdan sindirim bozukluklarının tedavisi hızla ilerlemektedir. Ayrıca çatlakların tedavisi ile çeşitli cilt sorunları da hızla ortadan kalkar. Böylece sağlıksız cilt zamanla daha canlı ve ışıltılı hale gelir.
Gap diyeti ne kadar sürer?
GAPS diyetinin son aşaması, hastalığın semptomlarına bağlıdır. Bazı insanlar giriş aşamasını 20 veya 30 günde bitirirken, diğerleri başlangıç diyetini bir yıla kadar devam ettirebilir. Ayrıca Gap diyetinin tüm aşamasını 4 günde tamamlayanlar da var. Çünkü bu diyetin süresini belirleyen faktör, hastalığın tüm psikolojik ve fiziksel belirtilerinin ortadan kalkmasıdır. Ancak GAPS diyeti genellikle 6 adımdan oluşur ve 1,5 ila 2 yıl kadar sürebilir.
Bu yemek programının en zor aşaması giriş aşamasıdır. Çünkü ilk aşamada diyeti tamamen değiştirecek bir program yer alıyor. Bu ilk aşamanın sonunda hastalığın belirtileri tamamen ortadan kalkar.
yazar: Yedi Kökenler
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]