Evrendeki her şey gibi canlıların fiziksel faaliyetleri de belirli bir düzen içinde çalışır. Bunlar günlük, aylık veya yıllık olabilir. Günlük yani 24 saatlik dilimlere “biyolojik saat” denir. Örneğin normal bir insan için uyanma süresi herhangi bir dış etki olmaksızın aynıdır. Vücut her zaman dengesini korur. Sirkadiyen saat ayrıca organizmalar için hormonal dengeyi sağlar ve salınım zamanını ayarlar. Bu ve benzeri tüm metabolik süreçleri düzenleyen biyolojik saattir.
Washington Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre organizmaların birden fazla biyolojik saati olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle uykusuzluk, uçak yolculukları, gece uyumama gibi dengeyi bozan etkenler biyolojik saat tarafından düzeltilemez. Çünkü biyolojik saatler birbiriyle uyumlu değildir. Yine bu araştırmaya göre organizmaların beyinlerindeki binlerce hücre biyolojik saati oluşturuyor ve 24 saatlik ritimlerle düzeni sağlıyor ve insan vücudu hemen hemen her işlevi için biyolojik saatleri kullanıyor.
İşte araştırmaya göre biyolojik saatler:
06.00: Kortizon hormonunun salgılanması ile metabolizma canlanır ve vücut canlı uyanır.
07.00: Bu saatlerde vücut tam güçte olmadığı için egzersiz yapılmamalıdır. İyi bir kahvaltı yapmak, sindirim organlarınız bu saatte iyi çalıştığı için yapılacak en doğru şeydir.
08.00: Bu saatte sigara içmek normalden daha fazla zarar verir.
09.00: Vücudun aktif olduğu saatler. Enjeksiyon veya röntgen için en iyi zaman.
10.00: Verimlilik en üst düzeydedir ve organizma çalışmaya hazırdır. Vücut en yüksek sıcaklığına ulaşmıştır ve kısa süreli hafıza yaratıcı ve dinamiktir. Ancak saat 10:00 ile 12:00 arasında enfarktüs sık görülür.
11.00: Vücudumuzun tam formda olduğu saattir. Kalp ve dolaşım sistemi o kadar güçlüdür ki, tetkikler sırasında kalpte bir anormallik varsa görmezden gelinebilir. Ayrıca bu saatte zihnimiz hızlı çalışır ve özellikle zorlanmadan hesaplamalar yapılabilir.
12.00: Dikkat azalır, uyku hakim olur. Vücudun dinlenme ihtiyacı kendini gösterir. Midedeki asit artar ve beyindeki kan azalır. İstatistiklere göre, öğle saatlerinde uyumayı başaran kişilerde enfarktüs %30 daha az görülüyor.
13.00: Vücudun formunun bozulduğu saattir. Verimlilik bugünün ortalamasından yüzde 20 daha düşük. Tüm organlar en alt seviyedeyken safra, öğlen yenen yemeğin sindirilmesine hizmet eder.
14.00: Kan basıncı ve hormon seviyeleri düştükçe hasta kendini yorgun hisseder. Diş fobisi olanlar bu saatte randevu almalıdır. Çünkü bu saatte ağrı daha az hissedilir.
15.00: Enerji geri döndü, hafıza tam formunda. Sabaha göre az da olsa vücut ikinci verime yaklaşıyor.
16.00: Spor için en iyi saat. Kan basıncı ve dolaşım çok iyi durumda. Mide bulantısını önleyici ilaçların etkisi en çok bu saatte görülür.
17.00: Yüksek düzeyde üye etkinliği. Vücut gücü artar. Böbrekler ve mesane çok çalışır. Bu saatlerde midedeki asit miktarı artar. Mide ülseri olanlar dikkat, saat 17.00’ye doğru mide kanaması riski artıyor.
18.00: Akşam yemeği yemek için en iyi zaman. Pankreas bu dönemde özellikle aktiftir. Karaciğer, alkole hiç olmadığı kadar dirençli hale geldi.
19.00: Kan basıncı ve nabız yavaşlar. Bu nedenle kan basıncını düşüren ilaçlara dikkat edilmelidir. Sinir sistemini etkileyen ilaçların etki derecesi de yüksektir.
20.00: Karaciğerdeki yağ seviyeleri azalır ve kullanılan kan kalbe normalden daha fazla akar. Bu, alerji ve astım hastalarının ilaçlarını almaları için en uygun zamandır. Bu saatte antibiyotiklerin etkisi de artar.
21.00: Sindirim sistemi organlarının günlük görevi sona erer. Yemek aktivitelerine dikkat edin, yenen her şey sabaha kadar midede sindirilmeden kalır.
22.00: Bu, beyaz kan hücrelerinin en aktif olduğu zamandır. Sayıca azaltılması gereken ilaçlar için de çok uygundur. Bu ilaçlar yanlış zamanda alındığında enfeksiyon riski artar. Sigara içenler de son sigaralarını içmelidir çünkü vücut nikotin ve benzeri toksinleri atmakta zorlanır.
23.00: Tamamen dinlenme zamanı. Organizma gün boyu aktif olan stres hormonunun salgılanmasını durdurur. Sakinliğin ve rahatlamanın en güzel anları başlıyor. Düşük kan basıncı ve vücut ısısı.
24.00: Siz uyurken cilt hücreleri durmadan çalışır. İlk rüya aşaması bu sırada başlar.
01.00: Vücut kendini uyumaya programlıyor. Verimliliğimizin tüm zamanların en düşük seviyesinde olması ve uyanıklığımızın azalmasıyla bu saatte hata, iş kazası ve trafik olasılığı artıyor.
02.00: Zayıf görüş ve tepkiler. Bu yüzden trafik kazalarının çoğu bu saatlerde oluyor. Vücut soğuğa karşı çok hassastır.
03.00Melatonin hormonunun salgılanması yavaş ve dengesiz hale gelir. Hem fiziksel hem de ruhsal olarak karanlık bir aşamadır. Depresyonda bir artış var ve intiharlar yaygın.
04.00: Enerji stres hormonundan elde edilir. Enfarktüs insidansı özellikle 04.00 ile 06.00 arasında yüksektir. Büyük ölçüde artan kan basıncı nedeniyle, kalp damarları hızla genişler.
05.00: Bu saatte vücutta gereğinden fazla erkeklik hormonu salgılanır. Stres hormonu gün içinde değerinin 6 katına çıkar. Hareketlilik artar ve enerji kaybı geri döner.
Yukarıdan da görebileceğimiz gibi vücudumuz her gün her şey için en uygun zamanı tekrarlar. Bu sistemi devre dışı bırakmaya çalışmadığımız sürece çalışmaya devam edecektir. Uyuduğumuzda, yemek yediğimizde, uyandığımızda ve diğer tüm aktivitelerimizi vücut tarafından belirlenen zamanlarda yapmak zorundayız.
Kaynak:
http://www.biltek.tubitak.gov.tr/haberler/biyoloji/S-439-16.pdf
http://tr.wikipedia.org/wiki/Biyolojik_saat
http://www.sizinti.com.tr/konular/ayrinti/beynimizdeki-biyolojik-saat-nisan-2011.html
http://forum.shiftdelete.net/konu-disi/64176-iste-insanin-biyolojik-saati.html
http://indigodergisi.com/2012/05/kronobiyoloji-vucudumuzun-biyolojik-saati/
katip:Hasan Bozkurt’tu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]