Küçük ve istismarcı çocukları olan ebeveynlerin zaman zaman biraz rehberliğe ihtiyacı olabilir. Pek çok ebeveyn tuvaleti kullanma, sabah erken kalkma, birbirinin üzerine tükürme ve bazen okul öncesi eğitim konusunda nasıl davranılacağı konusunda çelişkili durumlar yaşıyor. Ayrıca çevreden bu konuda birçok nasihat duyarlar. Ancak bu ipuçlarından hangisinin doğru olduğu konusundaki ikilemler ebeveynleri daha da stresli hale getiriyor. Aşağıda, bir ebeveynin sinir bozucu bir durumla karşılaştığında nasıl davranması gerektiğine ilişkin bilgiler yer almaktadır.
İçindekiler
bilinçli ebeveynlik
Bir şeyin farkında olmak, aynı zamanda o konuda dikkatli olmak demektir. Farkındalık, anı kendiliğinden yaşama pratiğidir. Bu, hayatın neresinde olduğunuzu, ne düşündüğünüzü ve içte ve dışta nasıl hissettiğinizi bilmek anlamına gelir. Bilinçli insan olmak, olaylar karşısında kabullenerek, daha sakin ve daha yetkin düşünerek hareket etmek demektir. Dikkatli bir ebeveyn olmanın amacı, çocuğun davranışına refleks olarak yanıt vermektir. Ve çocukla ilişkileri güçlendirmenin yanı sıra pozitif olmakta etkilidir. Elbette bu, her zaman olumlu düşüncelere sahip olacağınız anlamına gelmez. Örneğin yemeğini yemeyen çocuğuna kızan bir ebeveynin, çocuğuna bağırmak yerine ona nasıl ölçülü davranılacağını düşünmesi, bilgili ebeveynin gerçekleştireceği davranıştır.
Şimdiki zamanla meşgul olan ve geçmiş travmaların ve duyguların olaya tepkilerini etkilemesine izin vermeyen bilinçli bir ebeveyn. Karşılaştığı olaylara otomatik tepki vermek yerine daha bilinçli tepkiler verir.
Bilinçli ebeveynlik için temel faktörler
Bilinçli ebeveynlik üç ana niteliğe odaklanır. Bu nitelikler:
• Şimdiki zamanda farkındalık ve dikkat
• Niyet ve davranış anlayışı
• Tutumları yargılar üzerinde yargılayıcı değil, merhametli ve kabul edilebilirdir.
Tüm bu nitelikleri daha ileriye götürmek ve farkındalık düzeyini artırmak mümkündür. Bunun için aşağıdaki becerileri edinmeniz gerekir:
dinleme: Çocukları dikkatle dinlemek ve izlemek gerekiyor. Bu çok büyük sabır gerektiren bir durumdur. Zamanla pratik yaparak kazanılacak bu beceri, dinlendiğini bilen çocuğun özgüvenini geliştirir.
kural değil: Durum karşısında çocuğun duygu ve hislerine yargılamadan yaklaşmak gerekir. Basitçe söylemek gerekirse, yargılamama, çocuğun gerçekçi olmayan beklentileri bırakmasına da yardımcı olur.
Duygusal farkındalık: Ebeveyn-çocuk etkileşimleri konusunda farkındalık geliştirmek, ebeveynden çocuğa kadar uzanan bir şeydir. Duygusal farkındalığı modellemek, bir çocuğa aynısını yapmayı öğretmenin anahtarıdır.
İrade: Ebeveynlerin bir içerleme veya öfke anında tepki vermek yerine duygularına sahip çıkmaları anlamına gelir. Kısacası: Harekete geçmeden önce düşünün ve aşırı tepki vermekten kaçının.
Merhamet: Bir ebeveyn, çocuğunun davranışlarına veya düşüncelerine katılmayabilir, ancak dikkatli ebeveynlik; Merhameti teşvik eder. Yani, empati ve çocuğun durumunun anlaşılmasını içerir.
Dikkatli ebeveynliğin faydaları
Dikkatli ve bilgili ebeveynliğin faydalarına bakan birçok çalışma var. Ebeveynler için bu faydalar, stresi ve depresyon ve kaygı gibi duygudurum bozukluklarını azaltmayı içerebilir. 2008 yılında küçük çaplı bir çalışma ile; Üçüncü üç aylık dönemde dikkatli ebeveynliğin faydaları bile incelenmiştir. Hamilelik sırasında bilinçli kadınların önemli ölçüde daha az kaygı yaşadıkları ve daha az olumsuz ruh hali yaşadıkları bildirilmiştir.
Başka bir çalışma, bunun ebeveynlerin ve ailenin genel refahını iyileştirebileceğini buldu. Mevcut bir ebeveynlik programına farkındalık eğitimi eklemek, ebeveyn-çocuk ilişkisini güçlendirmiştir. Bu özel çalışmada, ebeveynler ve çocuklar arasındaki çatışmaların yüksek olduğu ergenlik döneminde bile, bilinçli ebeveynlerin ve çocuklarının bu zamanları daha başarılı geçirdikleri belirlenmiştir.
Bilgilendirilmiş ebeveynlik, çocukların sosyal karar vermelerine yardımcı olabilir. Son araştırmalar, dikkatli ebeveynliğin karar verme ve duygusal düzenleme ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Bu nedenle, bu ebeveynliğin beslediği duyguları anlamak ve kabul etmek, çocukların bu önemli yaşam becerisini çok erken yaşlardan itibaren kazanmalarına yardımcı olabilir. Bilinçli ebeveynlik, fiziksel istismar gibi potansiyel çocuk istismarını azaltabilir. 2007 yılında yapılan bir araştırmaya göre, farklı dikkat stratejileri kullanan ebeveynlerde çocuk istismarında bir miktar azalma olduğu gözlemlenmiştir. Sadece bu değil, ebeveynlik tutumları da gelişti. Ayrıca çocuğun davranış problemlerinde düzelme gözlemlendi.
Dikkatli ebeveynliğin diğer potansiyel faydaları şunları içerir:
• Ebeveyn-çocuk iletişimini geliştirir
• Hiperaktivite semptomlarını azaltır
• Ebeveyn memnuniyetini artırır
• Saldırganlığı azaltır
• Depresyon duygularını azaltır
• Stresi ve kaygıyı azaltır
• Genel olarak daha fazla ebeveyn katılımını teşvik eder
• Ebeveynliği daha az çaba gibi hissettirir.
Bilinçli ebeveynlik örnekleri
Anne babaların çocukları ile karşılaştıkları sorunlarda bu güçlüklerle nasıl başa çıktıklarına dair örnekler bu sorunu pekiştirmek için daha faydalı olacaktır. Ebeveynlerin karşılaştığı sorunlara bazı örnekler:
Çocuğunuz uyumamak için mücadele ediyorsa: Bebekler ya da bebekler zaman zaman uyumamak için direnebilirler ve bu ebeveynleri çok üzer. Bu gibi durumlarda, ebeveynler sürekli olarak bunun olacağından endişe duyarlar. Ancak bu geçici bir durumdur ve her ebeveynin zaman zaman karşılaştığı bir sorundur. Anne babalar bu durumun geçici olduğunu fark ederek kendilerini yargılamamalılar. Bu sadece bir gecede ya da zaman zaman olabilecek bir durumdur ve her geceye bu anlamı yüklemenin bir anlamı yoktur. Bilinçli tereddüt ve durum değerlendirmesi böyle bir geceyi atlatmaya yardımcı olur.
Çocuğunuz bir oyuncakçıda sinir krizi geçirirse: Çocuklar, istediklerini elde etmek için koşulları zorlamaya çalışırlar. Çocuğunuz alışveriş merkezinde ya da oyuncakçıda istediğini alamayınca bağırıyor ve sinir krizi geçiriyorsa bir ebeveyn olarak çevrenizdekilerden utanmanıza gerek yok. Diğer olumsuz duyguların sizi ele geçirmesine izin vermekten utanmamalısınız. Etrafınıza baktığınızda muhtemelen sizi izleyen yabancıları göreceksiniz ama onları görmezden gelin. Belki de çocuğunuz alışveriş yapmaktan yorulduğu veya sıkıldığı için böyle bir yönteme başvurmuştur. Ancak bilinçli bir ebeveyn olarak, sırf çocuğunuzu susturmak ya da çevreyi rezil etmemek için pahalı oyuncaklar alma ya da çocuğunuzun her istediğini yapma hatasına düşmeyin. Çünkü sonu yok. Çocuğunuz sakinleştikten sonra, neden istediğini alamadığına dair onunla konuşmanız, bu davranışının zamanla yanlış olduğunu anlamasına yardımcı olacaktır.
Çocuğunuz yemek yemeyi reddederse: İştahı açık bir çocuk olsa ve çocukluğundan beri iyi beslenmiş olsa da zaman zaman yemek yemek istemeyebilir. Böyle bir dönemde yemek yemeye zorlamak ya da cezalandırmak gibi bazı yöntemler geri tepebilir. Yemek yemek istemeyen bir çocuk asla zorlanmamalıdır. Çocuğun bu tepkisinin kişisel bir davranış olmadığı dikkate alınmalı, ikna edici ve sert tavırlarla tepki vermekten kaçınılmalıdır.
Dikkatli ebeveynlik ve diğer ebeveynlik stilleri arasındaki farklar
Bilinçli ebeveynliği diğer ebeveynlik tarzlarından ayıran özellikler vardır. Bilinçli ebeveynlik, bir şey yapmak için belirli eylemlerde bulunmaz. Sadece olması gerekenler zaman alır. Diğer ebeveynlik stilleri, belirli davranışlar ve eylemler için olayla başa çıkma veya başa çıkma stratejilerine odaklanma eğilimindedir. Öte yandan bilinçli ebeveynlik, esasen geri durmak ve yavaşlamakla ilgilidir. Yani bu ebeveynlik tarzı, anı etkileyebilecek iç ve dış uyaranları tanımakla ilgilidir. Belirli bir sonuca ulaşmak için akışa karşı çıkmak yerine, olumlu ve olumsuz duygularla akışa devam etmekle ilgilidir.
Bilinçli yetiştirmede dünyayı çocukların gözünden görebilmek esastır. Şunu da unutmamak lazım; Çocuklar şimdilik normal yaşıyor. Diğer ebeveynlik stilleri çocuklara yapıyı, rutini veya doğruyu ve yanlışı öğretme konusunda daha katı olsa da, daha çok onların doğuştan gelen dikkatli olma yetenekleriyle ilgilidir. Buradaki nihai amaç, çocuğun kendi stres faktörlerini daha dikkatli bir şekilde ele alma becerilerini geliştirmektir.
Nasıl bilinçli ebeveyn olunur?
Bilinçli ebeveyn olmak için bazı stratejiler geliştirmek ve bunları yaşam tarzına dahil etmek gerekiyor. Yaşam tarzını değiştirmek gerekli değildir. Bu alışkanlıklar ve stratejiler şu şekilde sıralanabilir:
• Kelimenin tam anlamıyla olanlara mecazi olarak gözlerinizi açın: Etrafınızda olup bitenler hakkında nasıl hissettiğinize dikkat edin. Dokunma, işitme, görme, koku ve tat alma duyularını nasıl harekete geçireceğinizi öğrenmek esastır.
• Anda kalmayı bilmek: Geçmişte yaşamaya direnmek ya da gelecek için çok dikkatli plan yapmak gerekiyor. Şimdi ne olacağına dikkat et.
• kabuller: Çocuğun duygu ve düşüncelerinin olduğunu kabul etmek gerekir. Zor durumlarda bunu düşünerek sinirlenmeden tepki vermenizi sağlar.
• derin bir nefes al: Kriz anlarında derin nefesler alarak kişinin beyne giden oksijen miktarını artırması ve sakinleşmesi için kişinin kendine zaman tanımasını sağlar. Çocuğa bu alışkanlığı aşılamak, çocuğun bu gibi durumlarda sakin kalmayı öğrenmesini sağlar.
• Meditasyon: Nefese odaklanmak meditasyonun büyük bir parçasıdır. İç sesinizi dinlemek için her gün birkaç dakikanızı ayırmanız yeterli. Öğrenmek için İnternette video izlemek veya bir meditasyon uzmanına danışmak yardımcı olabilir.
Bilinçli ebeveynlik yöntemi ilk defa deneniyorsa doğru ve doğru uygulanmayabilir. Ancak uygulamaya devam ettikten sonra karşılaşılan olaylara tepki vermeden önce belli bir süre beklemenin kişinin stresini azalttığını ve çocuğu olumlu yönde etkilediğini görmek mümkündür.
kaynak:
gottman.com
link.springer.com
ncbi.nlm.nih.gov
berkeley.edu
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]