Sağlıklı bir yaşam sürmeden önce hepimizin doğru gıdalara ihtiyacı var. Bu besinler sadece vücudun temelini değil aynı zamanda en önemli organımız olan beynimizi de korur. Beynin hasar görmesi, yaşam kalitesinin düşmesi anlamına gelir. Daha doğru ve bilinçli düşünebilmek için yaşam tarzımıza dikkat etmemiz çok önemlidir. Besinlerimizde ne tür maddeler olduğunu ve bu maddelerin sağlığımıza faydalı olup olmadığını analiz etmek çok önemlidir. Sağlıklı yaşamın kuralı doğru ve bilinçli tüketim yapmaktır. Peki hangi besinler ve katkı maddeleri beyin için kötü? Daha sağlıklı bir beyin için neye ihtiyacımız var, hepimiz doğru dürüst aydınlanalım ve eğitilelim. Bakalım bunlar tam olarak ne?
Alkol:Aşırı alkol, beyin hücreleri için toksik olabilir ve ölçülü alkol bile sakinleştirici (uyuşturucu bir madde ve beyin sinyallerinin iletimini yavaşlatır) görevi görür. Aşırı tüketim erken ölüm riskine neden olabilir.
ASPARTAM:Bu yapay tatlandırıcı, vücudu formaldehite yönlendirebilen bir tür alkol olan metanol içerir.
Kanserojen gıdalar: Bunlar yanmış veya yanık yiyecekler gibi kansere neden olduğundan şüphelenilen yiyeceklerdir.
Trans Yai: Trans yağlar, doğal yağlardan farklı şekilde oluşur. Çünkü; Hidrojenasyon adı verilen endüstriyel bir süreçten geçerek rafta uzun süre kalabilen ürünler haline gelirler.
Yüksek miktarda şekerÇoğu insan ne kadar şeker tükettiğini bilmez. Zayıf hafıza, öğrenme sorunları, depresyon ve obezite gibi sorunların hepsi çok fazla şekerden kaynaklanır.Şeker beyin fonksiyonlarını etkiler. Mümkün olduğu kadar az şekerli besin tüketmek bu gibi olası hastalıkları önler ve vücut daha uzun ve sağlıklı yaşar, insan ömrü de aslında kendine gösterdiği özenle uzundur. Bu nedenle sağlıklı besinler satın almak doğru seçimdir.
Hava kirliliği: Beynimiz vücudumuza aldığı oksijenin toplam yüzde yirmi beşini sağlıklı bir şekilde çalışabilmek için tüketir.Hava kirliliği büyük bir sorun haline geldi ve hava kirliliği hayati organlarımızı çok fazla etkiliyor. Uykusuzluk gibi şeyler beynimizde çok fazla hasara neden olur.Bu besinlerden daha az tüketerek daha sağlıklı yaşayabilirsiniz. Bu nedenle dikkat etmeniz gereken ilk şey mümkün olduğunca stres ve can sıkıntısından uzak durmaktır.Sevdiğiniz kişinin başarısını beklerken yaşadığınız stres, bedeninizi rutinden kurtarır ve vücudunuzu olumlu yönde etkiler. , Bir kaza anında maruz kaldığınız olumsuz stres hücre ölümüne neden olurken, beyninizi eğiterek bunu tamamlayabilirsiniz.
Beyin egzersizi ile daha sağlıklı yaşamak için önemli kurallar
Genel olarak, farklı bölgelerin farklı egzersizleri vardır. Örneğin gazetenin bulmaca bölümünde o uğraş sırasında kafa yormak ve doğru cevabı bulmak çok ilginç. Bulmaca çözerken kullanılan muhakeme kotası, kelimelerle ilgili sol alanı kullanmamıza yardımcı olur. Bu sol bölgeye uygulanan baskı ve tepkiye aracılık ederek bizi doğru bölgeye yönlendirir ve özellikle görsel yapboz, beynin optik sinirlerin bulunduğu arka tarafını harekete geçirerek beyne komut verir. Düşünme mekanizması cevaba hızlıca ulaşmaya çalışıyor. En etkili beyin egzersizlerinden biri müzik dinlemektir.
Müzik dinlemek stresi azaltır Müzik dinlemek stresi azaltır Kendi tarzınıza göre istediğiniz müziği dinleyebilirsiniz. İnsan aklına hitap eder. Yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapabilir ve beyninizi çalıştırabilirsiniz. Beyin mekanizması, yapmaktan hoşlandığınız şeye daha hızlı yanıt verir. Bu nedenle daha düzenli ve sağlıklı bir yaşam için plan ve sistem hedefleriniz arasında olmalıdır. Öncelikle sağlıklı günler dilerim.
kaynak:
sağlık öncesi.com
yazar: Sona Korkmaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]