Yaşadığımız andan itibaren vücudumuz olumsuz etkenlere karşı bir savunma sistemi oluşturur. İmmünoloji alanında ele alınan bağışıklık sistemi, oldukça hassas bir ayırt etme işlevine sahiptir. Kanser hücrelerini ve patojenleri yok eder. Bu bakımdan hayati önemde oldukları söylenebilir.
İçindekiler
Zayıflamış bağışıklık sistemi
Hastalık riski ile zayıflamış bir bağışıklık sistemi arasında doğrudan bir ilişki vardır. Enfeksiyon, virüsler ve mikroplar vücudu işgal ettiğinde ve ortadan kaldırılamadığında ortaya çıkar. Bu enfeksiyonlar bağışıklık sistemini daha da zayıflatır ve bu da hastalığın seyrinin ilerlemesine yol açar. Kendi kendini iyileştirme özelliğine sahip olan bağışıklık sistemi, tekrar direnç kazandığında birincil işlevine devam edecektir.
Bağışıklık sistemini neden zayıflatır?
Zayıf bir bağışıklık sisteminin birçok fiziksel ve zihinsel nedeni olabilir. En yaygın nedenler artan stres, düzensiz beslenme alışkanlıkları ve uykusuzluktur. Ayrıca kullanılan bazı ilaçlar, soğuk hava, güneş ışığına az maruz kalma, fazla kilo ve zararlı maddelere bağımlılık diğer önemli nedenlerdir. Sistem zayıfladığında daha sık hastalanmaya başlarsınız ve bu en önemli göstergedir.
Hangi vitamin ve mineraller bağışıklığı artırır?
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yarayan bazı vitamin ve mineraller vardır. rütbesine:
• Maydanoz, kavun, yeşil biber ve turunçgiller C vitamini açısından zengindir.
• E Vitamini kaynağı olan yeşil, kırmızı ve turuncu yapraklı sebzeler
• A vitamini içeren süt, yumurta ve balık yağı
• Yer fıstığı, badem, ceviz, susam ve soya gibi D vitamini kaynakları
• B6 ve B12 vitaminleri, çinko, demir ve folik asit takviyeleri virüslerle mücadelede önemlidir.
normal uyku durumu
Gün içinde vücudunuzun maruz kaldığı durumları toparlayıp onarmak, kendinizi yenilemek ve kötü etkenlerle savaşmaya devam etmek için geceleri düzenli bir uykuya ihtiyacınız var. Vücudunuz bunu kendini iyileştirmek için yapar. Kendinizi zihinsel olarak dinlenmeye alırken stres seviyenizi daha kolay kontrol edebilirsiniz. Uykusuz kalan insanlar çabuk sinirlenir ve çabuk strese girerler, bu da bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.
Bol su tüketimi
Toksinlerin hızlı bir şekilde vücuttan atılması ve bağışıklığın savaşacağı virüs ve bakterilerin yok edilmesi için düzenli olarak bol su tüketimi gerekmektedir. Vücudunuza hücresel düzeyde destek sağlarsınız ve hastalıkları daha kolay yenme şansınız olur.
El hijyeninin sürdürülmesi
Temas bölgelerindeki mikroplar ve virüsler vücuda göz, ağız ve burun yoluyla girebilir. Bunu önlemek için toplu taşıma araçlarında tutma alanlarına, paraya ve herkesin temas ettiğini düşündüğünüz diğer yerlere dokunurken ellerinizi dezenfekte etmeniz önerilir. Uzun tırnakların mikroorganizmalar için ideal bir yaşam alanı olduğu da unutulmamalıdır.
Egzersizin dirence etkisi
Egzersiz yaptığınızda, kendi fiziksel direncinizi geliştirirsiniz. Vücudunuzun oksijen kapasitesini artırmak, hastalıklarla savaşırken büyük bir avantaj sunar. Manevi olarak konuşursak, egzersiz yapmanın birçok faydası vardır. Artan motivasyonunuz, günlük stres faktörlerinden uzaklaşmak için etkili bir bahane olacaktır. Stresinizi sağlıklı yollarla azaltan oldukça etkili bir stres gidericidir.
kaynak:
https://www.memorial.com.tr/saglik-rehberleri/bagisiklik-sisteminizi-guclendirecek-11-oneri/
https://www.ensonhaber.com/galeri/spor-yapmanin-faydalari
yazar: Yaprak gezginleri
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]