Çalışmalar, bağırsakta yaşayan trilyonlarca bakterinin sağlığın birçok farklı yönünü etkilediğini göstermiştir. Buna fiziksel sağlık kadar ruh sağlığı da dahildir. Hangi bağırsak bakterilerinin depresyonda rol oynayabileceğini belirlemek için çok sayıda insanın sağlık verileri analiz edildi ve bağırsak bakteri çeşitliliği ile akıl sağlığı sorunları arasında devam eden bir bağlantı bulundu. Yeni çalışmalar, bu potansiyel bakteri sporlarına yalnızca bir isim vermekle kalmadı, aynı zamanda birçok bakterinin sinir sistemi ile etkileşime giren maddeler üretebildiğini gösterdi. Bunlara nörotropik maddeler denir. Bazı bağırsak bakterileri tarafından salınan bu bileşiklerin ruh sağlığı üzerinde etkili olduğu tespit edilmiştir. Örneğin, mikroorganizmaların insan dopamin nörotransmiterinin bir metaboliti olan DOPAC’ı (3,4-Dihidroksifenilasetik asit) üretme yeteneğinin, gelişmiş zihinsel yaşam kalitesi ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Bir projenin parçası olarak araştırmacılar, depresyonu olan 1.054 kişinin dışkı mikrobiyom verilerini analiz ettiler. Bu analiz sayesinde ekip, depresyondaki insanların bağırsaklarında iki tür bakterinin (Coprococcus ve Dialister cinsi) bulunmadığını buldu. Bu analiz antidepresan ilaç kullananlara da uygulandı.
İçindekiler
Serotonin depresyon modeli reddedildi
Eski hikaye, depresyonun serotonin gibi nörotransmiterlerdeki bir eksiklikten kaynaklandığıdır. Bu “serotonin modeli”, Zoloft ve Prozac gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’ler) ile yoğun tedaviye yol açmıştır. Birine depresyon teşhisi konduğunda, doktor onun “bu şekilde doğduğunu” söylemiş olabilir. Ailenizde depresyonda olan bir birey varsa başka bir aile bireyinin de depresyona girmesinden endişe ediliyor ancak bilimdeki yenilikler kaderimizin genlerimizde yazılı olmadığını gösteriyor. Ayrıca, bir dizi araştırma çalışması, SSRI’ların çalışmadığını (ve ciddi yan etkilere yol açtığını) gösteren verilerle, depresyonun serotonini öngören modelini çürütmüştür. Bunun yerine, depresyonun genellikle kronik enflamasyonun bir belirtisi olduğu kaydedilmiştir.
Kronik inflamasyon riskleri
Herkes, evrimsel bir uyumsuzluk döneminde yaşadıkları için kronik sessiz iltihaplanma riski altındadır. Yani, modern yaşam tarzları, genlerin bizden bekledikleri ile dünyanın talep ettikleri arasında bir uyumsuzluk yaratıyor. Günün büyük bir bölümünde, ofis ve araç sakinleri reddedilemeyecek şekilde işlenmiş ve binlerce modern kimyasala maruz kalmış yiyecekleri tüketirler. Enflamasyon, bu tür mücadelelerin bir sonucudur. Bilim, kronik inflamasyonun neredeyse her hastalığın kökeninde olduğunu göstermektedir. Enflamasyon, obezite ve diyabet gibi metabolik bozukluklardan nörodejeneratif hastalıklara ve kansere kadar her şeyle bağlantılıdır.
Depresyonla ilişkili inflamatuar belirteçler
Enflamasyon genellikle bir şeylerin ters gittiğinin bir işareti olan ağrı ile tanımlanır. Örneğin, çocuklar keskin bir acıyla ilişkilendirildikleri için sıcak sobalardan kaçınmayı çabucak öğrenirler. Bununla birlikte, insan beyninin ne zaman iltihaplandığını bilmek zordur çünkü beyinde ağrı reseptörleri yoktur. Araştırmacılar, C-reaktif protein gibi iltihaplı proteinlerin seviyelerini ölçerek beyin iltihabını saptar. Yeni araştırmalar, depresyon hastalarında inflamasyon belirteçlerinin arttığını gösteriyor. Bir çalışmada araştırmacılar, depresyon semptomları ortadan kalktığında, bu iltihaplanma belirteçlerinin de normal seviyelere düştüğünü bulmuşlardır. Başka bir çalışmada, araştırmacılar birkaç yıl boyunca 1.000’den fazla kadında CRP düzeylerini ölçtüler ve CRP’deki artışların depresyonun başlamasına neden olduğunu buldular. Enflamasyon meydana geldiğinde, depresyon meydana gelir. Ayrıca, sağlıklı insanlarda iltihaplanma meydana geldiğinde depresyon belirtileri gelişir. Madalyonun diğer tarafında, depresyonu etkili bir şekilde tedavi eden anti-inflamatuar tedaviler var. Bu doğrudur çünkü iltihabı azaltan ve serotonini sıfırlamayan tedaviler gerçek antidepresanlardır. Bu çalışmalar, vücuttaki iltihaplanmanın beyinde heyecan verici psikoimmünoloji kavramını destekleyen semptomlar yarattığını göstermektedir. Tüm sistem ve organların birbirine bağlı olduğunu ortaya çıkaran psikonöroimmünoloji, depresyon gibi ruhsal bozuklukların kitabını yeniden yazıyor. Bu kapsamlı çerçeve, bireysel gen, bireysel hasta ve etkili tedavilerle tek hap perspektifini genişletiyor. Hastalık söz konusu olduğunda, nöropsikiyatrik immünoloji kimsenin onunla doğmadığını anlamaya yardımcı olur. Kendimizi iyileştirecek güce sahibiz.
Beyne giden en güçlü yol bağırsaklardan geçer
Bağırsak duvarı bizim dış dünyayla olan sınırımızdır. Bağırsak, dışarıdan gelen şeylerin (yiyecek gibi) vücudumuza emildiği yer olduğundan, bağırsak duvarı yabancı maddelerle pek çok etkileşim türünü idare edecek şekilde tasarlanmıştır. Bağırsağın işlevleri göz önüne alındığında, çoğu bağışıklık hücresinin bağırsakta bulunması mantıklıdır. Ayrıca bağırsak, sindirim sisteminde yaşayan trilyonlarca faydalı mikrop olan mikrobiyomun evidir. Bağırsakta potansiyel bir tehdit tespit edildiğinde, önemli ve geniş kapsamlı iltihaplanma meydana gelir. Bu iltihap, özellikle vagus siniri yoluyla doğrudan bağırsaklardan beyne gidebilir. Vagus siniri beyinden çıkan en uzun sinirdir. Bu sinir, mide ve bağırsaklar dahil olmak üzere bağırsakların farklı bölgelerine bağlanır. Vagus siniri, pankreas gibi sindirim için önemli olan diğer organlarla da temas eder. Vagus siniri, bağırsak ve beyin arasında 200-600 milyon nöronu birbirine bağlayan iki yönlü bir bilgi otoyoludur. Çoğu insan bağırsak ve beyin arasındaki bu bağlantıyı hisseder. Örneğin, birçok insanın yemek yiyemeyecek kadar gergin hissettiği veya midelerinde kelebekler uçuyormuş gibi hissettiği zamanlar olmuştur. İlginçtir ki, algılanan bu stres, endişe ve tahriş sadece kafada değildir; Bağırsaklarda ve ötesinde iltihaba yol açabilir. Depresyon gibi stresle ilişkili semptomları azaltmak için stres faktörlerini yönetmek en iyisi olsa da, vagus sinirinizi sakinleştirmenin en doğrudan ve en hızlı yollarından biri diyetinizi değiştirmektir. Duyguların bağırsağa mesajlar göndermesi gibi, yiyecekler de beyne mesajlar gönderir.
Yiyecekler iltihaplanmaya nasıl neden olur?
Depresyon semptomlarına neden olan birçok bağırsak inflamatuar faktörü vardır. Genellikle Standart Amerikan Diyetinin (SAD) veya Batı diyetinin temel taşı olan işlenmiş gıdalar vücuda yabancıdır. Yüksek oranda işlenmiş gıdalar tüketildiğinde, bağırsak hücreleri bir inflamatuar alarm başlatır. Dahası, birçok insan bilinçsizce glüten ve süt ürünleri gibi iltihaplı gıdaları tüketir ve bunlar çoğu insanın fark etmediği hafif alerjik reaksiyonlara neden olur. Süt ürünlerinde bulunan şeker, yapay tatlandırıcılar ve kazein proteinlerinin iltihaplanmayı aktive ettiği gösterilmiştir. Yiyecek dışında, birçok insan vücutlarına ne yaptıklarını düşünmeden birçok hap alır. Çoğu zaman, hastalar Tylenol, statinler, antibiyotikler, asit blokerleri ve doğum kontrol hapları gibi zararsız ilaçların bir karışımı ile yüklendikten sonra bir psikiyatriste gitmek zorunda kalırlar. İşlenmiş, besin değeri düşük yiyecekler ve ilaçlar yemek, bağırsak mikrobiyomunu kökten değiştirebilir. Disbiyoz (veya disbiyota) adı verilen mikrobiyomdaki değişiklikler, yani bir dengesizlik (faydalı bakterilerin sayısında ve çeşitliliğinde azalma) bağırsak geçirgenliğine veya sızdıran bağırsaklara yol açabilir. Sızdıran bağırsak (geçirgen) alevlenmeleri ve depresyonu sever. Çok sayıda çalışma, sağlıklı bir beyin için sağlıklı bir mikrobiyomun gerekli olduğunu göstermiştir. Bir gastroenteroloji araştırma ekibi, belirli mikrobiyal ekosistem türlerinin kaygı ve zayıf beyin işleviyle bağlantılı olduğunu bulmuştur. Bir çalışmada, araştırmacılar fareleri Bifidobacterium longum adı verilen bir probiyotik bakteri ile tedavi ettiler. Probiyotik verilen fareler kaygı benzeri davranışları azalttı. Enflamasyonun depresyona neden olduğuna dair başka kanıtlar da var.
Enflamasyon ve depresyon problemini nasıl çözebiliriz?
Birçok insan için, enflamatuar tetikleyicileri durdurmak, depresyonu çözmek için etkili bir başlangıçtır. Diğerleri için, probiyotiklerle takviye yapmak, dengeli bir bağırsak mikrobiyomunun korunmasına yardımcı olur. Zerdeçaldaki aktif bileşen olan kurkumin, bir anti-inflamatuar ve antidepresan olarak geniş çapta araştırılmıştır. Çalışmalar, kurkuminin depresyon için Prozac’tan daha iyi olduğunu göstermiştir. Yemek yeme gibi yerleşik alışkanlıkları değiştirmek zor olabilir. İnsanlar ne yediklerini dikkatli bir şekilde seçmeye başlayarak sağlıklarını ve canlılıklarını geri kazanabilirler.
kaynak:
https://kellybroganmd.com
https://www.medicalnewstoday.com
yazar: Özdaş süpervizörü
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]