Burkulma ve suşlar, bağlar, tendonlar ve kaslar dahil olmak üzere vücudun yumuşak dokularındaki hasarı ifade eder. Bazı semptomları paylaşan ancak vücudun farklı bölgelerini etkileyen yaygın yaralanmalardır. İnsanlar genellikle burkulmaları ve incinmeleri evde tedavi edebilirler. Burkulma, gergin, yırtılmış veya bükülmüş bir bağdır. Bir bağ, kemiği diğer kemik veya kıkırdağa bağlayan sert bir fibröz doku bandıdır ve bağlar genellikle eklemlerin çevresinde bulunur. Yaygın olarak burkulan alanlar arasında bilekler, ayak bilekleri, başparmaklar ve dizler bulunur. Gerilme, gerilmiş, yırtılmış veya burkulmuş bir tendon veya kastır. Bir tendon, kası kemiğe bağlayan sert bir lifli doku kordonudur. Yaygın olarak gerilmiş alanlar arasında bacaklar, dizler, ayaklar ve sırt bulunur.
İçindekiler
semptomlar
Burkulmalar genellikle bir eklem çevresinde aniden ortaya çıkar. Etkilenen doku liflerinin sayısına bağlı olarak semptomlar hafif veya şiddetli olabilir. Bu belirtiler aşağıdaki gibidir:
• Ağrı
• Şişirilebilir
Çürükler
• Eklem çevresinde sınırlı hareket
• Ekleme ağırlık vermemek veya normal kullanmamak
• Yaralanma anında bir patlama hissi
Stres de aniden ortaya çıkabilir, ancak zamanla gelişebilir. Aşağıdaki gibi bazı semptomları vardır:
• Ağrı veya hassasiyet
• Şişirilebilir
Çürükler
Kas spazmları veya spazmları
Kas Güçsüzlüğü
• Bölgede sınırlı hareket
nedenler
Burkulmanın en yaygın nedenleri düşme, burkulma veya eklem travmasıdır. Bu tür yaralanmalar eklemin normal hareket aralığının ötesine geçmesine neden olabilir, bu durumda bağ yırtılabilir veya gerilebilir. Aşağıdaki gibi bir burkulmaya neden olabilecek durumlar vardır:
Düz olmayan bir yüzeyde yürümek veya koşmak
Ani bükülme veya dönme
• Bilek veya el üzerine düşme ve iniş
• Raket sporları yapmak
• Temas sporu yaralanmaları
Suşların nedenleri
Suşlar aniden ortaya çıkabilir (akut) veya zamanla yavaşça gelişebilir (kronik). Akut stresin nedenleri şunlardır:
• Ağır bir nesneyi kaldırmak
Koşmak, zıplamak veya fırlatmak
• Kayma veya düşme
Kronik stres nedenleri arasında spor yapmak ve kürek çekme, tenis veya koşu gibi tekrarlayan hareketleri içeren aktiviteler yer alır. Uzun süre garip pozisyonlarda oturmak veya ayakta durmak kronik yorgunluğa neden olabilir.
tedavi
Hem burkulmalar hem de kompresyonlar için dört aşamalı RICE protokolünü takip etmek önemlidir, bu da yaralanan bölgedeki şişliği ve basıncı azaltacaktır. RICE protokolü aşağıdaki gibidir:
• konfor: Herhangi bir egzersizi veya fiziksel aktiviteyi durdurun ve etkilenen uzuv üzerine ağırlık vermekten kaçının.
• buz: Her 2 ila 3 saatte bir 20 dakikaya kadar yaralanmaya buz uygulayın. Buz torbası yoksa, bir torba donmuş sebze kullanılabilir.
• baskı yapmak: Şişmeyi azaltmak için, etkilenen bölgeyi bir bandaj veya egzersiz bandıyla sarın. Ancak bölge uyuşursa veya ağrı artarsa bandaj gevşetilmelidir.
• yükselmek: Mümkünse, etkilenen bölgeyi göğüs seviyesinin üzerinde tutun.
Ayrıca, asetaminofen (Tylenol) ve ibuprofen (Motrin IPO veya Advil) gibi reçetesiz satılan ilaçlar ağrı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Doktora başvurusu ne zaman yapılmalı?
Bir kişi, zorlanma veya burkulma dışında semptomlardan herhangi birini yaşarsa bir doktora görünmelidir. Bu belirtiler aşağıdaki gibidir:
• Zamanla kötüleşen ağrı ve şişlik
• Evde tedavi ile düzelmeyen ağrı ve şişlik
• Ateş veya titreme
• Ağrısız yürüme veya ayakta durma zorluğu
• Etkilenen eklem veya bölgede sınırlı hareket açıklığı ve esneklik
• Etkilenen bölgede uyuşma veya karıncalanma
• Eklem/uzuv deformitesi veya dengesizlik belirtileri
koruma
İnsanlar, burkulma ve incinmeleri önlemeye yardımcı olabilecek belirli yaşam koşullarını iyileştirebilir. Bu tedavi edilebilir durumlardan bazıları şunlardır:
• Eklem çevresindeki kasların güçlendirilmesiDüzenli kondisyon ve stabilite egzersizleri, güçlü bir iskelet sistemi oluşturabilir ve yaralanmaları önleyebilir.
• Egzersiz yapmadan önce uygun şekilde ısının: Kasları ısıtmak hareket açıklığını artırır ve ayrıca bağ dokusunun travmasını ve yırtılmasını önlemeye yardımcı olur.
• Uygun ayakkabılar giyin: Yeterli desteği olan ayakkabılar, ayak bileğinizi ve diz eklemlerinizi korumaya yardımcı olabilir.
• Çevre bilinci: Bir kazaya neden olabilecek kaygan veya engebeli yüzeylere veya engellere dikkat etmek yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
• ara ver: Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, ayakta durmak veya tekrarlayan hareketler yapmak kas gerginliğine neden olabilir. İnsanlar kasları gevşetmek için düzenli aralar vermelidir.
Tüm burkulmalar veya burkulmalar önlenemez, ancak uygun bakım ile insanlar bunların kalıcı hasara veya komplikasyonlara neden olmamasını sağlayabilir. Hafif ila orta dereceli burkulma ve incinmeler için iyileşme süreci birkaç günden bir haftaya kadar sürebilir. Ardından, daha fazla yaralanmayı önlemek için yaralı vücut kısmının iyi desteklenmesi önemlidir. Burkulmalar ve şiddetli suşlar iyileşmek için daha fazla zamana ihtiyaç duyar. Bazı durumlarda, bir kişi hareket aralığını eski haline getirmek için bir fizyoterapiste görünmekten fayda görebilir.
kaynak:
nhs.uk
medlineplus.gov
sja.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]