Beynin ve vücudun stresinden kaynaklanan sinir zayıflığına nevrastani denir. Aşırı zihinsel faaliyetlerde bulunan kişilerde, özellikle erkeklerde daha sık görülür. Modern yaşamın getirdiği yorgunluk ve rekabetin, merkezi sinir sisteminin işleyişi üzerindeki olumsuz stres nedeniyle geliştiği iddia edilmektedir. Üst sosyal sınıflarda daha sık görülür.
Sürekli çalışan, dinlenmeye vakit ayırmayan, stres ve kaygıya maruz kalan, dengesiz beslenen kişilerin hastalığıdır. Bazen enflamatuar hastalıklarda nevrasteni gelişimine zemin hazırlar.
Belirti ve bulgular
Sinirlilik, sürekli yorgunluk, sürekli halsizlik, çarpıntı, sebepsiz yere terleme, sinirlilik, huzursuzluk, uykusuzluk, dikkat dağınıklığı, unutkanlık şikayetleri vardır. Hastada bir hastalık olmamasına rağmen hastalığa ait belirtiler vardır. Doktorlar bu şikayetlerin üzerine giderler. Sağlıkları hakkında çok düşünüyorlar. Sağlıklı olmak ve ilaç almak için farklı testler yapmak istiyorlar. Yorgunluk asla bitmez. Sıklıkla kabızlık, gaz, mide ekşimesi, ellerde titreme, ağrı, cinsel isteksizlik ve baş dönmesi şikayeti ile başvururlar. Bazen bayılmayı çarpmadan düşmek olarak tanımlarlar. Şikayetlerini abartırlar.
Şizofreni ve depresyon ile karıştırılabilir. Şizofrenide gerçeklikle temas kaybolur ve halüsinasyonlar görülebilir. Nevrastenide halüsinasyon yoktur. Depresyonda sabahın erken saatlerinde sıkıntı ortaya çıkabilirken, nevrastenide akşamları artar. Bazı tıbbi kaynaklarda kronik yorgunluk sendromu ile aynı kabul edilmektedir.
Medikal tedavi nasıl yapılır?
Hasta ağır işlerde çalışıyorsa işi azaltılmalıdır. Stresten kaçınılmalıdır. Dengeli beslenme ve hafif sporlar önerilir. Uyku düzeni sağlanmalıdır. Açık hava ve bahçe işleri nevrasteni hastaları için faydalıdır.
Psikoterapi seansları düzenlenmektedir. Gerekirse sakinleştirici başlanır.
Diyet değişiklikleri
Dengeli ve sağlıklı bir diyet izlemelisiniz.
Alkol geçici bir rahatlama sağlayabilir, ancak düzenli aşırı tüketim ile bağımlılık gelişebilir. Nevrasteni ve diğer sağlık sorunlarının daha da alevlenmesine neden olur. Bu nedenle alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Yaşam tarzı değişikliği
Fazla çalışmaya bağlı stres belirtilerini hissettiğiniz anda çalışma temponuz azaltılmalıdır. Çalışma saatleri kısaltılmalı ve akşam mesaisinden kaçınılmamalıdır. İş motivasyonunun kaybolmaması sağlanarak iş stresinin azaltılması amacıyla planlı tatiller yıllık izin olarak değerlendirilmelidir.
İyi bir gece uykusu için yeterince zaman ayırın.
Arkadaşlarla keyifli akşam yemekleri ve sosyal aktiviteler nevrasteni gelişme riskini azaltır. İnsanlar stresle mücadele etmek için nefes egzersizleri veya meditasyon teknikleri kullanmalıdır.
Psikoterapi nevrasteni ile başa çıkmada yardımcı olur ve size gelecekte stresle nasıl başa çıkacağınızı da öğretebilir.
Düzenli egzersiz ruh ve beden sağlığının korunmasında çok faydalıdır. Açık hava egzersizleri daha faydalıdır.
Bitkisel takviyeler önerilir
mine çiçeği: Verbena officinalis’in yer üstü kısımları sinir zayıflığı için kullanılır. 1 çay kaşığı ilaç 1 bardak suya dökülür, 5 dakika kaynatılır ve süzülür. Ayrıca yulaf ve yulaf ezmesi ile birleştirilir.
Kedi otu: Sinir gerginliği, kaygı ve uykusuzluk için 2,5 gram kediotu kökü 1 bardak kaynar suda 10 dakika demlenir ve süzülür. Günde birkaç kez bir bardak çay için.
Sinameki (Scutellaria atrifolia): 1 çay kaşığı ilaç 1 bardak suya demlenir, 10 dakika kaynatılır ve süzülür. Epilepsi, histeri ve sinirsel gerginlik durumlarında kullanılır.
tutku çiçeği: 1 çay kaşığı ilaç 1 bardak suya dökülür, 10 dakika kaynatılır ve süzülür. Günde 2-3 bardak çay ve gece yatmadan önce 2 bardak çay için.
Lavanta (Lavandula angustifolia): Sinir yorgunluğu, kaygı ve uykusuzluk durumlarında 1-2 tatlı kaşığı 1 su bardağı kaynar suda 5 dakika demlendirilip süzülür.
Apocynum venetum L. (Luobuma): Geleneksel Çin tıbbında kalbi destekleyen, idrar söktürücü ve antidepresan antidepresan özellikleri nedeniyle kullanılır. Hyperforin içeriği ile St. John’s wort’a benzer antidepresan özelliklere sahiptir ve ilaçlarla etkileşime girebilir. Sakinleştirici özelliği ile nevrasteni tedavisinde çay olarak alınabileceği iddia edilmektedir. Yaşlanma karşıtı etkileri olduğu ve sigaradaki nikotinin zararını azaltmada faydalı olduğu bildirilmektedir.
Kantaron (Hypericum perforatum): Nevrasteni ve diğer atipik depresif şikayetlerin tedavisinde faydalı olabilir. Antidepresan ilaçlarla benzer etkinliğe sahip olsa da yan etkileri daha azdır. Standardize ekstrakt günde 3 kez 300 mg kapsül şeklinde tüketilebilir. İlaç etkileşimi potansiyeli nedeniyle doktor tavsiyesi doğrultusunda kullanılmalıdır.
kaynak:
http://www.psikolojik.gen.tr/nevrasteni.html
yazar: Fatih Bouleli
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]