İnsanların kabus dediği durum aslında bir uyku felci halidir. Uyku felci sırasında kalp hızlı atar ve boğulmuş hisseder. Bu durum üzücü ve korkutucu.
Uyku felci nedenleri:
1- Uyumakta zorluk
2- Bazı ilaçlar
3- Depresyon
4- Düzensiz uyku saatleri
5- Sırt üstü yatın
6- Stres
7- Çevresel değişim
8- Değişen hayatlar
9- Aç karnına uyumak
10- Rüyalar
11- Çok yemek
Uyku sırasında beyinle birlikte kaslarda uyur. Uyku sırasında beyin uyanır, ancak kaslar uyanmayabilir. Bu durumda eller, kollar ve ağız hareket ettirilemez. Yani kaslar beyin kadar uyanamaz.
Uyku sırasında bilinç yerine bilinçaltı aktive olur. Kaslar beynin taleplerine cevap veremez. Bu bir anlamda kısa süreli bir felçtir.
Uyku felci geçiren kişi panik içinde içinde bir şey oturuyormuş gibi hisseder. Çığlık atmak istese bağıramaz, konuşamaz, konuşamaz, elini kıpırdatamaz, hareket ettiremez. Bu birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebilir. Uyku felcinin 4-5 saat sürdüğü durumlarda ortaya çıkabilir.
Kabus belirtileri şu şekilde sıralanabilir:
1- Artan solunum hızı.
2- Kalp hızla atmaya başlar.
3-Rüyadan bahsedilmez.
4- Çığlık atabilirsiniz.
Genellikle kısa süreli olan bu durumdan sonra kas felci düzelir.
Uyku felci sırasında halüsinasyonlarda eklenirse kişi daha da korkar hale gelir.
Uyku felci geçirdiğinizde ne yaparsınız?
1- Panik yapmayın.
2- Durumun geçmesini bekleyin.
3- Halüsinasyon durumunda paniğe gerek yoktur.
4- Bu durumun geçici olduğunu unutmamalıyız.
Çocuklar kabus denilen uyku felci yaşayabilir ve bu durumdan çok korkarlar. Çığlık atabilirler, ağlayabilirler. Çocuk bu haldeyken anne veya babanın çocuğu sakinleştirmesi gerekir. En sık 4-12 yaş arası çocuklarda görülür. Çocuklar genellikle kabusu hatırlamazlar.
Çocuklarda görülen kabuslar, okudukları veya dinledikleri bir korku hikayesi, izledikleri stresli bir film ya da aile içi tartışmalardan kaynaklanabilir.
Özellikle çocukların yaşadığı kabuslarda çocuğun ilerideki ruh hali için sakinleştirilmesi çok önemlidir. Gerekirse profesyonel yardım alınmalıdır. Bu aynı zamanda yetişkinler için de geçerlidir. Kabus denilen uyku felci sık yaşanıyorsa kişi olumsuz etkilenebilir. Çocuklarda ve yetişkinlerde kalıcı yara izini önlemek için uygun tedaviler uygulanabilir.
Uyku felcinden kurtulmak için stressiz uyumalı, uyku bozukluklarından kurtulmaya çalışmalı, yan uykuyu tercih etmeli, ilaçların etkilerine dikkat etmelisiniz. Ayrıca çok yemek yemekten ve aç yatmaktan kaçınmalısınız.
Herkesin hayatı boyunca uyku felci yaşaması muhtemeldir. Uyku felci uyku kalitesini düşürdüğü için hayatın normal akışına da engel olacak ve psikolojik rahatsızlıklara neden olacaktır. Bu nedenle uyku düzenlenmeli ve doktor tavsiyelerine uyulmalıdır.
kaynak:
sizofrenpsikolog.com › Makale › Psikoloji › Akıl hastalıkları
> Sağlık haberleri
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]