Hiperanal, TSSB’si olan kişilerin yaşayabileceği bir grup semptomdur. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan bazı kişiler artan kaygı yaşarlar. Bu, onları çevrelerindeki dünyadaki uyaranlara ve olaylara karşı daha hassas ve aşırı duyarlı hale getirir. Bu artan hassasiyet durumuna aşırı duyarlılık denir.
İçindekiler
aşırı duyarlılık belirtileri
Aşırı duyarlılık TSSB’nin bir belirtisidir ve aşırı duyarlı kişiler olabilir. Semptomlar utangaç hissetme, konsantre olma güçlüğü ve dürtüselliği içerir. Bu semptomların dışında başka semptomlar da yaşayabilirler ve diğer semptomları aşağıdaki gibidir:
• Uykuya dalmakta veya uykuya dalmada zorluk
• Çabuk üzgün ve kızgın hissetmek
• Konsantrasyon zorluğu
Artan kaygı (hipervijilans)
Normalden daha fazla dürtüsellik
• Kasların normalden daha fazla gergin olduğu hissi
• Acıyı daha kolay hissetmek
• Normalden daha hızlı kalp atışı hissi
• Kolayca utangaç ve ürkmüş hissetmek
• Normalden daha hızlı veya daha az derin nefes alma
• Travmatik bir olayla ilgili geçmişe dönüşler yaşamak
Doz aşımı nedenleri
Aşırı duyarlılığın ana nedeni TSSB’dir ve alkol yoksunluğu nedeniyle daha azdır. TSSB, travmatik bir olayın neden olduğu bir ruh sağlığı durumudur ve buna neden olabilecek olay türleri vardır. Bu olaylardan bazıları şu şekildedir:
• Çalınması
• trafik kazası
• cinsel istismar
• Askeri deneyimler
• Çocukluk istismarı
• Aile İçi Şiddet
• Ateş
• Bir terör saldırısı
• Doğal afet
TSSB geliştirme riskinizi artırabilecek birçok başka olay vardır. Bununla birlikte, travmatik bir olay yaşayan herkes hiperasidite veya şiddetli TSSB yaşamaz.
Hyperanal’ı nasıl tedavi ediyorsunuz?
Aşırı duyarlılık semptomları ve TSSB’nin diğer semptomlarını yaşamak üzücü olabilir. Kişi kendisinde veya başka bir kişide bu belirtileri fark ettiğinde hemen bir tıp uzmanına başvurmak en doğrusudur. Bazen aşırı yemek yiyen bir kişi kendisine zarar verecek şekilde davranabilir ve bu, dikkatsizce araba sürmeyi veya aşırı içki içmeyi içerebilir. Kendisinin ve başkalarının güvenliğini sağlamak, Hiperanal’den etkilenen kişilerin tedavi görmesinin önemli olduğu anlamına gelir. Bir doktorun önerebileceği tedavilerin yanı sıra, aşırı duyarlılığı olan bir kişinin deneyebileceği birkaç başa çıkma stratejisi vardır. Farklı aşırı duyarlılık semptomlarını yönetmek için stratejiler aşağıda listelenmiştir:
Uyku zorlukları: Hiperemezis gravidarum olan ve uyumakta güçlük çeken kişiler bazı stratejiler deneyebilir, örneğin:
• Düzenli uyku ve uyanma saatlerine bağlılık
• Gün boyunca egzersiz yapmak
• Öğleden sonra kafeinden kaçının
• Yatmadan 6 saat önce alkol tüketmekten kaçının
• Gün boyunca tatlılardan kaçının
• 30 dakikadan fazla uyuyamıyorsanız, rahatlatıcı bir şeyler yapmak için yataktan kalkın ve ardından uykunuz gelmiş olarak yatağa geri dönün.
• Yatak odasında TV izlemek veya dizüstü bilgisayar kullanmak gibi ekran karşısında geçirdiğiniz süreyi azaltın
• Yatak odasında sakin bir atmosfer yaratın
• Işığı ve sesi engellemek için göz maskesi ve kulak tıkacı takın
• Uyumadan önce derin nefes egzersizleri yapmak
• Farkındalık, meditasyon veya yoga yapın
kızgınlık: Hiperemezis gravidarumdan mustarip kişiler öfkelerini kontrol etmekte zorlanabilirler. Bazı başa çıkma stratejileri yardımcı olabilir, yani:
• Çığlık atmak yerine ağlama dürtüsünden kurtulun
• Yoğun egzersiz veya dans
• Yastığa veya başka bir şeye çarpmak
• Sempatik bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşun
• Bir şey yaz
• Harika sanat eserleri yaratın
• Derin nefes alıştırması yapın
• Farkındalık, meditasyon veya yoga yapın
Konsantrasyon zorluğu Konsantrasyon güçlüğü çeken aşırı duyarlılığı olan kişilerde, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı stratejiler yardımcı olabilir:
• Uyku kalitesini artırmaya çalışın
• Farkındalık egzersizleri yapmak
• Cep telefonları gibi dikkat dağıtıcı şeyleri kaldırın veya kapatın
• Kısa periyotlarla çalışarak ve bu periyotları her seferinde 5 dakika olacak şekilde kademeli olarak artırarak konsantrasyonu artırın
• Her seferinde bir göreve odaklanın
Dürtüsel davranış: Dürtüsel hareket eden aşırı duyarlı kişiler bazı stratejiler deneyebilir ve bu stratejiler şu şekildedir:
• Farkındalık egzersizleri yapmak
• Dürtüsel veya yıkıcı davranışı değiştirmek için olumlu bir görev veya faaliyette bulunmak
• Bir arkadaşınızla konuşun veya mesaj gönderin
• Nasıl hissettiğiniz hakkında yazın
• Dürtüsel davranışın olumsuz etkilerini tanımlayın
• Derin nefes alıştırması yapın
Aşırı duyarlılık sorunları olan birine nasıl yardım edersiniz?
Çok kaygılı bir kişiyi desteklemenin bir yolu, onların başa çıkma mekanizmalarının farkına varmalarını sağlamaktır. Farkındalık, derin nefes alma veya meditasyon gibi bu egzersizlerden bazılarını denemeyi önermek ve bu egzersizleri birlikte yapmak aşırı duyarlılığı olan insanlara yardımcı olabilir. Hiperanal ile ilişkili herhangi bir davranışa aşırı tepki vermemek de önemlidir. Bu insanları empatik bir şekilde, yargılamadan dinlemek için orada olmak da yararlı olabilir. Öncelikle bu duyguyu yaşayan bir kişiye yardım etmenin en önemli yolu, onu bir doktorla görüştürmek ve doğru teşhis koymaktır. Bu, doğru tedaviyi belirlemede etkili olmanın bir yoludur.
tedavi
İnsanların aşırı duyarlılık semptomlarını yönetmesine yardımcı olabilecek çeşitli tedaviler mevcuttur, bunlar şunları içerir:
maruz kalma tedavisi: Bu terapi türü, TSSB’si olan kişilerin korkularını ve endişelerini azaltmak için güvenli bir ortamda travmatik durumları ve anıları deneyimlemelerine yardımcı olur.
Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR)Bu tür terapi, maruz bırakma terapisi ile birlikte çalışır ve kişinin belirli bir anıya tepkisini değiştiren göz egzersizlerini içerir.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Bu terapi türü, kişiye TSSB’nin neden olduğu olumsuz düşünce kalıpları ve davranışlarla başa çıkması için pratik yollar sunar.
Bu tedavilere ek olarak, doktorlar aşırı duyarlılığı ve diğer TSSB semptomlarını yönetmeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için bazı ilaçlar önerebilir, örneğin:
• Antidepresanlar
• Anksiyete önleyici ilaçlar
TSSB uzun vadeli bir durum olabilir ve aşırı duyarlılık yaygın bir semptomdur. Bununla birlikte, insanların aşırı duyarlılığı ve bunun günlük aktiviteleri üzerindeki etkisini azaltmak için kullanabilecekleri birkaç baş etme stratejisi vardır. TSSB, uygun terapiler, ilaçlar ve sürekli destek ile iyi bir şekilde yönetilebilir. Bir kişi aşırı duyarlılık veya TSSB semptomları yaşıyorsa, uygun bir teşhis ve tedavi planı için bir doktora danışmalıdır. Aynı şekilde, bir kişi aşırı duyarlı veya TSSB’si olan bir meslektaşı, arkadaşı veya akrabasıyla uğraşıyorsa, kişiyi bir doktorla konuşmaya veya ona eşlik etmeyi teklif etmeye teşvik etmelidir.
kaynak:
ncbi.nlm.nih.gov
uykueducation.org
yazar: Özlem Güvenç Ağaoğlu
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]