Diyet, başta kadınlar olmak üzere dış görünüşüne önem veren herkesin zaman zaman yaptığı beslenme şekillerinden biridir. Diyet, birçok dalı olan büyük bir ağaç gibidir. Kök aynıdır, ancak dallar farklıdır ve farklı yerlere uzanır. Yani birçok diyet ve uygulama yöntemi var. Ama hepsinin kökü aynı. Sağlıklı yaşa ve güzel görün. Şeker diyeti bunlardan biridir. Şeker diyeti yapanlar toplamda sadece 21 gün sürer.
21 günlük şeker diyeti de bir diyet türüdür. Şeker diyeti aslında hem şeker hastalarının hem de normal insanların uygulayabileceği sağlıklı bir zayıflama diyetidir. 21 Günlük Şeker Diyeti ile sağlıklı olmayı, hızlı ve kalıcı kilo vermeyi hedefliyorsunuz ve işe yaradığı kanıtlanmış durumda. Bu diyet diğer diyet egzersizlerinden biraz farklıdır. 21 günlük şeker diyetinin kendine has haftalık egzersizleri ve kuralları vardır. Bel ve sırt bölgesinde biriken yağların yakılmasını hedefleyen bu beslenme programı, uygulayan kişi için sağlıklı yaşamın da anahtarını sunuyor. Şeker hastalığı dışında herhangi bir kronik hastalığı olmayan ve sürekli ilaç kullanmak zorunda kalmayan kişiler tarafından tercih edilmektedir.
21 gün şeker diyeti nasıl uygulanır?
Bu diyet programı toplam yirmi bir günden oluşmaktadır. Başvuru yaparken dikkat edilmesi gerekenler çok basit. Bu diyet sırasında şeker ve şeker içeren besinler yenmemeli, aynı zamanda un ve un (ekmek, kek, çorba vb.) tüketilmesi yasaktır. Ancak peppino dışındaki tüm meyvelerin şeker içeriğinden dolayı yirmi bir gün süreyle yasaklanmıştır. Bu yirmi günlük diyette besinler dışındaki tüm besinleri (yararlı karbonhidratlar, protein ve kalsiyum) doğru ve dengeli bir şekilde tüketerek 21 günün sonunda en az 4, en fazla 7 kilo vermek mümkündür. yukarıda bahsedilen. . İstenmeyen gıdaları ortadan kaldırıp yerine sağlıklı olanlarla değiştirerek hızlı ve kalıcı kilo vermek çok kolaydır. Toplamda 21 gün süren bu diyetin asıl sebebi fazla kiloların vücut direncini ve sağlığı olumsuz etkileyerek geri tepmemesidir. Aynı zamanda vücudun beyne verdiği komutlar ancak üç hafta sonra netleşir ve yerine oturur. Yani bu diyetin bir yaşam biçimi haline gelmesi için bu 3 haftalık süreyi tamamlamak çok önemli.
21 günlük şeker diyetini uygularken dikkat edilmesi gerekenler:
– İlk beş gün yorgunluk ve aşırı susama normaldir. Bunu bastırmak için her gün bir bardak tarçın çayı içilebilir.
– Şiddetli ve sıkıntılı krizlerde öncelikli olarak bir meyve (örneğin elma, armut, portakal) eklenebilir. Ancak ısrarlı bir talep varsa mutlaka doktora gidilmesi gerekmektedir.
– Karbonhidratlar bağımlılık yaptığı için ilk 5 gün şekerde ani yükselmeler ve düşüşler normaldir ve zamanla düzelecektir. Kontrol etmekte fayda var.
– Bu diyeti uygularken özellikle ağır kardiyo egzersizleri yapmamalısınız.
Haftada en az 150 dakika en fazla 420 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
– Ne yenirse kışın en geç beşe, yazın en geç yediye ayarlamakta fayda var.
21 günlük şeker diyeti örnek menüsü
sabah 7:30
Bir çay bardağı tarçınlı süt ve iki ceviz
sabah 10:00
1 yumurta, bol yeşillik (semizotu, nane, maydanoz)
Öğle Yemeği 12:00 veya 13:00
Orta boy tabak sebze veya 7 yemek kaşığı bakliyat
Büyük tereyağı veya orta yoğurt
Öğleden sonra atıştırması 15:00
15 adet çiğ badem veya yarım su bardağı tuzsuz nohut
Şekersiz ve kremasız bir fincan kahve
Akşam Yemeği 18:00 veya 19:00
Sebze yemeği
Bir kase yoğurt, bir salata yemeği
Gece yatmadan önce bir fincan karanfil ve tarçın çayı
Şeker diyetindeki tipik menü olup, sağlıklı ve hızlı kilo vermede oldukça etkilidir. Günlük öğünler bu listeye göre hazırlanmalıdır.
Bol eksiltme ile sağlıklı zayıflama…
yazar: Fred Akdoğan
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]