Kısırlık, bir çiftin hamile kalamamasıdır. Çiftlerin yaklaşık %15’i bunu yaşayabilir.[يمكنأنيكونسببهاالعديدمنالعواملعندالرجالوالنساءمنبينالأسبابالأكثرشيوعًالعقمالذكورانخفاضعددالحيواناتالمنويةوعدمانتظامشكلهاوحركتهابالإضافةإلىذلك،منالنادرحدوثتلفأوعدوىفيالخصيتينوالاختلالاتالهرمونية[erkekvekadınlardabirçokfaktördenkaynaklanabilirErkeklerdekısırlığınenyaygınnedenleriarasındaspermsayısınınazlığışeklivehareketlerindebozukluklarsayılabilirBunlaraektestislerinhasarıveyaenfeksiyonlarıhormondengesizliklerinadirdeolsayeralır[يمكنأنيكونسببهاالعديدمنالعواملعندالرجالوالنساءمنبينالأسبابالأكثرشيوعًالعقمالذكورانخفاضعددالحيواناتالمنويةوعدمانتظامشكلهاوحركتهابالإضافةإلىذلك،منالنادرحدوثتلفأوعدوىفيالخصيتينوالاختلالاتالهرمونية[erkekvekadınlardabirçokfaktördenkaynaklanabilirErkeklerdekısırlığınenyaygınnedenleriarasındaspermsayısınınazlığışeklivehareketlerindebozukluklarsayılabilirBunlaraektestislerinhasarıveyaenfeksiyonlarıhormondengesizliklerinadirdeolsayeralır
Kadınlarda en sık görülen nedenler arasında yumurtlama ile ilgili sorunlar ve tüplerin tıkanması en yaygın nedenler gibi görünüyor. Bunlar uterus problemlerini, endometriyozu ve hormonal dengesizlikleri içerir.
Yaş faktörü de kısırlıkta önemli bir rol oynar. Doğurganlık oranları erkekler ve kadınlar yaşlandıkça azalır. Kadınların 35 yaşından sonra hamile kalma olasılığı daha düşüktür ve doğurganlık oranları 40 yaşından sonra daha da düşer. Erkeklerde yaşla birlikte sperm kalitesi ve sayısı azalabilir.
Kısırlığı önlemek için beslenmemize dikkat edebiliriz. İşte kısırlığı önlemeye yardımcı olduğu bilinen bazı yiyecekler.
Folik asit
B vitaminleri ailesinden bir vitamindir. Folat açısından zengin besinler doğurganlık için önemlidir. Folik asit, yumurtlamayı ve sperm üretimini etkileyen DNA yapımına yardımcı olan bir vitamindir. Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, nohut, mercimek, brokoli, portakal suyu, kuruyemiş ve tahıl ürünleri gibi birçok gıdada da bulunur.
çinko
Üreme sağlığı için önemli bir mineraldir. Erkeklerde çinko, testosteron üretimini artırabilir ve sperm kalitesini iyileştirebilir. Kadınlarda çinko yumurtlamayı düzenler ve hormonları dengeler. Yumurta, et, kabak çekirdeği, tofu ve nohut gibi birçok gıda çinko açısından zengindir.
Omega-3 yağlı asitler
Doğurganlık için önemlidir. Omega-3 yağ asitleri sperm kalitesini artırabilir. Yumurtlamayı düzenleyebilir ve hamilelik şansını artırabilir. Somon, ton balığı, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi besinler omega-3 açısından zengindir.
antioksidanlar
Serbest radikallerin etkilerine karşı koruma sağlar ve hücre hasarını önler. Bu nedenle antioksidanlar üreme sağlığı için önemlidir. C vitamini, E vitamini, beta-karoten ve selenyum gibi antioksidanlar doğurganlık için önemlidir. Portakal, kırmızı biber, brokoli, ıspanak, ceviz ve yumurta gibi pek çok besin antioksidan açısından zengindir.
protein
Protein üreme sağlığı için önemli bir besindir. Protein vücuttaki hücrelerin ve dokuların yapısını oluşturur. Ayrıca hormon üretimi ve yumurtlamada da rol oynar. Et, balık, süt ürünleri, yumurta, fasulye ve nohut gibi pek çok besin protein açısından zengindir.
Sadece kısırlık açısından değil, tüm sağlık sorunlarından korunmak için de beslenmemize dikkat etmeliyiz. Bu bakımdan yukarıdaki besinleri menünüzden eksik etmemeniz önerilir.
kaynak:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6079277/
www.glamor.com/story/doğurganlığı artıran yiyecekler
health.clevelandclinic.org/foods-for-fertility/
Yazar: Ömer Fidan
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]