Bazı insanlar çok yemek yer ama kilo alamazlar. Bunun en önemli nedeni ise bazı hastalıkların kilo alımını engellemesidir. Bu faktörlerden bazıları ateşli hastalıklar (örneğin grip), kanser ve türleri gibi bağışıklık sistemini zayıflatan faktörler, tiroid stresi gibi bazı faktörler kilo alamamaya neden olabilir. Bazı kişilerde metabolizma çok hızlı çalışır ve kilo alamazlar. Bu kişiler aktif kişilerdir, daha çok spor yapan kişilerdir. Gün içinde çok hareketli olmak en büyük etken. ikincisi; vücudun yapısıdır. Herkesin vücut yapısı farklıdır. Aynı boy ve kilodaki kişiler kilo almakta daha çok zorlanırlar.
Kilo almak için öncelikle bir dahiliyeciye gitmek ve gerekli hormonal testlerden geçmek gerekir. Bu testlerden sonra eğer bir hastalık varsa o hastalık tedavi edilmelidir. Herhangi bir hastalık yoksa bir diyetisyene danışarak sağlıklı kilo alma konusunda bilgi alabilirsiniz. Ayrıca kilo almak için düzenli beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Çay ve kahve azaltılmalıdır. Buna sigaralar da dahildir. Bu tür ürünler metabolizmayı biraz da olsa hızlandırır. Doğru ve sağlıklı olan ayda 2-3 kilo almaktır. Bu kilo alımı kilo vermenizi ve aldığınız kiloları geri almanızı engeller. Bazı yiyecekler iştah açıcı özelliklere sahiptir. Bazı vitamin eksiklikleri de kilo kaybına yol açar. İştahı açmak için şeker oranı yüksek besinler tercih edilmelidir. Bu nedenle güne bal, reçel, pekmez ya da hamur işleri ile başlarsanız bu besinlerdeki şeker kanınıza hızla karışarak daha çabuk acıkmanızı sağlar. Öğün aralarında meyve, meyve suyu, ekmek, hamur işleri gibi besinler yenmelidir. Yani karbonhidrat ve şeker yönünden zengin besinlerle güne başlamalı ve tekrar acıktığımızda bu öğünlerle güne devam etmeliyiz.
Özellikle yağlı besinler kilo alımına neden olur. Fakat sağlıklı kilo almak istiyorsak daha çok meyve tercih edilmelidir. Ancak her öğünde en az makarna ve pirince yer vermeliyiz. Yağı dengeli bir şekilde öğünlere ayırmalıyız. Çünkü yağdan zengin besinler kolesterol ve çeşitli mide hastalıklarına neden olabilir.
katip: Elif Kaağızız
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]