Koşu yıllardır devam eden ekonomik, sağlıklı ve tavsiye edilen bir spordur. Bir çift koşu ayakkabısı ve şort yeterlidir. Koşmanın kilo vermenin ötesinde birçok olumlu etkisi vardır. Bunları şöyle sıralayabiliriz;
Koşmak stresi azaltır ve bireyin kendini mutlu ve mutlu hissetmesini sağlar.
Koşu, kalp atış hızınızı düzenlediği ve kalp sağlığınız üzerinde olumlu etkisi olduğu için sağlığınız için çok önemlidir.
Koşu yağ yakımını hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur
– Koşmanın bacakları sıkılaştırdığı doğrudur ama bu bölgesel zayıflama anlamına gelmez.
– Koşmak sizi formda tutar, kondisyonunuzu iyileştirir ve nefesinizi açar
– Koşma sırasında büyüme hormonu salgılandığı için koşmanın boy uzamasına da olumlu etkisi vardır.
Herkes koşabilir, basit ve ekonomik bir spordur.
Koşmanın faydaları saymakla bitmez. Ancak, koşmanın kilo verme üzerindeki etkilerinden bahsedelim.
Yaklaşık bir saat orta tempoda koşarsanız, saatte 550 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca koşu bandında koşmaktansa yaralanmaları önlemek için temiz havada, açık havada ve kirli zeminde koşu yapmakta fayda var.
Koşmanın bacakları kalınlaştırdığı ve hiper kasları geliştirdiği yanlış bir bilgidir, doğru bilgi ise koşmanın düz bir alanda koşarsanız bacakları incelttiğidir. Peki, nasıl hızlı koşacağınızı düşünüyorsanız, koşu programını (yani yavaş, küçük adımlarla koşu) öneririm. Koşma konusunda herhangi bir sağlık engeliniz yoksa (herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka doktorunuza danışın) bir an önce koşmaya başlayabilirsiniz.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]