Günümüz dünyasında oldukça fazla değer kazanan fast food kültürü, beraberinde dengesiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarını da getirmiştir. Ancak bu duruma bağlı olarak obezite modern toplumların en büyük sorunlarından biri olurken aynı zamanda buna bağlı sağlık sorunları da artmaktadır. Yani obezite insan sağlığı için büyük tehlike oluşturmaktadır.
Sağlıklı bir yaşam için dengeli ve sağlıklı beslenme şarttır. Bu beslenme alışkanlıkları ile zayıflamak için diyet kavramı kendini göstermiş ve kişilerin beslenme alışkanlıklarını düzeltmelerini sağlayarak sağlıklı yaşamın anahtarını sunmuştur.
Pek çok çeşidi bulunan diyet, şüphesiz günümüzün en popüler diyetlerinden biri olan Dukan diyetidir. Bu diyeti diğerlerinden farklı kılan nokta ise Dukan Diyeti’nin Hollywood ünlüleri arasında popüler olması. Aynı zamanda bu tarz beslenme popüler kültürde de geçmiş dönemin harika bir mucizesi olarak ifade edilmektedir. Yüksek oranda protein yemek, Dukan Diyetinin temelidir. Ancak bu yeme alışkanlığının belli aşamaları vardır.
Bu diyet türü, diğer türlere göre bir açıdan iyi bir avantaja sahiptir. Bu, Dukan Diyeti sırasında belirli besinlerin belirli günlerde sınırsız tüketilmesidir. Bu özellik aynı zamanda kişide oluşan ve kronikleşebilen stresin de sonu anlamına gelmektedir. Çoğu diyet türünün, başlangıçta çok katı kuralları olduğu gerekçesiyle terk edildiği göz önüne alındığında, Dukan diyeti genellikle insanlara daha esnek ve daha az stresli bir beslenme sağlar.
Diyet yaparken karşılaştığınız en büyük sorunlardan biri strestir. Bu sorun aynı zamanda kişinin diyeti bitirmesine neden olan bir sorun olsa da Dukan Diyeti adı verilen diyette protein günleri adı altında belirli günler vardır ve bu günlerde et ve balık tüketimi sınırsız hale gelir. Böylece diyet sırasında kişi stres kavramından uzaklaşır ve vücuda yüksek miktarda protein alınmış olur. Vücuda giren protein miktarının yüksek olması kilo vermede önemli rol oynar. Ancak burada dikkat edilmesi gereken bir şey var.
Kesinlikle bir tıp uzmanına danışarak yüksek proteinli bir diyet uygulamalısınız. Buna Dukan diyeti de dahildir. Bunun nedeni ise vücuda alınabilen protein miktarının yüksek olması organların aşırı yüklenmesi nedeniyle bazı problemlere yol açabilmesidir. Bunun dışında yüksek protein vücutta aşırı kalsiyum atılımına yol açar ve diyet boyunca kalsiyum takviyesi almak gerekebilir. Bu sebeplerden dolayı mutlaka alanında uzman bir kişiye danışılarak yüksek proteinli bir diyet uygulanmalıdır.
Çoğu diyette olduğu gibi, Dukan Diyetinde de aşılması gereken zor günler vardır. Dukan diyetinde ilk 10 gün bu demektir. Çünkü bu 10 gün boyunca kişi yıllardır alıştığı beslenme alışkanlıklarını bırakarak yeni beslenme alışkanlığına uyum sürecine girer. Bu adaptasyon süresi 10 gün olarak ifade edilmektedir. Bu süreçte, ilk yedi gün zorlayıcıdır. Bu süreç kararlı bir şekilde aşılırsa, diyet kişiye sağlık getirecektir. Dukan diyetinde kişinin protein içeren besinlerin çoğunu bu ilk 10 gün boyunca tüketmesi gerekmektedir. Bu insanı zorlayan bir durumdur. Çünkü çoğu zaman bu tür yiyeceklerin içinden çıkamazsınız.
Dukan diyeti ile ilgili bir sonraki şey unutulmamalıdır. İnsan metabolizmaları farklıdır ve her metabolizmanın diyet türleri üzerinde aynı etkiye sahip olması beklenemez. Bu nedenle kişi diyet yapmadan önce mutlaka bir profesyonele danışmalıdır.
katip:Erdoğan Gül
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]