Yaz, tatil veya harika doğayı keşfetmek için mükemmel olsa da, kavurucu sıcak ciddi bir şikayetçi olabilir. Ancak bu yaz, bu harika ipuçlarıyla yaz sıcağını kendi oyununda yenin. Sıcağı yenmenin en kolay yollarının neler olduğunu öğrenin.
Boğazınız kuruyor ve canınız her beş dakikada bir soğuk bir şeyler mi istiyor? Giysileriniz terden ıslandı mı? Vücudunuz sürekli olarak ortam sıcaklığından şikayet ediyor mu? Hepimiz sıcaktan kaçmanın bir yolunu arıyoruz.
Ofiste hep uykulu musun? Derse neden odaklanamadığınızı merak mı ediyorsunuz? Bütün gün uyumak için bekledikten sonra nihayet yattığınızda uykunuz gelmiyor mu? Evet, yaz ayları terleme dışında çeşitli sorunları da beraberinde getirebilir. Konsantrasyon eksikliği, uykusuzluk ve yorgunluk yaz boyunca karşılaşabileceğiniz problemler arasında yer alıyor. Ancak bilmeniz gereken şey, aşırı ısınmayla mücadele etmenin çok kolay olduğudur. Nasıl olduğunu bilmek ister misin? Öyleyse okumaya devam edin.
Salata ve yeşillik yiyin:
Yaz aylarında yediğiniz yiyecekler vücut ısınızı kontrol etmede önemli bir rol oynar. Güne kahve veya buzlu çay ile başlayın ve anında tazelenin! Bu yaz kavun, domates ve kavun gibi su oranı yüksek meyvelerle dost olun. Yanına karbonhidrattan zengin besinler (Arap ekmeği, pirinç, süt) ekleyin. Her ikisi de ısı kaynaklı yorgunlukla mücadele etmeye ve sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumaya yardımcı olacaktır. Terleme yoluyla demir kaybettiğinizde kendinizi daha yorgun hissedersiniz. Bunun için mutlaka yeşil yapraklı sebzeler tüketmelisiniz. Kırmızı soğan da yardımcı olacaktır. Bu gıdalar, isiliğe neden olan tahriş edici histamin molekülü ile savaşmaya yardımcı olan quercetin içerir. Vücut sıvılarını düzenlemek için potasyum alımını artırın. Muz, tahıllar ve kuru meyveler potasyum içerir. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu için her hafta somon ve sardalye tüketmeye çalışın.
Hafif giysiler giyin:
Yazın en sevilen kumaşın pamuğu olduğunu biliyoruz. Ancak, pamuğun vücudunuzdaki nemi emdiğini ve tuttuğunu unutmamalısınız. Bu, pamuğun aslında yüksek nemli alanlarda kötü bir seçim olduğu anlamına gelir. Ayrıca koyu renkler ısıyı emerken açık renkler yansıtır, bu nedenle pastel ve beyazı tercih edin. Terin buharlaşmasına yardımcı olmak çok önemlidir, bu nedenle vücuda çok sıkı oturan giysiler seçin. Kadınlar pantolon yerine etek tercih edebilirler. Erkekler ise keten pantolonları tercih edebilirler. Keten, cildinizin nefes almasına yardımcı olan hafif bir kumaştır. İş yeri kullanımı için keten ve ipek harika ve zarif seçimlerdir.
Doğal makyaj malzemeleri kullanmak:
Yaz geldiğinde makyaj yapmaktan vazgeçemezsin değil mi? Öncelikle fondöten kullanıyorsanız likit veya krem fondöten yerine mineral fondöten kullanın. Daha uzun süre dayanması için önce bir baz kullanın. Bazılarını kullanmadan önce yaklaşık 15 dakika sürerse, güneş kremi kullandığınızdan emin olun. Ruj veya dudak parlatıcısı yerine güneş koruyucu dudak balsamı kullanın. Unutmayın, ne kadar az makyaj yaparsanız o kadar iyi. Kozmetik ürünler yaz aylarında daha kolay zarar görür, bu nedenle kullanmadan önce kontrol ettiğinizden emin olun.
Kapalı egzersiz:
Spor yaparken dikkat edilmesi gereken tek bir şey var; Isı bitkinliği! Bu terim normal yorgunluktan çok farklıdır. Vücut aşırı terleme eğilimindedir. Böylece vücut su kadar mineralleri de kaybetme eğilimi gösterir. Bu, dehidrasyon, baş ağrısı ve hatta bayılma gibi yan etkilere neden olabilir. Yaz egzersizleri hafif olmalıdır. Açık havada egzersiz yapıyorsanız, egzersizinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırmalı ve sizi rahatsız ettiği anda bırakmalısınız. Klimalı bir spor salonunda egzersiz yapıyor olsanız bile egzersiz yaparken her yarım saatte bir az miktarda su içmeyi unutmayın. Ayrıca sabahın erken saatlerinde veya akşamları egzersiz yapmayı seçin. Yaklaşık bir veya iki hafta içinde vücudunuz yüksek sıcaklıklardaki normal işleyişine alışacaktır.
İç mekandaki etkinlikleri keşfedin:
Açık havada yapılan yaratıcı ve eğlenceli aktiviteler ne kadar cezbedici olsa da, ev içi aktivitelere odaklanmalıyız. Yorgun mu hissediyorsun? kaplıcaya git Molaya ihtiyacın var mı? sinemaya git Bir içkiye mi ihtiyacınız var? Bir kafeye veya bara gidin. Her ne kadar kulağa tamamen mantıklı gelse de, yaz ayları cazip gelebilir. İçeride Tay masajı veya aromaterapi yaptırmak size ihtiyacınız olan tüm enerjiyi verecektir. Farklı sağlıklı salataları nasıl yapacağınızı öğrenin. Evinizin etrafında küçük bir bahçe oluşturun, bu evinizi nispeten serin tutmanıza yardımcı olacaktır. Arkadaşlarınız veya ailenizle film izleyin ve mümkün olduğunca alkolden kaçının. Buzdolabında bol miktarda soğuk ve sağlıklı içecek bulundurarak ve sık sık içerek vücudunuzu susuz tutun.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/easy-ways-to-beat-the-heat-this-summer.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]