Hepimiz farklı nedenlerle günde en az birkaç kez güleriz. Güldükten sonra nasıl rahatladığınızı fark ettiniz mi? Kahkahanın sağlığa birçok faydası vardır, bu yüzden kahkaha en iyi ilaç olarak lanse edilir.
İnsan hangi yüzyılda doğmuş olursa olsun, hayat her zaman çok stresli olmuştur. Önceki nesiller, farklı nedenlerle de olsa hiçbir zaman bugünkünden daha az zihinsel baskı veya stres altında olmadılar. Mizah ve kahkaha insanı bir an için de olsa dertlerinden, talihsizliklerinden uzaklaştırır. Bu yöntem geçmişte olduğu gibi günümüzde de etkili görünmektedir.
Gülmenin hayatın çeşitli zorluklarıyla başa çıkmada hayatı kolaylaştırdığına kuşku yokken, kan dolaşımını arttırdığı ve bağışıklık sistemini güçlendirerek sağlığımızı koruduğu klinik olarak kanıtlanmıştır. Bu da bir dizi hastalığın önlenmesine yardımcı olur ve fiziksel ve duygusal acılardan kurtulmayı sağlar. Kahkaha terapisi, yüksek tansiyon, ülser, artrit, inme, diyabet ve hatta kalp hastalığı gibi çeşitli hastalıkların riskini azaltmak için kullanılabilir. Kişiye iyi bir rahatlama sağlayarak stresi ve depresyonu gidermeye yardımcı olur.
gülmenin faydaları nelerdir
Gülmek sadece yüz ifadelerini değiştirmekle kalmaz, vücutta bir dizi kimyasal değişikliğe de neden olur. İyi bir içten kahkaha, çeşitli organların normal işleyişi için faydalı olan serbest hormonların ve enzimlerin salınmasına yardımcı olur. Bunun nedeni kahkaha ile beynin ve çeşitli bezlerin uyarılması arasındaki ilişkidir.
– Bağışıklık sistemini aktive eder:
Kahkaha, vücudu doğal bir antihistamin üretmesi için uyarır. Ayrıca vücutta üretilen doğal bir antibiyotik görevi gören T hücrelerini de aktive eder. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirmek birçok hastalığı önler. Gülmek kan dolaşımını ve kandaki oksijen seviyesini artırdığı için lenfatik sisteme giden oksijenli kan da artar. Bu, vücudun patojenlere karşı bağışıklığını güçlendirir.
Hormonları düzenler:
Kahkaha, kortizol, epinefrin ve dopaminerjik asit gibi stres yanıtıyla ilişkili bazı hormonların seviyelerini azaltır. Böylece stres, depresyon, üzüntü ve öfkeyi gidermeye yardımcı olur. Kahkaha, ‘endorfin’ adı verilen olumlu, iyi hissettiren hormonları serbest bırakarak ağrıyı azaltır ve kaygı ve depresyon duygularını azaltır. Bu da dikkati geliştirir ve nabız ve kalp atış hızını korur.
Yüksek tansiyonu önler:
Kahkahanın yüksek tansiyonu olan insanlar için çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Kahkaha derin nefes almaya yol açar ve kan dolaşımını artırır, böylece oksijen ve gerekli besinler vücudun her yerine dağılır.
masaj etkisi:
İyi bir kahkaha, siz farkında bile olmadan vücudunuzun içinden bir masaj gibi sizi etkiler. Kahkaha nefes almak, karın kasları, sırt, bacak ve yüz için iyi bir egzersizdir. Bağırsaklara ve iç organlara etki ederek karın kaslarını güçlendirir. Bu aktivite besinlerin sindirimi ve emilimi için iyidir. Kahkaha ayrıca kalori yakmaya da yardımcı olur. İyi, güçlü bir kahkaha diyaframı titretir ve derin nefes daha fazla oksijen sağlar, bu nedenle kahkaha en iyi nefes egzersizlerinden biridir.
Kan şekerini dengeler:
Kahkahanın kan şekeri düzeylerini kontrol etmede olumlu bir rol oynadığı gösterilmiştir. Gülme terapisi diyabet tedavisinde önemli bir araçtır.
Pozitiflik çağrıları:
Kahkaha özgüveni artırır ve hayatın mücadeleleri ve zorluklarıyla başa çıkmak için zihinsel güç verir. Depresyondan çıkmaya yardımcı olur. Stresi azaltarak ruh sağlığını iyileştirir, günlük hayatımızdaki tüm gerilimleri birkaç dakikalığına bile olsa unutmamızı sağlar. Kahkaha, hayatın güzel yönlerini görmemizi sağlayan olumlu bir ışıkla bakmamızı sağlar. Başkalarıyla birlikte gülmek, bağ kurmaya ve empati kurmaya yardımcı olur, böylece bağ ve sosyal etkileşimi artırır. Bu özgüveni artırır ve daha iyi bir kişisel görünüm sağlar. Grupta güler yüz her zaman popülerdir. Bu, iki insan arasındaki mesafeyi azaltır ve onları bir araya getirir. Başkalarıyla sağlıklı iletişimi artırır.
Hayata olumlu yaklaşan sağlıklı bir birey, sorunun sosyal, kişisel ya da profesyonel olması fark etmeksizin iyi karşılanır. Mizah ve sıradan hayatın en küçük yönlerinde bile mizah bulma yeteneği, iyi anlamda bir beceridir ve kişinin toplumdaki konumunu yükseltir. Böyle bir insan en rahatsız durumda bile sizi iyi hissettirebilir. Bu insanlara rahatlıkla güvenebilir ve en utanç verici sırlarınızı yargılanma endişesi duymadan anlatabilirsiniz. Neden biliyor musun? Çünkü bu insanlar kendi hatalarına gülmekle meşguller. Kahkaha, sağlık, esenlik ve enerji seviyeleri dahil olmak üzere hayatımızın birçok yönünü etkiler. Bu yüzden güne daima gülümseyerek başlayın!
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]