Bahçıvanlığın birçokları için eğlenceli bir aktivite olduğu doğrudur. Verdiği hazzın dışında kişiye hem fiziksel hem de zihinsel olarak faydalıdır. fazla oku.
Çoğu insan bahçeciliği bir hobi veya zaman geçirmek için bir aktivite olarak görür; Ancak bazı insanlar için bitkilerin ve ağaçların büyüdüğünü görmek inanılmaz derecede ilginç ve eğlenceli. Bu insanlar bitkilerin büyümesini izlemeyi, bu bitkilere konan kelebekleri ve kuşları görmeyi, ıslık çalan rüzgarla, rengarenk çiçeklerle, hatta solucan ve böceklerle vakit geçirmeyi severler. Çoğu daha mutlu, daha huzurlu ve daha az sağlık sorunu yaşıyor. Başka bir deyişle bahçecilik, eğlencenin yanı sıra sağlık açısından da faydalar sunan bir aktivitedir. Harika değil mi?
Bahçecilik, doğa ile etkileşime girdiğiniz bir aktivitedir ve doğanın iyileştirici güçlere sahip olduğuna inanılır. Bugüne kadar, bahçecilik ve daha iyi sağlık arasındaki bağlantı üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Hemen hepsinde olumlu sonuçlar alındı. Bahçeciliğin hem fiziksel hem de ruhsal faydalar sağladığı tespit edilmiştir. Aynı zamanda bir egzersiz şekli olarak kabul edilir ve kalori yakmaya iyi geldiği söylenir.
Bahçeciliğin fiziksel faydaları:
Hepimiz bahçeciliğin kazma, yabani otları temizleme, sulama, biçme, tohumlama ve dikim içerdiğini biliyoruz. Bu aktivitelerin türü ve yoğunluğu herkes için aynı olmasa da günde 30 dakika düzenli fiziksel aktivitenin sağlığa iyi geldiği söylenmektedir. Bahçıvanlık faaliyetleri sırasında, vücudun gücünü ve esnekliğini artıran büyük kas grupları devreye girer. Bu aktiviteler kardiyovasküler sistem için olduğu kadar solunum sistemi için de faydalıdır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, düzenli olarak yapılan bahçecilik aktivitelerinin kardiyovasküler hastalık, insülin direnci, osteoporoz, yüksek tansiyon ve diyabet riskini azaltabileceğini göstermiştir. Ayrıca bahçe bakımının insan için sağlıklı bir uyku sağladığına inanılır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bahçeciliğin bir başka sağlık yararı da, D vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterli güneş ışığı sağlamasıdır. Kendi gıdasını yetiştirenler, zararlı kimyasallar içermeyen taze, besleyici meyve ve sebzelere sahip olurlar. Kendi sebze ve meyvelerini yetiştiren çocukların yiyecek seçiminde daha az titiz oldukları gözlemlenmiştir. Bazı araştırmalara göre yaşlılar bile bahçe işlerinden faydalanabilmektedir. Toprağı doldurmak, bitkileri sulamak, toprağı karıştırmak gibi faaliyetler yapabilirler, bu sayede ellerinin kuvvetini geliştirebilirler. Tüm işi yapan bir bahçıvanınız varsa, maddi faydalardan hiçbirini alamazsınız.
Bahçecilik iyi bir uygulama mı?
Bahçıvanlık elbette bir dizi fiziksel aktivite içerdiğinden bir egzersiz şeklidir. Daha önce de belirtildiği gibi, vücudun gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olan bu egzersizlerde büyük kas grupları yer alır. Ancak bu, bisiklete binmek ve yürümek gibi diğer egzersizleri yapmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Sağlık yararları sadece ek bir faydadır. Bahçe işleri genellikle zevk için yapılsa da günde en az yarım saat düzenli olarak yapıldığında egzersiz sayılabilir. Ayrıca mekanik bahçe aletleri kullanmak yerine el aletlerini kullanmaya başlayabilirsiniz.
Bazı bahçecilik faaliyetleri (özellikle yorucu olanlar) kalori yakmaya da yardımcı olur. Araştırmacılar, bir saat boyunca hafif ve orta derecede bahçecilik yapmanın yaklaşık 300 kalori yaktığını, aynı süre boyunca yorucu bahçecilik yapmanın ise 600 kalori yaktığını göstermiştir. Örneğin bir saatlik kesim ile 360 kalori yakabilirsiniz. Çukur kazarak ve toprağı keserek saatte yaklaşık 300 kalori yakabilirsiniz. Yakılan kalori miktarı yapılan aktivitenin türü ve yoğunluğuna, kişinin vücut tipine ve cinsiyetine göre hesaplanır. Doktorunuz sizden sağlık nedenleriyle yorucu faaliyetlerden kaçınmanızı istediyse, bu tür bahçecilik faaliyetlerinden de kaçınmanız en iyisidir.
Ruh sağlığı için bahçeciliğin faydaları:
Bahçecilik genellikle iyi hissettiren bir aktivite olarak kabul edilir ve katılımcılar kendilerini mutlu ve tatmin olmuş hissettiklerini söylerler. Çalışmalar, bahçeciliğin depresyon, kaygı ve stresi önlemede büyük ölçüde başarılı olduğunu gösteriyor. Doğanın, insanlar üzerindeki zihinsel ve fiziksel stresi hafifletmeye yardımcı olan iyileştirici güçlere sahip olduğuna inanılmaktadır. Engelli insanlar bile, doğa görüntüleri ile çevrili olduklarında hem fiziksel hem de ruhsal olarak bir miktar gelişme gösterebilirler. Seçkin bir çevre psikoloğuna göre, doğayı takip etmek neredeyse meditasyon yapmakla aynıdır. Kişinin her şeyi unutup rahatlamasını sağlar. Yeni bir tomurcuk gördüğünüzde veya bir çiçeği kokladığınızda, düşünmeyi veya endişelenmeyi bırakır ve tüm duyularınızı o kokuya odaklarsınız. Doğanın böyle bir iyileştirici etkisi varsa, neden bundan faydalanmıyorsunuz? Bugün fiziksel, sosyal, duygusal ve bilişsel sorunların üstesinden gelmek için bahçecilik aktiviteleri öneren birçok şifacıyla tanışabilirsiniz. Bahçeler, dinlenebileceğiniz, kendinizi mutlu ve huzurlu hissedebileceğiniz yerlerdir. Ancak, bu işlerle ilgilenmiyorsanız, kendinizi buna zorlamanın bir anlamı yok.
Bir bahçeniz yoksa, bir arkadaşınızdan veya komşunuzdan alacağınız bazı bahçe ipuçlarıyla bahçe yapmayı deneyin. Alan kısıtlaması olan bir yerde yaşıyorsanız küçük bir bahçe veya pencere pervazını tercih edebilirsiniz. Çocuklarınızı bu aktiviteye dahil etmeye çalışın, çünkü doğa sevgisi erken yaşta aşılanması gereken bir şeydir.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/amazing-health-benefits-of-gardening.html
katip:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]