Günümüzde kırılganlık durumu özellikle kadınlar için büyük önem taşımaktadır. Bunun için en yaygın kullanılan yöntemlerden biri diyettir. Farklı diyet türleri vardır. Şeftali diyeti bu türlerden sadece bir tanesidir.
Diyette büyük rol oynayan şeftali, yaz mevsiminde en çok tüketilen meyvelerden biridir. Şeftalinin sağlık açısından en önemli avantajlarından biri de bu meyvenin çok yüksek miktarda lif içermesidir. A ve C vitaminleri açısından da oldukça zengindir. Bu nedenle şeftali vücutta antioksidan görevi görür. Sağlık açısından bakıldığında bu meyve vücuttaki hasarlı hücrelerin onarımını sağlar, vücudu mikroplardan arındırır ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Şeftalinin faydalarından yararlanmak için günde iki adet şeftali yemek yeterlidir. Aynı zamanda şeftalilerin kabukları ile yenmesi tavsiye edilir. Bunun nedeni ise şeftali kabuğundaki lif miktarının çok yüksek olmasıdır. Şeftali sindirimi büyük ölçüde kolaylaştırır. Aynı zamanda şeftali yaşlanma karşıtı bir meyvedir. Bunun nedeni meyvenin karoten içermesidir. Hücre yenilenmesini sağlayan faktör ise meyvedeki demir ve potasyum oranıdır. Şeftali çok düşük glisemik indekse sahiptir. Bu nedenle meyve uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Bu sayede kilo vermek isteyen kişiler şeftali diyetini uygulayarak kolayca kilo verebilirler. Aynı zamanda şeftali diyeti sağlıklı bir yaşam sürmeyi ve kilo vermeyi mümkün kılar.
Şeftali Diyetinde sabah öğününde bir bardak yarım yağlı süt içmek çok önemlidir. Bir süre sonra bir dilim beyaz peynir, 4 zeytin, 1 haşlanmış yumurta ve 2 ince dilim çavdar ekmeğinden kahvaltı hazırlanmalıdır. Kahvaltıdan bir süre sonra yürüyüş yapmak veya spor yapmak gerekir. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında ara öğün vardır. Bu atıştırmalık için iki orta boy şeftali yemelisiniz. Öğle yemeği söz konusu olduğunda menüde mevsim sebzeleri ile yapılan bir sebze yemeği yer almalıdır. Sebze tabağı dışında bir kase diyet yoğurt, iki dilim çavdar ekmeği, mevsim salatası gibi yiyecekler de menüde olması gerekenler arasında. Ayrıca öğle ve akşam yemekleri arasında bir ara öğün vardır. Bu atıştırmalık için bir bardak taze sıkılmış şeftali suyu içilmelidir. Akşam yemeği menüsünde 1 orta boy balık, yumruk büyüklüğünde tavuk veya kırmızı et ve 4 adet yağsız köfte yer alıyor. Bu besinlerin yanı sıra iki ince dilim çavdar ekmeği ve mevsim salatası yiyebilirsiniz. Salata hazırlanırken daha az limon suyu ve daha az yağ kullanılmalıdır. Günün sonunda, gece yatmadan önce iki adet orta boy şeftali yiyin, bu da sindirim sistemini rahatlatacaktır. Şeftali diyetini uygularken çok önemli bir nokta vardır. Bu noktada şeftali diyetinin pek çok avantajı olsa da bu diyeti uygulamadan önce bir tıp uzmanına veya beslenme uzmanına danışılmalıdır. İnsanların fizyolojik yapıları nedeniyle bu diyet bazı insanlar için faydalı olmayabilir. Yine bu diyeti uygulamak isteyen kişi mevcut bir hastalıktan muzdaripse bu diyeti uzman yardımı almadan uygulamak oldukça zararlı olabilir. Bu diyeti uygularken tuz ve yağ miktarını sınırlamak önemlidir. Yine bu diyeti uygularken bol su içmelisiniz.
Şeftali diyeti, şeftalinin özellikleri sayesinde oldukça sağlıklı bir diyet olarak kabul edilse de mutlaka bir diyetisyen veya uzmana danışılarak uygulanmalıdır. Şeftali tok tutma özelliği ile bilinirken, şeftali diyeti sayesinde kişi tok kalarak ve sağlıklı yaşayarak kilo verebilmektedir.
katip:Erdoğan Gül
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]