İnsan vücut hareketleri açısından oldukça esnek bir yapıya sahiptir. Öyle ki insanlar vücutlarının büyük bir bölümünü hareket ettirebilme yeteneğine sahiptir.
Eller, kollar, ayaklar, bacaklar ve boyun gibi bölgeler bu durumun en iyi örnekleridir. Kas lifleri, vücuttaki bu hareketlerin gerçekleşmesini sağlayan ipliksi yapılara verilen isimdir. Vücudun organlarının çoğunun çalışması için kas liflerine ihtiyacı vardır. İnsan vücudunda bu tür işlevlere sahip olan kas lifleri, kas hücrelerinden oluşur. Bu kas hücreleri gevşeme ve kasılma yeteneğine sahiptir. Kas hücrelerinin kas liflerini oluşturması gibi, kas lifleri de kas demetlerini oluşturmak için birbirleriyle birleşirler.
Kendi içlerinde farklı tipte kas lifleri vardır. İskelet kasları, farklı tipte kas liflerinin karışımından oluşur. Bu farklı kas lifi türlerinin biyokimyasal ve fiziksel özellikleri birbirinden farklıdır. İnsan vücudunda iki grup kas lifi vardır. Bu düzenek sinirlerin yanı sıra kasları uyaran sinirlerin kasılma hızlarına bağlı olarak yapılmıştır. Bu kas gruplarına hızlı ve yavaş birimler denir. Bu birimlerin birbirine dönüşme özelliği yoktur. Bunun nedeni vücuttaki birim ve kas liflerinin oranının genetik özelliklere bağlı olarak önceden belirlenmiş olmasıdır. Kas liflerinde hem yavaş hem de hızlı hareket etme özelliğine sahip lifler vardır. Bu liflerin birbirine uyum sağlayabilmesi için eğitime ihtiyaç vardır. Bu nedenle, antrenmana bağlı olarak kas büyüklüğü, kuvveti ve dayanıklılığı arttırılabilir.
İnsan vücudu oldukça sistemli ve karmaşık bir yapı içinde çalışmaktadır. Bilim adamları insan vücudunun yapısını ideal olarak değerlendiriyor. Öyle ki vücuttaki her organ ve sistemin bir görevi vardır ve insanlar bu şekilde sağlıklı yaşamlarını sürdürürler. Bütün bu sistemlerin de birbirine ihtiyacı vardır. Örneğin, kas sistemi yürümek için gereklidir. Vücuttaki kaslarda yaklaşık 6 milyar kas lifi bulunur. Bu kas lifleri sayesinde konuşma, nefes alma, araba kullanma, gözleri hareket ettirme, yürüme, su içme, boynu döndürme gibi hareketler gerçekleştirilir. Bakıldığında bu hareketler insanların günlük hayatta en çok kullandığı hareketlerdir. Kaslar, kas liflerinin karışımından oluşur. Yürüme, kemikler ve kaslar arasındaki özel bağ sayesinde gerçekleşir. Bu bağ olması gerekenden daha sıkı ise kas hareket edemez. Gevşek ise kemik kastan ayrılır. Yürürken vücutta çalışan kas sayısı 100’e yakındır. Öte yandan birçok kas aynı anda çalışmasına rağmen harcanan enerji çok azdır. İnsanların yaptığı hareketlerde ya da vücutta gerçekleşen hareketlerde kas liflerinin rol aldığı bir düzen vardır. Bu lifler kendi sıralarında çalışır ve eylemi gerçekleştirir.
Günümüzde vücut geliştirme oldukça gelişmiş ve popüler bir spor haline gelmiştir. Vücut geliştirme sırasında kasları geliştirmeyi amaçlar. Bir kişi ağırlık kaldırma egzersizleri yapıyorsa, ne kadar çok tekrar yaparsa, o kadar çok kas lifi etkilenir. Kişi birkaç tekrar yaparsa kaslardaki beyaz kas liflerinde artışa neden olurken, kişi çok tekrar yaparsa kırmızı kas liflerinde artış meydana gelir. Bu açıdan ağırlık antrenmanı yapan bir kişi hacim kazanmak ve kas yapmak istiyorsa beyaz kas liflerini arttırmalıdır.
Vücut geliştirme sırasında kasların kondisyonunu arttırmak verimlilik açısından çok önemlidir. Beyaz ve kırmızı kas lifleri farklı amaçlara hizmet eder. Bir sayı arttıkça, bir sayı azalır. Bu nedenle kişi vücut geliştirmek istiyorsa bunu mutlaka bir uzmana danışarak yapmalıdır. Aksi halde kas liflerinden istenilen verim alınamaz.
katip:Erdoğan Gül
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]