Patates ve yağ oranı yüksek yiyecekler çok su içmenize neden olabilir. Ayrıca börek yiyerek bol su içebilirsiniz. Et veya balık yemek de susuzluğu artırır. Bu besinlerin hepsini yiyerek daha fazla su içebilirsiniz ama en önemlisi dengeli beslenerek yeterli su içebilirsiniz. Size daha fazla su içmenizi sağlayan yiyecek kombinasyonlarını ve vücudunuzun ihtiyacı olan suyu nasıl içebileceğinizi anlatacağım.
Patates kızartması, gözleme, mantı, köfte, pilav, pizza, et, balık, kızarmış peynir, tatlı ve tuzlu… Bunlar su ihtiyacını artıran besinlerdir.
Suyu gözünün önüne koy
Meyve suyu, kola ve benzeri içecekleri evinizde ulaşılması zor bir yerde bulundurun. Mümkünse bu içecekleri evde bulundurmayın. Böylece her susadığınızda su içmekten başka çareniz kalmayacak.
Suyu taze meyvelerle tatlandırın
Suyu tatlandırmak için taze meyveler ekleyebilirsiniz. Bunun için; Çilek, limon, portakal ve salatalık dilimleri iyi seçimler olacaktır. Bu sayede sadece su tuzdan arındırılmakla kalmayacak, sudaki vitaminlerin değeri de artacaktır.
Her zaman elinizin altında su bulundurun
İşe ya da alışverişe giderken yanınızda daima su bulundurun. Sıra beklerken veya markete giderken su içebilirsiniz.
Suyu dengeli tüketin
Gün boyunca dengeli bir şekilde su için. İçeceğiniz suyu saatlere bölün. Bir anda çok fazla su içerek kendinizi havaya uçurmayın.
Yemekten önce su içmeyi alışkanlık haline getirin
Her yemekten önce bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Böylece 700 ml su içmiş olursunuz. Aynı zamanda kendinizi fazla yemekten alıkoyacak ve sindirim sisteminize yardımcı olacaksınız.
Su istasyonları inşaatı
Tembelseniz ve su içemeyecek kadar tembelseniz, belirli yerlere su istasyonları kurun. Yatak odanızdaki komodinin üzerinde, çalışma masanızın üzerinde. Bu şekilde daha fazla su içmeye özen gösterin.
yazar:Türkoğlu taraftarları
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]