Armutları diyetinize dahil etmek size birçok sağlık yararı sağlayacaktır. Bu meyve kolesterolü düşürür, bağışıklığı güçlendirir, görme duyunuzu korur ve en önemlisi kanser riskini azaltabilir.
biliyor musun
Armuttan en iyi şekilde yararlanmak için, yemeden önce kabuğunu soymayın.
Genel bir bilgi olarak tüm meyveler sağlığa faydalıdır. Ancak her meyvenin sağlığa olan faydaları farklıdır. Armut da sağlığımız için birçok yönden faydalıdır. Ayrıca tadı o kadar güzeldir ki armutu hemen hemen herkes sever.
Güne başlamak için birkaç olgun armut ısırığı, sağlığınızı korumak için iyi bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır. Bunun nedeni besin değerleri ile dolu olan armut meyvesinin aynı zamanda mükemmel bir sağlıklı tatlı olmasıdır. Sağlık uzmanlarına göre, bu meyve tek kelimeyle harika, antiinflamatuar ve antioksidan aktivite gösteren maddeler içeriyor. Daha fazla gecikmeden size bu harika meyvenin sağlığa faydalarından bahsedeceğiz.
– kolesterolü düşürür:
Armut, yüksek pektin içeriği nedeniyle kolesterol düşürücü etkiye sahiptir. Pektin, armut da dahil olmak üzere birçok meyvede bulunan bir lif türüdür ve LDL kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir. Bu lif bağırsaklarda kolesterole yapışarak kolesterolün dolaşıma girmesini engeller. Bu pektine bağlı kolesterol daha sonra vücuttan atılır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir:
Armut, bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen bir antioksidan olan C vitaminini yeterli miktarda içerir. Orta boy bir armut günlük C vitamini ihtiyacının %12’sini karşılar. Bu nedenle, bağışıklık sisteminize bir iyilik yapmak istiyorsanız, diyetinize armut meyvesini ekleyin.
– enerji verir:
Bildiğimiz gibi, günlük öğünlerdeki glikoz vücut için yakıt görevi görür. Basit bir ifadeyle, vücuttaki her hücrenin enerji ihtiyacını karşılamak için glikoza ihtiyacı vardır. Armut glikoz açısından çok zengindir. Glikoz doğal bir şekerdir ve enerji için en uygun şeker şeklidir. Orta boy bir armutun yaklaşık 17 gram şeker içerdiğini düşünürsek, armut yemek enerji seviyenizi kolayca yükseltir.
Kemik sağlığına iyi gelir:
Armut iyi bir bor kaynağıdır. Bor, kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyumun emilimini kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek bir eser elementtir. Bu eser element, kemik güçlendirici etkisi olan kalsiyum, D vitamini ve magnezyumu destekler. Yani armutta bulunan bor elementinin kemik sağlığını desteklemek için çok önemli olduğunu ve osteoporoz tedavisine yardımcı olabileceğini söyleyebiliriz.
Bağırsak sağlığını korur:
Armut harika bir lif kaynağıdır. Orta boy bir armut, günlük lif ihtiyacınızın %22’sini karşılar. Bu nedenle, yüksek lif içeriği ile armut, kalın bağırsağın düzgün çalışmasını sağlamaya kesinlikle yardımcı olabilir.
Görüşünüzü korur:
Günlük olarak armut tüketmek göz sağlığını korur ve yaşa bağlı görme problemlerini azaltabilir. Bu meyvede bulunan güçlü antioksidan bileşikler, esas olarak serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı önler. Sonuç olarak, yaşa bağlı makula dejenerasyonu riski azalır.
Kanser riskini azaltır:
Armutta bulunan önemli bir bileşen olan quercetin, kanser önleyici etkisiyle bilinen güçlü bir antioksidandır. Quercetin, serbest radikaller için bir çöpçü görevi görür ve hücre koruyucu bir etkiye sahiptir. Kontrolsüz serbest radikal hasarı, kanser de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklarla ilişkilendirilmiştir. Başka bir deyişle, düzenli olarak armut yemek, serbest radikallerin aktivitesini doğrudan bloke edebilir ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Doğal anti-inflamatuar ajan:
Daha önce de belirtildiği gibi armut, anti-enflamatuar etkileri olan C vitamini ve kuersetin gibi antioksidanlar içerir. Bu nedenle armut, romatoid artrit ve prostatit gibi iltihaplı hastalıkların tedavisinde faydalı olabilir.
Kan basıncını kontrol eder:
Bu harika meyvede bulunan bir başka antioksidan, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilen glutatyondur. Ayrıca quercetin bileşeninin kan basıncını düşürücü etkileri vardır. Ek formunun hipertansif hastalarda etkili olduğu gösterilmiştir. Bu nedenle beslenmenize armut ekleyerek yüksek tansiyonu düzenleme konusunda fayda sağlayabilirsiniz.
Kalbi korur:
Armutta bulunan antioksidan quercetin, kan damarlarında plak birikmesi olarak tanımlayabileceğimiz bir hastalık olan ateroskleroz gelişimini önleyebilir. Yani düzenli olarak armut yemek, kan damarlarının sağlığını koruyarak kalp hastalıklarının gelişimini engelleyebilir.
– Hipoalerjenik bir meyvedir.:
Armutlar genellikle hipoalerjenik bir meyve olarak kabul edilir, bu da alerjik reaksiyonlara neden olmadıkları anlamına gelir. Test tüpü çalışmaları, armutun kuersetin bileşeninin, alerjik tepkiden sorumlu olan histamin üretimini engellediğini göstermiştir. Bu nedenle doktorlar bu meyveyi alerjisi olan kişilere sıklıkla tavsiye etmektedir.
Hamilelik sırasında faydalıdır:
Armut meyvesi besin değeri oldukça zengin olduğu için hamilelikte yenebilir. Ayrıca bebeği nöral tüp defektlerinden koruduğu bilinen iyi bir folik asit kaynağıdır.
Sağlık açısından pek çok faydası bulunan bu mucizevi meyveyi düzenli olarak ve yeterli miktarlarda beslenmenize eklemeniz size büyük fayda sağlayacaktır. Ancak her şeyin fazlası zararlı olduğu için tükettiğiniz miktara dikkat etmeli ve başka rahatsızlıklarınız varsa doktorunuza danışmalısınız.
Kaynak:
http://www.buzzle.com/articles/amazing-health-benefits-of-pears.html
yazar:Tülay Ersoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]