Kırılganlık, vücut ağırlığının olması gerekenden az olması ve yağ dokusunun diğer dokulara oranının düşük olmasıdır. Uzun süreli negatif enerji dengesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Klinik testlerle ve kilonun boy için yeterli olup olmadığı ölçülerek yani vücut kitle indeksi hesaplanarak belirlenir.
Zayıflığın çeşitli nedenleri vardır. Genel olarak halsizlik, diyetle alınan enerjinin yetersiz olması veya vücuda alınan besin maddelerini vücudun kullanamaması durumunda ortaya çıkar. İdeal kiloda kalmanın temel prensibi, gün içerisinde beslenme yoluyla harcadığımız enerji miktarının aynısını tekrar tüketmektir. Ancak güvenlik açığı söz konusu olduğunda bu sistem bozulur. Vücut aldığından daha fazla enerji harcar. Bu tür zayıflık çocuklarda, genç erişkinlerde, doğum yapmış ve iyi beslenmemiş kadınlarda ve çok çalışanlarda daha sık görülür.
İnsan yemekle harcadığı enerjiyi nasıl geri kazanamaz? Bu durumun çeşitli nedenleri olabilir. Kişi nitelik ve nicelik olarak yetersiz beslenme sorunu yaşayabilir, aşırı hareketli olabilir, sindirim sistemi bozukluğu, dolaşım bozukluğu, hormonal bozukluk, enfeksiyon ve parazitler gibi nedenlerle yenen besinler vücutta kullanılamayabilir. Bu tür sağlık sorunlarının olup olmadığını anlamak için sağlık muayenesi yapılmalıdır.
Zayıflığın da birçok dezavantajı vardır. Çocukluk ve gençlik yıllarında ortaya çıkan halsizlik, büyüme ve gelişmeyi büyük ölçüde etkiler ve kişinin normal bir şekilde büyüyüp gelişmesini engeller. Bunun dışında aşırı halsizlik iş verimini düşürür, emziren kadınlarda sütün azalmasına yol açar ve vücudun dış etkenlere karşı direncini düşürür.
Zayıflığın önlenmesi de nedenle bağlantılıdır. Nedeni yetersiz beslenme ise, diyet düzenlenerek halsizlik önlenebilir. Mümkünse yüksek kalitede proteinle beslenmelidirler. Vitamin ve mineral alımı artırılmalıdır. Fazladan 7 kalorilik bir enerjinin vücut ağırlığını 1 gram artıracağını düşünürsek, ayda 2 kilo almak isteyen bir kişinin harcanan enerjiye ek olarak 400-500 kaloriye ihtiyacı vardır.
Nedeni bir sağlık sorunu ise düzeltilip düzeltilemeyeceği konusunda en sağlıklı bilgiyi doktorunuzdan alabilirsiniz.
Kaynak:
Genel Beslenme Ayşe Baysal
Yiyecek ve beslenme, sol tarafından yönetilen, swat king
yazar:Handan Arslankaya
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]