Dansın yaşı, cinsiyeti, ırkı olmadığı gibi, dans da insanlık tarihi boyunca çok farklı şekillerde kendini göstermiş, kısacası her kültürde bir “ihtiyaç” olarak var olmuştur. Sanki dans, toplulukların yaşam enerjisini ve nefesini sağlıyor.
Dans etmenin en bilinen faydaları şunlardır:
- Kardiyovasküler hastalığı olan kişilere iyi gelir ve esneklik, dayanıklılık ve güç kazandırılmasını sağlar.Kardiyo egzersizine eşdeğer hatta koşu kadar etkili yağ yakımı sağlar. Bağ dokusu ve eklemleri kayganlaştırarak hareket kolaylığı sağlar, koordinasyon yeteneğini geliştirir. Endorfin salgısı. Mutluluk hissi verir, sinir sistemini güçlendirir, sindirim sistemi dahil birçok organın aktif ve rahat çalışmasını sağlar, tüm organlar arasında koordinasyonu sağlar, bazı hastalıklarda alternatif tedavi amacına hizmet eder, fizik tedavi ve rehabilitasyonda kullanılabilir, formda kalmanıza yardımcı olur İyidir, strese ve depresyona iyi gelir, özgüven ve güç kazandırır, sosyalleşme ve rahat bir ortam sağlar, müzik sayesinde ruhun dinlenmesini sağlar, Alzheimer hastalığı için beyindeki nöronları harekete geçirir fiziksel duyuyu geliştirir ve manevi uyum, uyum ve sakinlik
Tüm bu faydaların yanı sıra anne ve çocuğun birlikte dans etmesi hayata nasıl bir katkı sağlar?
Bu özgür ve çok uyumlu mutluluk hem anne hem de çocuk için çok faydalıdır çünkü anne ile çocuk arasındaki duygusal bağ güçlenir ve çocuğun gelecekteki yaşamı için çok güçlü duygusal ve duyusal temeller atılır.
Peki bu anne dansı nereden geliyor?
Cevap basit. Afrika’dan, günümüzün en eski müzik ve dans ülkesi.
Afrika kültürü, bir çocuğun hayatının en başından itibaren bir ritim duygusu geliştirmesine izin veren ritüelleri, dansları ve müziği içerir. Her kabilenin en belirgin özelliği, bir çocuk doğduğu andan itibaren annenin onu sırtında ya da kucağında taşıması ve günlük işlerine devam etmesidir. Bebek daha anne karnındayken bile annesiyle birlikte dansa katılır. Henüz doğmamış olmasına rağmen annenin tüm günlük yürüyüşlerine, emeklerine ve danslarına eşlik eden çocuk, nihayet doğduğunda büyük bir neşe, müzik ve danslarla karşılanır.
Her kabilenin yeni gelenler ve misafirler için özel bir dans töreni vardır. Ancak burada en önemli nokta temel hareketlerin hemen hemen her kabilede aynı olması ve insan vücudunun en rahat karaktere sahip olmasıdır. Rakamlar, hayvanlara özgü bazı hareketleri içerir ve mekanik olarak basittir ve herkese uygulanması kolaydır. Kendine has koreografisi var. Karşılama ve ‘hoş geldin’ dansı bir çember oluşturarak icra edilir ve bu mükemmellik sonsuzluğu simgelemektedir. Herkes sırayla ortaya çıkar ve kişiliklerini gösterir. Ne yazık ki, en eski kabilelerin yerel dansları, kağıda yazılmadığı ve nesilden nesile korunamadığı için günümüze taşınamaz. Ayrıca maalesef Afrika dansı günümüzde birçok ülkede yaygın olarak yayılan bir aktivite olmasına rağmen her ülkede -özellikle Avrupa ve Amerika’da- farklı yorumlanarak bölgesel yapılanmalara tabi tutulmaktadır. Nitekim birçok yerde anne çocuk dansı uygulamaları yapılırken, koreografiye cha-cha, tango, bachata gibi dans türleri de eklenmiştir.
Afrika esintili ve sofistike olan bu anne çocuk dansının avantajları ve faydaları nelerdir?
En önemli nokta, bu işin çocuk taşımakla ilgili olmamasıdır. ‘Gebelik’ döneminde yaşananlardan daha derin ve farklı duygular hissedilir ve anne ile bebek arasındaki bu muazzam derin bağ, kalp ritimlerinin birbirine eşlik etmesiyle oluşur.
Anne beyniyle hareketleri anlamaya ve kontrol etmeye çalışırken aynı zamanda kalbiyle de çocuğuna sarılır ve bu deneyim sırasında müzik yardımıyla hayatındaki sorunlardan, kötü düşüncelerden ve duygulardan kendini soyutlayabilir. Çoğu koç bu çalışmayı içsel bir yolculuk olarak tanımlar.
Bu dans bale dansı gibi fiziksel performans ve güç gerektirmediği için mükemmel bir vücuda ve hareket kabiliyetine sahip olmanıza gerek yoktur. Önemli olan zihni boşaltarak eğlenmek, rahatlamak ve özgürleşmek. En önemli faydası annenin çocuğuyla birlikte olabilmesi ve kendine zaman ayırabilmesidir.
Dans etmenin bir diğer faydası da elbette yakılan kalorilerden elde edilen sağlık ve zindeliktir. Çalışma, dansın doğası gereği kardiyo çalışması olarak tanımlanabilir ve ayrıca çocuğa belirli bir ağırlık eklediğinden kaslarda ve eklemlerde esneklik ve güç sağlar. Doğrusu ilk başta biraz zor ve zahmetli gelecek. Ancak zaman geçtikçe güçlenen ve şekillenen vücut, bu faaliyetleri giderek daha kolay bulacaktır.
En özel katkı ise diğer annelerle tanışmak, birlikte vakit geçirmek ve sosyal ağlar aracılığıyla arkadaşlar edinmek. Uzun vadede bu durum annelerin birbirlerine her konuda destek olmaları için bir ortam oluşturmaktadır. Hatta bir sosyal ağ oluşturur.
Anne-çocuk dansı pratiği nasıl bir pratiktir?
Öncelikle her yeni başlayan için koordinasyon, kontrol, denge ve denge üzerine kısa egzersizler yapılmalıdır. Bu, hayatında ilk kez bir anne için bir eğitim deneyimi olacağından, bebeğin ağırlığına rağmen nasıl dengede kaldığı yaralanmaların önlenmesi açısından büyük önem taşımaktadır.
Ayrıca dansa gelirken kanguru adı verilen bir bebek taşıyıcı getirmeniz gerekmektedir. Bu aksesuar bebeği düzeltmenin en doğru ve güvenilir yoludur. Bu aksesuarlar Afrika’da bulunmamakla birlikte çoğu yerde dans derslerinde zorunludur çünkü Afrikalı kadınların kullandığı sarma yöntemini denemek tehlikeli olacaktır.
Dans, yumuşak ayak hareketleri ile orijinal nefes ile gerçekleştirilir. Geçişler uyumlu, pürüzsüz ve yavaş olmalıdır. Bu noktada Afrika’daki gibi kesinlikle “mekanik” olmayan, hayvani özelliklere sahip hareketler gerçekleştirilir. Biraz geri tepme ve titreşim var. Akışkanlık en önemli nokta çünkü bu aynı zamanda bebeğin fazla sallanmamasını da sağlıyor. Bu özelliği ile anne bebek dansı geceleri ağlayan bir bebeği uyutmak için de kullanılabilir. Beşiği sallama etkisi veren doğal bir aparat olması çok işe yarayacaktır.
Hayal gücünü yansıtan hareketler kendiliğinden doğar, müziğin ritmini kendinize vermeniz yeterlidir. Elbette dans için seçilen müzik her yerde farklı olacaktır, ancak temel hareket sistemini denedikten sonra size ve çocuğunuza en uygun melodik yolculuğu seçebilirsiniz.
Bir öneri olarak eklemem gerekirse, ailenin geri kalanının bu dansa katılmasını şiddetle tavsiye ederim.
Unutmamak gerekir ki anne babalar da çok yeteneklidirler ve içten içe böyle bir aktiviteden mutlu olmaya ve keyif almaya eğilimlidirler.
Hem yüzünüzü gülümseteceğini hem de duygulandıracağını düşündüğüm bu dansın nasıl yapıldığını gösteren birkaç farklı video izlemenizi tavsiye ederim…
yazar:Emine Yeşim Aydın
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]