Bağırsak sağlığı insan vücudu için çok önemlidir. Diyetisyenler, gıda mühendisleri ve beslenme uzmanları, mikrobiyolojik bilgiler açısından bağırsak sağlığı konusunda farkındalık yaratmak için çok sayıda çalışma yürütmüştür. Burada da en önemli faktörün, zararlı mikroorganizmaların semptomlar ve insan sağlığına neden oldukları sağlık sorunları açısından başı çekmesi olduğuna inanıyorlar.
Ayrıca bağırsaktaki faydalı mikroorganizmaların korunmasının bağırsak sağlığı için önemli olduğunu savunurlar. Bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri korumak, büyümelerini sağlamak ve varsa enfeksiyonları tedavi etmek için ne yemeniz gerektiğini ortaya çıkaran beslenme uzmanları, gıda mühendisleri ve beslenme uzmanları, gününüzü bağırsak sağlığı için ne yemeniz gerektiğini açıklıyor. . Bu bağlamda ilk üç besin lahana turşusu, kemik suyu ve lifli besinlerdir.
1. Lahana turşusu: Lahana turşusu ve diğer fermente gıdalar, sağlıklı bir bağırsak için gerekli besinler listesinin başında gelir. Sağlıklı bir bağırsağı sürdürmek için, günlük diyete mümkün olduğunca çok probiyotik gıda dahil etmeye çalışmak esastır. Fermente gıdalar, özellikle lahana turşusu ve elma sirkesi ile yoğurt ve kefir gibi kültür süt ürünleri, bağırsaklarınızda sağlıklı bir ortam oluşturmaya yardımcı olan faydalı bakteriler içerir.
2. Kemik suyu: Vücuda onlar sayesinde sağlanabilen kemik suyu ve kollajen, bağırsak sağlığını ve sindirimi önlemeye yardımcı olan iyileştirici özelliği olan en önemli besinler arasındadır. Bu yiyecekler, sızdıran bağırsak veya diğer sindirim bozuklukları olan kişiler için faydalıdır. Kemik suyu, insan sağlığı için çok önemli olan mineraller, kollajen, jelatin, glisin, prolin, glutamin ve glikozaminoglikanlar açısından zengin, sağlıklı, bağırsakları koruyan bir besindir. Düşük kollajen seviyeleri, inflamatuar barsak hastalığı ile ilişkilendirilmiştir. Bunu önlemek için içme suyu veya kolajen takviyeleri yardımcı olabilir. Bağırsaklarınızın iyi çalışmasını sağlamak, besinlerin daha iyi emilmesi anlamına gelir.
3. Yüksek lifli gıdalar: Yulaf, arpa ve elma gibi çözünür lif içeren besinler ile meyveler, sebzeler ve tam tahıllarda bulunan çözünmeyen lifler, probiyotikler kadar önemli olan prebiyotikleri içerir. Prebiyotik gıdalar bağırsak sağlığı için gereklidir çünkü prebiyotik gıdalar probiyotik bakterilerin beslenmesi için besin sağlar.
Kaynak:
byrdie.co.uk/nutritionist-recommended-gut-healthy-foods
yazar:Gökçe cömerttir.
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]