Pozisyonunuz tüm hayatınızı etkiler. Sağlık ve kondisyon açısından insanların duruşlarını ve vücutlarını rahat hareket ettirmeleri gerekmektedir. Sağlık açısından, dünya çapında milyonlarca insan, duruş bozuklukları nedeniyle kas-iskelet sistemi ağrılarından muzdariptir. Yıllarca geçmeyen bel ağrıları duruş bozukluklarınızdan kaynaklanıyor olabilir. Yoksa aylardır boynunuz mu ağrıyor? Bilgisayara veya telefona bakarken boynunuzun durumunu hiç düşündünüz mü?
Pozisyonun prestij açısından da önemli olduğundan bir önceki paragrafta bahsetmiştik. Öyleyse, durumun bir koşul olarak önemi nedir? Düşünün, iş yerinizde veya okulunuzda haftalarca yaptığınız bir sunumu, ezberlediğiniz her kelimeyi ezbere yapacaksınız. Şovdaki her şeyi son sözüne kadar biliyorsun. Ancak etkili bir sunum için vücut duruşunuza da dikkat etmeniz gerekiyor. Sadece bildiklerinizi sunmak yetmez, bildiklerinizi beden dilinizle de pazarlamanız gerekir. Duruş eksikliği nedeniyle sırt ağrısı çeken birinin öne eğilerek bilgilerini piyasaya nasıl sunabileceğini düşünüyorsunuz? Peki hemen hemen hepimizi etkileyen duruş bozukluklarının önemli nedenleri hakkında ne kadar bilgi sahibiyiz? Tutum bozukluklarının bu üç etkili nedeninden hangisi size en uygun? Ya da tüm bunlar? Duruş bozukluklarını etkileyen bu üç nedene bakıp sorunun kaynağını bulup düzeltmeye çalışmak istemez misiniz?
1. Yorgunluk
Çocukken, çoğumuza çevremizde dik oturmamız söylendi. Garip değil mi etrafımızda bize dik otur diyenlerin çoğu onların üzerine eğildi. Bu şekilde tepki verdiğimizde “Biz yapmadık, biz kamburlaştık, siz dik oturun.” aradı. Gerçekten büyüklerimiz haklı. Sırtınızı daima dik tutmanız gerekir ve bu alışkanlık daha çok çocukluk döneminde kazanılır. Ama daha çok dediğim gibi. Yani hangi yaşta olursanız olun, sırtınızı dik tutmaya çalışarak duruşunuzu düzeltebilirsiniz.
Kendinizi hiç olmadığı kadar kambur hissettiğiniz anları hiç fark ettiniz mi? Kendinizi en halsiz hissettiğiniz anlar genellikle tükenmişlik evrelerindedir. Beynimiz bize oyunlar oynayarak, omuzlarımızı ileri geri sallayarak yorgunluktan kurtulacağımızı zanneder. Ancak yorgunken duruşunu sallayan kişilerin duruş bozukluğundan dolayı ağrılarının arttığını unutmayın.
2. Adımlarınız ve ayağınıza basma şekliniz
Duruş bozukluklarının en önemli ikinci nedeni ayağınıza nasıl bastığınızdır. Ayağınızı yere vurma şekliniz doğal ve rahat değilse, omurganızın ne kadar düz olduğunun bir önemi yoktur. Yanlış basınç nedeniyle ayaklarımız doğal olarak içe doğru yuvarlanır, dizlerimiz kaymaya başlar ve sırtımızda bir dış çıkış olur. Bu aslında tipik bir tutum bozukluğu durumudur. Ayaklarınızı bu kadar içe doğru bastırmak çok rahat hissettirse de, tüm kemikleriniz üzerinde daha fazla baskı olması anlamına gelir. Ayaklarınızı düz tuttuğunuzdan ve duruşunuza yardımcı olması için rahat, destekleyici ayakkabılar giydiğinizden emin olun.
3. Yaşlanma
Omurga ve bacaklarımızın kas desteğine bağlı olduğu insan doğası gereği, yaşlandıkça duruşumuz bozulabilir. Yaşlandıkça kaslarımız zayıflar ve sürekli dik durma görevini yerine getirmekte zorlanırlar. Yaşınızın vücudunuz üzerindeki etkisini azaltmak için günlük olarak kaslarınızı güçlendiren besinler tüketmeniz ve kasları çalıştıracak egzersizler yapmanız oldukça faydalı olacaktır.
Kaynak:
http://www.livestrong.com/article/19007-causes-bad-posture/
yazar:Efi Kuma Yavuzoy
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]