Sporun ve günlük hayatın vazgeçilmezi olan spor ayakkabılar çoğumuz için büyük önem taşımaktadır. Doğru sporu yapabilmek için aktiviteler kadar sevdiğimiz ayakkabı seçimlerine de dikkat etmeliyiz. Genel olarak ayakkabı seçerken sadece nasıl göründüğüne ve ne kadar şık olduğuna önem veririz. Ancak kullanım ve rahatlık amacıyla göz ardı ettiğimiz spor ayakkabılar sağlığımızı olumsuz etkiler. Peki spor ayakkabı seçimi nasıl yapılır?
1. Ayakkabı seçiminde en önemli faktörlerden biri de ayağın yapısını bilmektir. Ayaklarınızda herhangi bir sorun olduğunu düşünüyorsanız doktora giderek hangi ayakkabının size uygun olduğunu öğrenebilirsiniz. Ayağınızla ilgili yapısal bir probleminiz varsa spor ayakkabı seçiminiz daha da önemlidir. Çünkü ayak tabanında çökme varsa (düz taban, taban çökmesi vb.), ayak başparmağının durumu halluks valgus adı verilen dışa doğru sapmışsa veya başparmağın değdiği noktada kemikli bir çıkıntı varsa ayakkabı, nasır veya tırnak batması gibi sorunlara neden olabilir. Pedografi denilen taban ölçüsü ile belirlenen ayak tabanının düşük olması durumunda doktor tavsiyesi ile ayakkabı içerisine uygun iç taban destekleri konulmalıdır. Topuk dikeni varsa ayakkabının topuk kısmına silikon destek gerekebilir. Halluks valgus gibi ayak problemlerinde geniş burunlu ayakkabılar tercih edilmelidir.
2. Ayakkabı seçimi yaparken yapacağınız sporun türüne göre seçim yapmalısınız. Yapılan sporun türüne ya da ayağın yapısına göre “hava” ya da “jel” yastıklamalı ayakkabılar seçilerek ayak üzerindeki baskı dengeli bir şekilde dağıtılır. Örneğin parmak ucu etkileşimlerinin yüksek olduğu tenis sporlarında veya zıplama hareketlerinin olduğu basketbol sporlarında ayak topuk ve tabanında bu tür destekler olması önerilir. Basketbolda ise ayak bileğini saran ve ayak bileğini destekleyerek burkulma ve incinmelerden koruyan ayakkabılarla birlikte giyilmesi tercih edilir. Futbolda ayağı darbe ve burkulmalardan koruyan, çim sahaya olası bir gömülmeye karşı yüksekliği ayarlanabilen sert tabanlı ayakkabılar uygundur. Yürürken kullanılacak ayakkabılar esnek olmalıdır. Aynı zamanda taban darbeleri absorbe edebilmeli, ayağı iyi kavramalı, topuk ve tabanda hava yastıkları bulunmalıdır. Spor salonunda çalışıyorsanız, sert topuklu, yanları panelli ve esnek burunlu ayakkabılar seçmelisiniz.
3. Spor ayakkabı almaya karar verdiğinizde kendinize uygun olan spor ayakkabıyı denemeli ve ayağınızın rahat etmesi için topuk kısmının tam oturmasına ve ayakkabının başparmağı ile ucu arasında yeterli boşluk olmasına dikkat etmelisiniz. Ayak başparmağı ile ayakkabının ucu arasında 1 cm boşluk olmalıdır. Yer ile vücut arasındaki kuvvet dağılımını etkileyen ayakkabılarımız ayağımıza çok sıkı ya da çok bol gelmemelidir. Bileği rahat etmesi açısından bağcıklı kısmın uzunluğu tercih edilebilir.
4. Spor ayakkabıların nefes alması son derece önemli olduğu için tercih edilen kumaş kalitesine dikkat etmelisiniz. Ayakkabılar hava almadığı için kötü koku ve mantar oluşumuna neden olabilir.
5. Spor ayakkabı alışverişi günün geç saatlerinde uygun çoraplarla yapılmalıdır. Çünkü gün içinde vurmalara bağlı olarak ayaklarınızdaki şişlik, egzersiz sırasında yüksek tansiyonun neden olduğu şişlik ile benzer olacaktır. Öte yandan ayakkabı alırken her iki ayakkabıyı da denemeli ve ayağınıza uyup uymadığını görmek için mağazaya girmelisiniz.
yazar: Dilara Beyaz
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]