Sonbahar ve kış aylarında, çoğumuz daha sonra kaybetmesi çok zor olan 2 ila 5 kilo alırız. Bu çok doğal bir süreç ama ne kadar doğal olursa olsun fazla kilo maalesef bize yakışmıyor. Ancak klasik kilo kontrol yöntemleri herkes için uygun olmayabilir. Spor salonuna gitmek pahalıdır ve diyet yapmak özellikle kışın zordur. Spor yapmadan kilo vermek isteyenler aşağıdaki önerileri gözden geçirebilirler.
daha fazla uyu; Uyurken vücudumuz saatte ortalama 60 kalori harcar. Bilginiz olsun, televizyon veya bilgisayar karşısında oturandan daha az kalori yakarız. Bu nedenle sevdiğiniz bir TV programını izlemeden önce yatın. Daha doğru ve etkili bir karar vermiş olursunuz.
Daha fazla sıvı tüketin Genellikle ihtiyacımız olandan daha fazlasını yeriz. Açlık hissi sadece yemek yenerek değil sıvı alımı ile de bastırılabilir. Böylece daha fazla çay ve süt içebilirsiniz. Süt ürünleri hayvansal yağlar içerdiğinden açlığı kolayca giderir. Bunun dışında süt ürünleri kışın en çok ihtiyacınız olan kalsiyumu içerir ve saçlarınızı ve tırnaklarınızı güçlendirir.
daha fazla seyahat et; Açık havada yürürken ultraviyole ışınlarının ürettiği mutluluk hormonundan faydalanırız. Bu hormonun eksikliğini en basit şekilde – tatlı yiyerek telafi ederiz. Kabul edin, on beş ila yirmi dakika yürümek fazladan iki veya üç kilo almaktan daha iyidir.
Perdelerinizi Değiştirmek Mutluluk hormonunun bir başka kaynağı da parlak renkleridir. Moralinizi yükseltmek ve yaz mevsimini hatırlamak için kırmızı, turuncu, yeşil ve sarı renkleri ortalıkta tutun. Kış gardırobunuzu yenileyin. Birçoğumuz için kış gardırobu gri, siyah ve kahverengi renklerden oluşuyor. Ama bu doğru değil, böyle giyinmek sadece sonbahar ve kış depresyonunu şiddetlendirir. Yeni bir bluz, atkı veya eldiven alın. Mutfağınıza renkli perdeler asın. Kanepeye parlak küçük yastıklar koyun. Bu arada alışveriş sizi neşelendirirken aynı zamanda iştahınızı da azaltır.
yazar: Fatih Bouleli
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]