Hamilelikte beslenme bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Doğru ve bilinçli bir beslenme programı yapmak gerekiyor. Doktorlar ve aile hekimleri bu konuda gebelere gerekli uyarıları yapmaktadır. Bu uyarılar göz ardı edilmemelidir. Hamile bir kadın, bebeğin çok yemek yediği zaman kilo aldığını düşünmemelidir. Ana şey çok fazla yemek yememek. Amaç sağlıklı, ölçülü bir diyet olmalıdır. Anne adayının kilo alması ile bebeğin sağlıklı beslenmesi aynı yönde değildir. Bu anlamda hangi besinin ne kadar tüketilmesi gerektiğinin bilinmesi önemlidir.
Hamile bir kadının dikkat etmesi gereken besinlerden biri de karaciğerdir. Karaciğer çok sağlıklı bir besindir ancak hamileler için sakıncaları da vardır.
A vitamini açısından oldukça zengin olan karaciğer ayrıca demir, protein ve folik asit içerir. Hamileler için son derece faydalı olan gıdanın ne gibi zararları olabilir sorusuna cevaben, içerisinde bulunan A vitamini miktarının yüksek olduğu söylenebilir. Aşırı A vitamini doğum kusurlarına neden olabilir. Kanser hücreleri gelişebilir. Özellikle dana karaciğerinde A vitamini oranı daha yüksektir. A vitamini karaciğerde retinol yani hayvansal A vitamini şeklinde bulunur. Hayvansal A vitamini yağda çözünür ve suda çözünmez. Bu nedenle fazlası, vücuttan idrarla atılamayan karaciğerde depolanır.
A vitamini ayrıca bazı sebze ve meyvelerde de bulunur. Daha fazla A vitamini almak istiyorsanız karaciğer yerine havuç, kabak, lahana, kayısı ve brokoli yiyebilirsiniz. A vitamini bitkilerde daha az olduğu ve suda daha fazla çözündüğü için özellikle hamilelikte karaciğer yerine bu sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Ayrıca karaciğerlerinde retinol kolesterol seviyesi yüksek olan kişiler için oldukça zararlıdır.
Bir porsiyon dana ciğeri, günlük almanız gereken A vitamini miktarının 3 katı kadar içerir. Bu nedenle rastgele bilgi ve söylenti beslemek çocuğu olumsuz etkiler.
Hamilelik sırasında doğru beslenme, her şeyden daha az yemektir. Tehlikeli yiyeceklerden kaçının.
Hamilelik döneminde anne adayı sıklıkla kendini acıkmış hisseder ve bazen bir şeyler yemek için özel bir çaba sarf eder. Aynı besini çok fazla yemek kaçınılmaz olarak zararlı olacaktır. Bebeğin sağlıklı olabilmesi için 40 haftalık gebelik süresinin iyi değerlendirilmesi gerekir. Hamile bir kadının çok fazla akciğeri varsa, bir doktora danışmak faydalı olacaktır.
Karaciğer ile ilgili olarak, hamilelik sırasında yenildiğinde bebekte lekeler oluşacağına dair bir inanış vardır. Ancak asıl zarar, fazla A vitaminidir.
Çok fazla hayvan ciğeri var.
Tavuk ciğeri, dana ciğeri, dana ciğeri, kuzu ciğeri… Hepsinde A vitamini var ama hepsinin dozu farklı. Ancak karaciğerde A vitamini az da olsa dikkatli olmak gerekiyor.
Gebeler, yaşın getirdiği bilgi birikiminden ve bilgiye kolay erişimden yararlanarak, neleri yemeleri veya yememeleri gerektiği konusunda araştırmalı ve bilinçli hareket etmelidir. Aksi halde emzirme nedeniyle çocukta ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. Çocuğun tüm yaşamını etkilememesi için doğru beslenme gereklidir.
kaynak:
› Hamilelik › Hamilelikte beslenme
yazar: Sarpil Altunyay
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]