Anksiyete korku, endişe, endişe, can sıkıntısı ve kendini meşgul etme olarak tanımlanabilir. Anksiyeteye yaygın anksiyete bozukluğu, depresyon, panik ataklar ve travma sonrası stres bozukluğu gibi ruhsal hastalıklarda rastlanır. Her yaşta görülebilir. Kadınlarda daha sık görülür. Genetik, beyindeki kimyasal değişiklikler veya çocukluk çağı travmaları kaygıya neden olur.
sonuçlar
Hastanın sadece göğüste yanma, sıkışma ya da patlama şikayetleri olabilir. Kaygı dediğimiz halsizlik budur. Hastalar bunu iç karartıcı olarak tanımlar. Midede uçuşan ve içeride titreşen kelebekler diye tanımlayanlar da vardır. Korkunun aksine, belirgin bir nedeni yoktur. Bir köpeğin veya vahşi bir hayvanın varlığı veya hızlı hareket eden bir araçta bir kaza olasılığı gibi belirli bir korku nedeni vardır. Anksiyete durumunda, belirgin bir neden bulunamaz. Bilinçaltı zihinle bağlantılı olarak ortaya çıkar. Sınav, gelecek, iş korkuları herkeste görülebilen normal korkulardır. Ancak aşırılık ve kararlılık, kişiyi sorunlarla baş edemez hale getirir.
Anksiyetesi olan hastalarda madde bağımlılığı gelişebilir. İntihar riski vardır.
huzursuzluk, halsizlik, yorgunluk, kolay yorulma, dikkat dağınıklığı, iştah azalması, iştah artışı, ağız kuruluğu, terleme, titreme, sinirlilik, unutkanlık, çarpıntı, göğüs ağrısı, şişkinlik, karın ağrısı, mide ağrısı, baş ağrısı, miyalji, nefes darlığı, ishal veya ani gürültüye irkilme eşlik edebilir. Uykuya dalmada zorluk ve uyku kalitesinin bozulması. Anksiyete ile ilişkili semptomlar kişiden kişiye değişir.
Anksiyeteye bağlı semptomlar hipertiroidizmde görülebileceğinden tiroid hormon düzeyleri değerlendirilmelidir. Kansızlıkta çarpıntı ve halsizlik de görülebileceğinden tam kan sayımı ile anemi ekarte edilmelidir. Vitamin eksiklikleri, şeker hastalığı, kalp ve böbrek hastalığı, kanser gibi hastalıklarda yorgunluk ve halsizlik oluşabileceğinden bu hastalıkların diğer belirtileri de mutlaka sorgulanmalıdır. Akciğer hastalığı, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve astımda nefes darlığı görülebileceği için hastanın muayenesi önemlidir. Göğüs ağrısı kalp krizi sırasında ortaya çıktığı için kalp bandı yani elektrokardiyogram çekilir.
Ayrıca tanıyı doğrulamak için hasta bir psikiyatrist tarafından değerlendirilir.
tıbbi tedavi
Anksiyolitik olan anti-anksiyete ilaçlarına başladım. Benzodiazepin türevleri çevre dostu ve potansiyel olarak bağımlılık yapan reçeteli ilaçlardır. Bu nedenle tedavinin uzman doktor tarafından planlanması ve buna göre takip edilmesi esastır.
Beyinde bozulan kimyasal dengeyi düzenlemek için sertralin, sitalopram, fluoksetin, paroksetin, mirtazapin, moklobemid, amitriptilin ve imipramin gibi ilaçlar mevcuttur. Bağımlı değiller. İlerleyen dönemde aşırı coşku ve neşe, çok konuşma, sürekli seyahat etme isteği, hareket ve libido artışı varsa ilacın dozunda ayarlama yapmak gerekebilir. Aşırı istirahat, adet düzensizlikleri oluşabilir. Bu ilaçlar karaciğerde işlendiği için karaciğer enzimlerine (örneğin AST, ALT) bakılır. Bu ilaçlar aniden kesilmemelidir. Aniden kesilirse, halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesi, uykusuzluk, kaygı, yorgunluk ve sinirlilik gibi semptomların ortaya çıktığı bir kesilme veya yoksunluk sendromu oluşur. Hastanın mevcut şikayetleri artabilir. Bu yüzden kesildiler.
Psikoterapötik yöntemler tedavide çok yardımcı olabilir.
Diyet değişiklikleri
İyi bir beslenme ile beyinde gerekli kimyasalların yeterli üretimi gerçekleşir. Yetersiz veya kötü beslenen kişilerde beyin kimyasalları azalabilir, anksiyete ve depresyon şikayetleri artabilir. Sağlıklı beslenme planı yapabilmek için bir diyetisyenden yardım almak, gastrointestinal problemleri ve malabsorpsiyon bozukluklarını değerlendirmek gerekebilir.
Özellikle bağırsaktaki florayı dengelemek için probiyotik takviyeleri (laktobasil veya bifidobakteri gibi) ve yoğurt gibi fermente edilmiş gıdaları almak faydalı olabilir.
Şekerli çay, su, kola, soda ve meyve suyu zihinsel sıkıntıyı kötüleştirebilir. Çocuklar ve ergenler üzerinde yapılan araştırmalar, günde 4 bardaktan fazla soda kola gibi meşrubat içmenin dikkat eksikliği, saldırganlık, mutsuzluk ve intihar eğilimlerinde azalma ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Bu nedenle çocukları bu içeceklerden uzak tutmak, eğitmek ve başta sağlıklı su olmak üzere saf meyve suyu tüketimi konusunda bilinçlendirmek gerekiyor. Bu araştırmalarda tatlandırıcısız kahve içmenin depresyona karşı koruduğu gösterilmiştir. Ancak uzun süreli kahve tüketimi depresyona eğilimi arttırdığı için kafeinsiz kahve tercih edilebilir. Şekerli içecekleri sınırlamak faydalıdır.
Anksiyete ve depresyon, kendisi de bir depresan olan alkol tüketimini artırma eğilimindedir. Alkol sorunu çözmekten çok şiddetlendirir, ayrıca depresyon ve psikolojik sorunları şiddetlendirir. Aynı zamanda sosyal çevre ile olan ilişkinin de bozulmasına neden olur. Bu nedenle alkol almamalısınız.
Yaşam tarzı değişikliği
Egzersiz, kaygı ile mücadelede en önemli silahlardan biridir. Anksiyete ve stres gibi durumlarda kalp ve tansiyon rahatsızlıklarının riskleri arttığı için egzersiz bu rahatsızlıklara karşı ek koruma sağlar. Aerobik egzersiz, tempolu yürüyüş ve yüzme seçilebilir (özellikle kas eklem şikayetleri olanlar, hamileler ve egzersize bağlı astım olanlar için idealdir). Araştırmalar, yoga, tai chi ve jiggong gibi meditasyon ve egzersiz uygulamalarının kaygıyı azalttığını gösteriyor. Egzersizle beyindeki serotonin ve endorfin salınımı artar, depresyon ve kaygı azalır. Grup egzersiz programlarına katılım, sosyalleşmeleri üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
Uyku, vücudun gün içinde uğradığı zihinsel, fiziksel ve kimyasal hasarları onarmasını ve ertesi gün vereceği hasara hazırlanmasını sağlar. Detoksifikasyon işlemi gerekli salgı hazırlıkları ile gerçekleşir. Beyin sağlığı ve ruh sağlığında önemli rol oynar. Yeterli, derin ve kaliteli uyku almayan kişilerde anksiyete ve depresyon gibi ruhsal bozukluklar daha sık görülür. Düzenli ve yeterli uyku, ruhsal bozukluğu olan kişiler için en önemli faktörlerden biridir.
Akupunktur, kalp yetmezliği olan kişilerde stresten etkilenen kalp kasının aktivitesini iyileştirebilir. Ancak diğer kişilerin kalp atış hızına ve kan basıncına ek bir katkısı yoktur. Yaşlılarda uyku kalitesi, depresyon ve stres üzerinde olumlu etkileri vardır. Akupunktur, travmatik stres sendromu olan kişiler için faydalı olabilir.
Hipnoz korku ve kaygı şikayetlerinde faydalıdır ve deneyimli bir doktordan yardım alınabilir.
Çocuklar için müzik ve oyun terapileri, yetişkinler için müzik ve aromaterapi, dans terapisi gibi teknikler korku ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Dinlenme odasında müzik terapisi, özellikle tıbbi bir işlemden önce, kaygıyı azaltmanın basit ve etkili bir yoludur.
Takviyeler önerilir
• Vitamin B kompleksi: Sinir sistemini destekleyen en önemli vitamin grubudur. B vitamini eksikliği depresyona ve kaygıya neden olabilir. Günlük 50~100mg B vitamini kompleksi alınması tavsiye edilir. Bazı çalışmalarda halk arasında B3 vitamini olarak bilinen niasinamidin günde 4 defa 500 mg gibi yüksek dozlarda faydalı olduğu saptanmıştır.
• Magnezyum (mg): Sakinlik ve rahatlama sağlar. Vücuttaki magnezyum seviyesinin genel olarak stres ve kaygı durumlarında düştüğü tespit edilmiştir. Günde 3 kez 200 mg magnezyum alınması tavsiye edilir. Uyarı: Yüksek dozda magnezyum takviyeleri ishale neden olabilir. İshali önlemek için kombine kalsiyum ve magnezyum preparatlarının kullanılması tercih edilir.
• İnositol: Panik atak geçiren anksiyete hastalarına günde 3 kez 4 gram inositol, obsesif-kompulsif bozukluklar için günde 18 gram inositol önerilir.
Bitkisel takviyeler önerilir
• Kantaron (Hypericum perforatum): Anksiyete, depresyon, cilt yaraları ve yanık durumlarında kullanımı Alman Komisyonu E tarafından onaylanmıştır. Kantaron zihinsel ve vejetatif bozukluklarda, depresyonda, anksiyetede, sinirsel gerginliklerde ve haricen yara ve yanıkların tedavisinde etkilidir. %0.3 hiperisin içeren standardize ekstrakt, kapsüller, tabletler veya tentürler şeklinde kullanılır. 2-4 mL 300 mg standardize ekstraktın günde 3 kez, sıvı ekstrakt ve tentürün günde 3 kez alınması önerilir. Uyarı: St. John’s wort’un çeşitli ilaçlarla etkileşimi vardır. Mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Işığa duyarlılığa neden olabilir.
Tutku çiçeği (Passiflora herbae): Rahatlamayı ve uyumayı kolaylaştıran bitkisel bir destektir. 4-8 gr kuru ilaç veya 400 mg kapsül veya 0.5-2 ml tentürden hazırlanan çayın günde 3 defa kullanılması tavsiye edilir.
• Kediotu kökü: Anksiyete ve uykusuzluğa bağlı uyku bozuklukları için yatmadan önce 300-500 mg ekstrakt içeren bir takviye alınması önerilir.
• Kaya Kava (Piper methysticum): Güney Pasifik’te bitkinin kökleri kabuğundan ayrıldıktan sonra kalan kısımları çiğnenerek zevk için kullanılır. İçerisindeki kafein kas gevşetici, antikonvülsan ve antispazmodiktir. Hipnotik, sedatif, psikotrop ve sedatif etkilerinden dolayı anksiyete ve uykusuzluk durumlarında kullanılmaktadır. Köklerinden hazırlanmış bir ekstrakt içeren kapsüller halinde günde iki kez 150-300 mg alınması ve bir bardak suya 30 damla (günde 50-240 mg kavapron eşdeğeri) ilave edilerek tentür halinde alınması önerilir. Uyarı: endojen depresyonu olan hastalarda intihar girişiminin gelişmesine yol açabilir. Kaya özleri karaciğer toksisitesine neden olabilir. 3 aydan fazla kullanılmamalıdır. Uzun süreli kullananlarda kilo kaybına neden olabilir. Hipnotik etki alkol ile artar. Merkezi sinir sistemini ve barbitüratların etkilerini güçlendirebilir. Psikoaktif ilaçların yoğunluğunu artırabilir. Sürekli köklerini çiğneyen kişilerde ağız kanserlerinin hızla geliştiği belirlendi.
• Fesleğen özü: Stres sorunu yaşayan kişiler üzerinde yapılan bir çalışmada, 6 hafta boyunca sabah 1 kapsül ve akşam yemeğinden sonra 2 kapsül olmak üzere 400 mg standardize fesleğen özü içeren bir kapsül verildi. Plasebo alanlara kıyasla yorgunluk şikayetlerinde önemli bir iyileşme elde edildi.
şifalı nehirler
• Kantaron çayı: 2-3 gram kuru ilaç 150 ml kaynar suya konulur, ağzı kapalı olarak 5 dakika demlenmeye bırakılır, süzülür ve günde 3 bardak çay içilir.
• Kediotu kökü çayı: 3,5 gram ilaç 150 ml kaynar suda 10-15 dakika ağzı kapalı olarak demlenmeye bırakılır ve süzülür. Gün içinde 2-3 bardak ve yatmadan önce 1 bardak için.
Tutku çiçeği çayı (Passiflora incarnata): 150 ml kaynamış su içerisine bir tatlı kaşığı ilaç konur, ağzı kapalı olarak 10 dakika bekletilir ve süzülür. Günde 223 bardak ve yatmadan önce 1 bardak için.
• Isırgan otu ve yulaf samanı çayı: Yulaf samanı mineraller, özellikle B vitaminleri ve kalsiyum açısından zengindir. Isırgan otu yapraklarından hazırlanan bir bardak çayda yaklaşık 500 mg, yulaf samanından hazırlanan çayda ise 300 mg kadar kalsiyum bulunmaktadır. Kalsiyum, sinirleri gevşetmek ve kaygıdan kurtulmak için gerekli mineraldir. 3 gr ince kıyılmış yulaf samanı veya 1,5-2 gr ısırgan otu 250 ml suda 5 dakika kaynatılır ve süzülür. Gün içinde 1-2 bardak ve yatmadan önce 1 bardak için.
Aromaterapi uygulamaları
• Esansiyel yağlarla masaj ve aromatik banyo: bergamot, papatya, adaçayı, selvi, lavanta, yasemin, ardıç, gül, melisa, cental ve ylang-ylang yağları sinir sistemini yatıştırıcı özelliklere sahiptir.
Anksiyete için banyo veya masaj yağının bir kombinasyonu yardımcı olabilir:
• Lavanta esansiyel yağı, 3 damla
Papatya esansiyel yağı, 3 damla
• Bergamot esansiyel yağı, 3 damla
Karışım hazırlanır ve doğrudan ılık su dolu leğene eklenir ve elle karıştırılır. Küvette kalma süresi 15-20 dakikadır. Uçucu yağlardan karışım hazırlanıp 15 ml tatlı badem yağına katılarak masaj yağı olarak da kullanılır.
yazar: Anais Ecker
Diğer gönderilerimize göz at
[wpcin-random-posts]